:include data='blog' name='google-analytics'/>

Saturday, August 27, 2016

#ကိုလက္စထေရာ ကို ေငြမကုန္ လြယ္ကူစြာ ခ်နည္း

Nyunt Aung
21 June
#ကိုလက္စထေရာ ကို
ေငြမကုန္ လြယ္ကူစြာ ခ်နည္း
ကိုလက္စထေရာ(ေသြးေျကာ
တြင္းအဆီ)သည္ပိန္ျခင္း။ဝျခင္းႏွင့္...
မဆိုင္။ ဓါတ္မ်ားလြန္းပါက ႏွလုံး
ေရာဂါျဖစ္နိုင္သျဖင့္ ခ်ျပစ္ရန္လိုသည္

ေဒါက္တာ ဗေမာ္(Gold
medalist)၏လက္ေတြ့သုေသသန
မွတ္တမ္းတြင္ထိေရာက္ေအာင္ျမင္
ခဲ့ေျကာင္းေဖၚျပထားပါသည္။
ေဆးနည္းေတာင္းသူမ်ားကို
လည္းဤနည္းဘဲေပးခဲ့ပါသည္။
ခက္ေနသည္က ကိုလက္စ
ထေရာသည္ေသြးစစ္ျကည့္မွသိရတာ
ျဖစ္ေတာ့ ေဆးမစစ္ျဖစ္လ်ွင္မသိ။
ေရာဂါတခုခုျဖစ္လို့ေသြးစစ္မွသိရတာ
မ်ိဳးျဖစ္ေနသည္။
ေဆးနည္းကေတာ့
ကြမ္းရြက္ ၄/၅ ရြက္ခန့္ကိုေရ
စင္ေအာင္ေဆး။ထုေထာင္း။သတၲဳ
ရည္စတီးဇြန္းတဇြန္းစာရေအာင္ညွစ္။
တရက္ မနက္တဇြန္း။ညေနတဇြန္း
ေသာက္။(၇)ရက္ဆက္တိုက္ေသာက္။
ေသြးျပန္စစ္ျကည့္။
ပုံမွန္အတိုင္း ျပန္ရွိ
ေနသည္ကိုေတြ့ရမည္။
မိမိျကိုတင္ကာကြယ္ေနသည့္
နည္းကိုေျပာလိုပါသည္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ဆဲျဖစ္လို့
တခါတရံ လည္ပင္း။လည္ေခ်ာင္း။
လည္ေခ်ာင္းကြဲ။ပါးေစာင္နာမ်ားျဖစ္
လို့့ ့ကြမ္းရြက္ရည္ျဖင့္ကုသရပါသည္။
အဆီ။အဆိမ့္ ျကိဳက္တတ္ေတာ့
ကိုလက္စထေရာမတက္ရန္လည္း
ကာကြယ္ရပါမည္။
ဒါေျကာင့္ ကြမ္းရြက္ကို တပါတ္
ေလးျကိမ္ခန့္ အလုံးေလးလုပ္။တခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကိုက္။ထြက္လာတဲ့
ကြမ္းရြက္ရည္ကိုမ်ိဳခ်။ကြမ္းရြက္ကို
အလိုလို ဝါးမိေနရာမွ အရည္ကိုမ်ိဳ ခ်
အရြက္ေက်မြသြားေတာ့ မ်ိဳခ်လိုက္
သည္။
တေန့ကေသြးစစ္ျကည့္ေတာ့
ကိုလက္စထေရာလုံးဝမရွိ။ လည္ပင္း
နာ။ပါးစပ္နာမ်ားမျဖစ္ေတာ့သည္မွာ
ျကာပါျပီ။

ငါးေခါင္းခ်ဥ္စပ္ေလး တစ္ခြက္ ခ်က္ၾကည့္ရေအာင္

Mi Shwe Kwett to ခ်က္ခ်င္စရာ~စားခ်င္စရာ
8 July
ငါးေခါင္းခ်ဥ္စပ္ေလး တစ္ခြက္ ခ်က္ၾကည့္ရေအာင္
သန္႕စင္ျပီး ႏွစ္သက္ရာ ငါးေခါင္း၂ေခါင္း
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္၂ လုံး
မွ်စ္ခ်ိဳႏုႏု အနည္းငယ္...
ႏွစ္သက္ရာမွဳိအနည္းငယ္
ငုံးဥ
နံနံပင္ ငရုတ္စိမ္းေတာင့္ ပင္စိမ္း
သံပရာသီး

ဂ်င္းလက္တဆစ္နဲ႕ၾကက္သြန္ၿဖဴ ျငဳပ္ပြတစ္ေတာင့္ ေရာေထါင္းထားပါ
စပါးလင္တစ္ပိုင္းထုခ်ည္ထားပါ
ငါးေခါင္းကို ဆားနႏြင္းငံျပာရည္ထည့္နယ္ထားပါ
ငုံးဥျပဳတ္ထားပါ
မွ်စ္ကိုေရစိမ္ထားပါ
ခ်က္မယ့္အိုးထဲ ငါးေခါင္းထည့္ ဆီဇြန္းေသးတဇြန္းထည့္
ၾကက္သြန္ေထာင္းထည့္ စပါးလင္ထည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထည့္
ဆုံေဆးေရအနည္းငယ္ထည့္ တည္ထားပါ
ဆူပြက္လာရင္ အရသာျမည္းပါ မိမိစိတ္ၾကိဳက္ ျပင္ဆင္ပါ
ေရကို ငါးေခါင္းျမဳပ္ေအာင္ထည့္ ျပန္တည္ထားပါ
ငါးေခါင္းႏူးလာရင္ မိွဳ မ်ွစ္ ငုံးဥထည့္ နံနံ ျငဳပ္စိမ္း ပင္စိမ္းအုပ္
ခ်ခါနီးမွ သံပရာရည္ညွစ္ ပူပူေလး သုံးေဆာင္ပါေနာ္
ျမန္မာေဆးေကာင္းမ်ား " စိတ္ညစ္ပယ္ခ်ိဳး စိတ္မဆိုး " ဆႏြင္းလံုး
ဂ်ာမဏီနိုင္ငံ မွ ေဆးဖက္ဝင္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္။
ပိတ္ဆို႔ေနေသာ ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ား၊ ေသြး အတြင္းရွိ အဆီ မ်ား၊ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ေရာဂါ မ်ားႏွင္႔ အေအးမိျခင္း တို႔ကုိ ေ...ပ်ာက္ကင္း သက္သာေစရန္ အတြက္ သဘာဝ အသီးအႏွံ မ်ားကုိ အသံုးျပဳ ၍ ေသာက္သံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ယင္း နည္းကုိ ဂ်ာမဏီနိုင္ငံ တြင္ လက္ခံ သံုးစြဲၾကတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ မိမိ အနီးနားတြင္ ရွိေသာ ေန႔စဥ္ ထိေတြ႔ေနရ သည္႔ အစားအေသာက္ ၃မ်ိဳး ကုိ ေရာစပ္ လိုက္ျခင္းျဖင္႔ က်န္းမာေရး အတြက္ အလြန္တန္ဖိုး ရွိတဲ႔ အရာျဖစ္လာ ပါတယ္။
အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ မွာ လူအမ်ား သိထားၿပီးျဖစ္တဲ႔ သံပရိုသီး၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင္႔ ေရ တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီ သဘာဝ ေဆးေဖ်ာ္ရည္ ကုိ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင္႔ ရရွိနိုင္တဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ား ကေတာ႔ ထူးျခား စံုလင္ မ်ားျပား လွပါတယ္။
အထူး အေလးေပး သံုးစြဲနိုင္တာ ကေတာ႔ ေသြးလြတ္ေၾကာ မ်ား ဆို႔ပိတ္ျခင္း ကုိ ကာကြယ္ျခင္းႏွင္႔ ကုသျခင္း တို႔မွာ အသံုးျပဳနိုင္သည္။
ထို႔ျပင္ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ကူးစက္မႈ မ်ားႏွင္႔ အေအးပတ္ျခင္း မ်ားကို ကုသျခင္းႏွင္႔ ကာ ကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း၊ ကုိယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကုိ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ အသဲႏွင္႔ အသဲ အင္ဇိုင္း မ်ား တိုးတက္ေကာင္းမြန္ သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ရာတြင္ အခန္း၊ က႑ တခုမွ ပါဝင္ေဆာင္ ရြက္ေပးျခင္း ၊ ေသြး လွည္႔ပတ္မႈ ျမွင္႔တင္ေပးနိုင္ျခင္းႏွင္႔ အေထြေထြ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႔ကုိ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။
ေသြးလွည္႔ပတ္မႈ စနစ္ႏွင္႔ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ႏွလံုးႏွင္႔ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားနိုင္ျခင္း ကုိလည္း ေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္ပါသည္။
#ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ကေတာ႔........
1. ေရသန္႔ ၂ လီတာ
2. သံပရိုသီး ၄ လံုး အခြံႏြာရန္ မလို။
3. ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄လံုး (၄ မြာ မဟုတ္ပါ၊)
4. ခ်င္းတက္ ၄ ဆင္တီမီတာ ခန္႔ တို႔ လို အပ္ပါတယ္။
သံပရိုသီး ကုိ ေရေဆး ၍ ထက္ျခမ္း ခြဲပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ မ်ားကုိ အခြံႏြာပါ။
ဂ်င္းကိုပါးပါးလွီးပါ။
ၿပီးလွ်င္ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင္႔ သံပရိုသီး အားလံုးကုိ ေမႊစက္ထဲ ထဲ႔ ၍ ေမႊပါ။
ထိုေမြထားၿပီးသား အေရာအေႏွာ ကုိ ဒန္အိုး တခုခု တြင္ ေရ ၂ လီတာနွင္႔ အတူ ထဲ႔ ၍ ဆူလာသည္ အထိ က်ိဳ ခ်က္ပါ။
ဆူလာသည္နွင္႔ တျပိဳင္နက္ က်ိဳခ်က္ျခင္း ကုိ ရပ္တန္႔ လိုက္ၿပီး အေအးခံပါ။ ၿပီးလွ်င္ အစိတ္အက်ဲ အေနေတာ္ ရွိေသာ စစ္စရာ တခုခုႏွင္႔ စစ္လိုက္ၿပီး ေလလံု ဗူးမ်ား အတြင္း ထဲ႔သြင္း ထား၍ ေရခဲေသတၱာ တြင္း သိမ္းၿပီး ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။
ယင္း က်ိဳခ်က္ ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ ကုိ ေန႔စဥ္ ၁ ဖန္ခြက္ (250-300ML) အစာမစားမွီ အနည္းဆံုး ၂ နာရီေစာ ၍ ေသာ္ လည္းေကာင္း အစာအိမ္ တြင္း အစာမရွိေသာ အခ်ိန္ နံနက္ေစာေစာ တြင္ ေသာ္ လည္းေကာင္း ေသာက္ သံုးနိုင္ပါသည္။
မေသာက္မွီ ပုလင္း၊ ဗူးေအာက္တြင္ အနယ္ထိုင္ေနေသာ သံပရိုႏွင္႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ မ်ားပါ ပါဝင္ေစရန္ အတြက္ ေသခ်ာ စြာ လႈပ္ၿပီးမွ ေသာက္သံုးပါ။
Credit to ၀င္းလိႈင္ဦး

Friday, August 26, 2016

လီမြန္ ဒိုုက္ယက္ ( Lemon diet )

Dr-Myint TheinFollow
၀ိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြပဲ ဆက္တိုုက္ေရးတင္ေနေတာ့
ဘာအတြက္လဲ လိုု႔ ေတြးၾကေပလိမ့္မယ္ ။
ခုု လာေနတဲ့ လူနာ ေယာက္်ား မိန္းမ ေတြ အမ်ားစုုဟာ အ၀လြန္ေနၾကၿပီ ။
က်ေနာ့္ စမ္း...သပ္ကုုတင္က ၂ေပ က်ယ္ပါတယ္ ။ ။
ဒီကုုတင္ေပၚမွာ သူတိုု႔ လွည့္လိုု႔ ေျပာင္းလိုု႔ မလြယ္ကူၾကေတာ့ဘူး ။
လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၂၀ - ၂၅ ေလာက္တုုန္းက သူတိုု႔ေတြ ဒီကုုတင္ေပၚ အိပ္ရင္
စမ္းလိုု႔ မီေအာင္ ဒီဖက္ နည္းနည္းတိုုး လိုု႔ ေျပာခဲ့ရတဲ့ သူေတြ ။
ခုု သူတိုု႔ ဒီကုုတင္ေပၚ အိပ္လိုုက္ရင္ ကုုတင္နဲ႔ လူနဲ႔ အျပည့္ ျဖစ္ေနၿပီ ၊
လက္ခ်စရာ ေနရာ မက်န္ေတာ့ဘူး ။
သူတိုု႔ရဲ႕ ဘယ္ဖက္ျခမ္းကိုု စမ္းခ်င္ရင္ မျမင္ရေတာ့ဘူး ၊
ဗိုုက္ႀကီးက တေတာင္ေလာက္ ေမာက္တက္ေနတာကိုုး ။

ဒီေလာက္ အ၀ လြန္ေနသူေတြကိုု လမ္းေလ ွ်ာက္ပါ လိုု႔ ေျပာရင္
စဥ္းစဥ္းစားစား ေျပာပါ ဆရာရယ္ ၊ ကိုုယ့္ ခႏၶာကိုုေတာင္ အနိုုင္နိုုင္
သယ္ေနရတာ လိုု႔ စိတ္ထဲက ျပန္ေျပာေနမွာ သိေနပါတယ္ ။
ဒါေၾကာင့္ နည္းနည္းမွ အေထာက္အကူ ရရ ၊
ဒီ အာယုုေဗဒ နည္းလမ္းေတြ ရွာဖတ္ၿပီး ေရးျပေနတာပါ ။
အႏ ၱရာယ္လည္း မျဖစ္ရေအာင္ေပါ့ ။
.
လီမြန္ ဒိုုက္ယက္ ( Lemon diet )
မနက္စာ မစားမီ နံနက္တိုုင္း ေအာက္ပါ အခ်ိဳးအဆအတိုုင္း
လီမြန္ နဲ႔ ေရ ကိုု ေသာက္သံုုးရပါမယ္ ။
ေသာက္ရမွာ မ်ားလာရင္ တေနကုုန္ ခြဲေသာက္နိုုင္ပါတယ္ ။
ဒီ လီမြန္ ( သံပုုရိုုသီး ) ဒိုုင္းယက္ကိုု လိုုက္နာရင္ ၂ပတ္မွာ ၁၀ေပါင္
က်တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္ ။
Day 1: လီမြန္ ၁ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၁ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း နဲ႔ ေသာက္ပါ
Day 2: လီမြန္ ၂ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၂ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( ၂ ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ခြဲေသာက္ေသာက္ )

Day 3: လီမြန္ ၃ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၃ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( ၃ ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ခြဲေသာက္ေသာက္ )

Day 4: လီမြန္ ၄ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၄ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( ၄ ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ခြဲေသာက္ေသာက္ )

Day 5: လီမြန္ ၅ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၅ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( တေနကုုန္ေသာက္ )
Day 6: လီမြန္ ၆ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၆ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( တေနကုုန္ေသာက္ )
Day 7: လီမြန္ ၃ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၁၀ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( တေနကုုန္ေသာက္ )
Day 8: လီမြန္ ၆ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၆ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( တေနကုုန္ေသာက္ )
Day 9: လီမြန္ ၅ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၅ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( တေနကုုန္ေသာက္ )
Day 10: လီမြန္ ၄ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၄ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( ၄ ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ခြဲေသာက္ေသာက္ )
Day 11: လီမြန္ ၃ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၃ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( ၃ ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ခြဲေသာက္ေသာက္ )
Day 12: လီမြန္ ၂ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၂ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( ၂ ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ခြဲေသာက္ေသာက္ )
Day 13: လီမြန္ ၁ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၁ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း နဲ႔ ေသာက္ပါ
Day 14: လီမြန္ ၃ လံုုးမွ အရည္ + ေရ ၁၀ ဖန္ခြက္
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ေမႊ
( တေနကုုန္ေသာက္ )
.
သိပ္လည္း ခက္ခဲတာ မဟုုတ္လိုု႔ စမ္းၾကည့္လည္း မမွားပါဘူး ။
က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ
Dr. Myint Thein
August 12, 2016 .

လုံျခဳံေရး ကင္မရာ






















Myanmar Vector Automation added 6 new photos.
ကြ်န္ေတာ္တို႕ အေနနဲ႕ ကိုယ့္ရဲ႕အသက္ ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္တဲ့ စည္းစိမ္ဥစၥာ ေတြကို တျခားသူ ပေယာဂနဲ႔ မဆုံးရွုံးခင္ ၾကိဳတင္ တားဆီးနိုင္တာ အေကာင္းဆုံးပါ။ လုံျခဳံေရး ကင္မရာ ...တပ္ထား႐ုံနဲ႔ အိမ္မွာ စိတ္ခ်ရၿပီလို႔ ထင္တတ္ၾကေပမယ့္ လုံျခဳံေရး ကင္မရာ ဆိုတာမ်ိဳးက ျဖစ္ၿပီးတာကိုပဲ ျပန္ၿပီး ၾကည့္လို႔ ရတတ္တာမ်ိဳးပါ။ အိမ္မွာ အားလုံး အိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ လူမရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္က က်ဴးေက်ာ္ ဝင္ေရာက္လာခဲ့မယ္ ဆိုရင္ ဘယ္လိုနည္းပညာေတြ သုံးၿပီး တားဆီးလို႔ ရမလဲ ဆိုတာ ရွင္းျပပါရေစ။
နိုင္ငံတကာမွာေတာ့ သူခိုးဖမ္းစက္ (Burglar Alarm) လို႔ ေခၚတဲ့ က်ဴးေက်ာ္ဝင္ေရာက္သူေတြကို သိရွိနိုင္တဲ့စနစ္ (Intrusion Detection System) ေတြကို က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သုံးစြဲၾကပါတယ္။ အဲဒီစနစ္ရဲ့ အေျခခံ အလုပ္လုပ္ပုံကေတာ့ ဒီလိုပါ။
ပထမဆုံး ကိုယ့္အိမ္ရဲ့ အဝင္တံခါးမႀကီးေတြမွာ သံလိုက္သုံးတဲ့ sensor ေတြကို တပ္ထားလိုက္မယ္။ ၿပီးရင္ အိပ္ခါနီး အခ်ိန္မွာ တံခါးေတြ အားလုံး ပိတ္ၿပီး လုံျခဳံေရး စနစ္ကို ဖြင့္ထားလိုက္မယ္။ အဲဒါဆိုရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က တံခါးကို ဆြဲဖြင့္လိုက္တာနဲ႔ လုံျခဳံေရးစနစ္ကေန အခ်က္ေပးသံ ေပၚထြက္လာမွာပါ။
လုံျခဳံေရးစနစ္ကို ဖြင့္ထားရာကေန ပိတ္ဖို႔ အတြက္ေတာ့ လ်ိဳ႕ဝွက္သေကၤတကို မွန္ေအာင္ ႏွိပ္နိုင္မွ ရပါမယ္။ အဲဒီေတာ့ လ်ိဳ႕ဝွက္သေကၤတ မသိတဲ့ သူ အေနနဲ႔ အခ်က္ေပးသံကို ရပ္သြားေအာင္ လုပ္လို႔ ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဟုတ္ၿပီ။ တံခါးကေန မဝင္ဘူး။ ျပတင္းေပါက္ကေန ဖြင့္ဝင္မယ္။ ဘာလုပ္မလဲ။ ျပတင္းေပါက္ တစ္ခုစီမွာလည္း အဲဒီလို sensor ကေလးေတြ လိုက္တပ္ေပး႐ုံပါပဲ။ အဲဒါဆိုရင္ လုံျခဳံေရး စနစ္ ဖြင့္ထားတဲ့ အခ်ိန္ ျပတင္းေပါက္ ဆြဲဖြင့္လိုက္တာနဲ႔ အခ်က္ေပးသံ ထြက္လာမွာပါ။ တံခါးေပါက္နဲ႔ ျပတင္းေပါက္မွာ တပ္တဲ့ sensor ေတြကို ေဈးေပါေပါနဲ႔ ဝယ္လို႔ ရနိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အိမ္က ေဆာက္ၿပီးသား အလွမပ်က္ခ်င္ဘူး ဆိုရင္လည္း ႀကိဳးမဲ့ Sensor ေတြ ရနိုင္ပါတယ္။
က်ဳပ္တို႔အိမ္မွာေတာ့ အိမ္ေရွ႕မွာ မွန္ခ်ပ္ေတြနဲ႔ အလွတပ္ထားတယ္။ သူခိုးက မွန္ခြဲၿပီး ဝင္လာလို႔ ရတယ္ ဆိုရင္ေရာ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။ လုံျခဳံေရးစနစ္မွာ မွန္ခြဲတာနဲ႔ အခ်က္ေပးသံ ျမည္တဲ့ sensor ေတြရွိပါတယ္။ မွန္ခ်ပ္ တစ္ခု ခ်င္းစီ အတြက္ သီးသန္႔ တပ္စရာ မလိုပါဘူး။ မွန္ခြဲသံ ထြက္လာတာနဲ႔ အဲဒီ sensor က အလုပ္လုပ္မွာပါ။
သူခိုးက မင္းအိမ္က တံခါးေတြမွာ sensor တပ္ထားတာ သိလို႔ ျပတင္းေပါက္ တံခါးေပါက္က မဝင္ဘဲ အမိုးက ေဖာက္ဝင္မယ္ကြာ။ မင္းတို႔ ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ လို႔ ေမးတဲ့သူ ရွိပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါမ်ိဳး ဆိုရင္လည္း လူဝင္နိုင္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အနီေအာက္ ေရာင္ျခည္သုံးတဲ့ sensor ေတြကို တပ္ထားလိုက္႐ုံပါပဲ။ အဲဒီ sensor ေတြေရွ႕မွာ လူျဖတ္သြားတာနဲ႔ အခ်က္ေပးသံ ျမည္ပါတယ္။ လူမျဖတ္ဘူးကြာ ေခြးေတြ ေၾကာင္ေတြ ျဖတ္သြားရင္ေရာ ျမည္မွာလားလို႔ ေမးခ်င္လည္း ေမးပါလိမ့္မယ္။ အနီေအာက္ ေရာင္ျခည္ sensor ဟာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို တိုင္းတာၿပီး အလုပ္လုပ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ တိရစၧာန္ေတြနဲ႔ဆိုရင္ အသံမျမည္ေအာင္ ပိတ္ထားလို႔ ရတဲ့ ခလုပ္ ပါပါတယ္။
အေရးႀကီးတဲ့ ေမးခြန္းက အိမ္မွာ လူမရွိဘဲ အျပင္ထြက္သြားတဲ့ အခ်ိန္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပါ။ လုံျခဳံေရးစနစ္ကို အိမ္ထဲက မထြက္ခင္ အခ်ိန္ ဖြင့္ခဲ့မယ္ ဆိုရင္ စနစ္ကေန အိမ္ထဲကေန ထြက္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္အတြင္းမွာ ပင္မ တံခါးေတြကို သုံးၿပီး အျပင္ကို ထြက္လို႔ရပါတယ္။ အခ်ိန္ျပည့္သြားတာနဲ႔ လုံျခဳံေရး စနစ္က စၿပီး အလုပ္လုပ္ပါၿပီ။ အခ်က္ေပးသံက အိမ္နီးခ်င္းေတြၾကားနိုင္ေလာက္ေအာင္ က်ယ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုက လုံျခဳံေရးစနစ္ကို အိမ္ဖုန္းနဲ႔ ခ်ိတ္ထားလို႔ ရပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ အိမ္မွာ အခ်က္ေပးသံ ျမည္တာနဲ႔ လုံျခဳံေရးစနစ္က ႀကိဳသြင္းထားတဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ေတြကို တစ္ခုၿပီး တစ္ခု ေခၚမွာပါ။
ျမန္မာျပည္မွာ လိုင္းဖုန္း ဒီေလာက္ရွားတာ လာေနာက္မေနနဲ႔လို႔ ေျပာခ်င္ရင္လည္း ေျပာလို႔ရပါတယ္။ လိုင္းဖုန္း မရွိရင္ လုံျခဳံေရး စနစ္နဲ႔ အတူ SMS Module တပ္ၿပီး သုံးလို႔ ရပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ အခ်က္ေပးသံ ျမည္တာနဲ႔ ကိုယ့္ဖုန္းထဲကို မက္ေဆ့ တစ္ခု ေရာက္လာမွာပါ။
မီးျပတ္သြားရင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ ေမးလာတဲ့သူ ရွိပါတယ္။ လံုျခံဳေရး စနစ္မွာ အမ်ားဆံုး ၈ နာရီ အထိ မီးျပတ္သြားရင္ ဆက္ျပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ backup ဘက္ထရီ ၂ လံုး ပါပါတယ္။ မီးမျပတ္တဲ့ အခ်ိန္ သူ႕ဘာသာသူ အားျပန္သြင္းေနမွာပါ။ အဲဒီ အတြက္ မီးျပတ္ရင္ မပူရသလို သူခိုးက မိန္းၾကိဳး ျဖတ္ျပီး ခိုးသြားမွာလည္း ပူစရာ မလိုပါဘူး။
ဒါတင္ မကေသးဘူး Sensor ေတြ အကုန္လံုးဟာ Normally Close အေနနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ အတြက္ သူခိုးက Sensor ၾကိဳးကို ျဖတ္လိုက္ရင္လည္း အခ်က္ေပးမွာပါ။
အဲဒါအျပင္ လုံျခဳံေရး စနစ္ကို အိမ္တြင္း နဲ႔ အိမ္ျပင္ mode ၂ ခု ထားလို႔ ရတဲ့ အတြက္ အိမ္တြင္းမွာ ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္ဆိုရင္ အိမ္ပတ္ပတ္လည္က sensor ေတြပဲ အလုပ္လုပ္ၿပီး အိမ္ထဲက sensor ေတြကို ပိတ္ထားလို႔ ရပါတယ္။ အျပင္ထြက္သြားတဲ့ အခ်ိန္ ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္တြင္း အိမ္ျပင္ sensor အားလုံးကို ဖြင့္ထားခဲ့လို႔ ရပါတယ္။
လုံျခဳံေရး စနစ္ေတြမွာ အားထားရမွု စိတ္ခ်ရမွုဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေရးဟဲ့ အေၾကာင္းဟဲ့ ဆိုတဲ့ အခ်ိန္မွ လုံျခဳံေရးစနစ္က အလုပ္မလုပ္ဘူး ဆိုရင္ ကိုယ့္ဘက္က ျပန္ေပးရမယ့္ အရင္းအႏွီးက ႀကီးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ နာမည္ႀကီးတဲ့ တံဆိပ္ေတြကို ေရြးသုံးရတာ ေဈးႀကီးေပမယ့္ လုံျခဳံေရး အတြက္ ပိုၿပီး စိတ္ခ်ရပါတယ္။
အကယ္၍ ကေနဒါနိုင္ငံထုတ္ က်ဴးေက်ာ္ဝင္ေရာက္သူေတြကို သိရွိနိုင္တဲ့စနစ္ ကို သုံးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေရာင္းဌာန ဖုံးနံပါတ္ 01-572028, 09-420018611, 09-420168985 ကို ဆက္သြယ္လိုက္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အေရာင္းဝန္ထမ္းေတြက မိတ္ေဆြတို႔ သိရွိလိုသမၽွကို ေျဖၾကားေပးဖို႔ အသင့္ပါပဲ။ 

Wednesday, August 24, 2016

ဆား၀က္ျခံနဲ႔ အဆီဖုေသးေသးေလးေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဘာေတြလုပ္နိုင္သလဲ

Nan HtweFollow
ဆား၀က္ျခံနဲ႔ အဆီဖုေသးေသးေလးေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဘာေတြလုပ္နိုင္သလဲ
မည္းမည္းစူးစူးအစိေလးေတြကိုေတာ့ဆား၀က္ျခံလို႔ေခၚၾကျပီး အသားေရာင္ရွိေသာ ၊ ၀က္ျခံလိုလဲနာက်င...္မႈမရွိတဲ့အဖုေသးေသးေလးေတြကိုေတာ့ အဆီဖုလို႔အလြယ္ေခၚၾကပါတယ္ ။ သူတို႔ဟာတစ္အုပ္စုတည္းပါ ။ အဆီေတြစုျပီး ေခြ်းေပါက္ပိတ္စို႔ကာျဖစ္လာေသာအျဖဴေရာင္၊ အသားေရာင္ အဖုေသးေသးေလးေတြကိုေတာ့ close comedo လို႔ေခၚျပီး ေခြ်းေပါက္ကိုဖြင့္ထြက္ကာ ေအာက္ဆီဂ်င္နွင့္ထိေတြ႔ျပီး ဓာတ္တိုးကာ မဲမဲေလးျဖစ္ေနတဲ့ ဆား၀က္ျခံဆိုတာကိုေတာ့ open comedo လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ဒီ၂မ်ိဳးလံုးအတြက္ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းကေတာ့ ေရေႏြးေငြ႔နဲ႔ေပါင္းခံေပးျပီး မ်က္နွာကို ေခ်းေညွာ္သန္႔စင္ေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
ထိုနည္းအတြက္ ေရေႏြးကို ဇလံုတစ္ခုထဲထည့္ကာ အေငြ႔အရမ္းမပူေတာ့ေအာင္ေစာင့္ျပီး မ်က္နွာကို ဇလံုေပၚကပ္၍ ေရေႏြးေငြ႔ခံေပးပါ ။ ေခါင္းေပၚကို မ်က္နွာသုတ္ပု၀ါအုပ္ကာ ေရေႏြးေငြ႔ေတြအျပင္ကို ထြက္မသြားေအာင္ လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ၅-၁၀မိနစ္ခန္႔ ေခြ်းေလးစို႔လာေအာင္ ေပါင္းခံေပးျပီး နူးညံ့ေသာမ်က္နွာသုတ္ပ၀ါျဖင့္ ထိကာထိကာသုတ္ေပးပါ ။ ပြတ္ဆြဲျပီး ဘယ္ေတာ့မွ မသုတ္ပါနဲ႔ ။ ထိုသို႔လုပ္ျပီးလွ်င္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားထဲမွတစ္ခုကို ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္ေပးပါ ။
၁ - သၾကားနွင့္ ပ်ားရည္ scrub
သၾကား၁ဆ ပ်ားရည္၁ဆ ေရာေမႊကာ ေပါင္းခံအေျခာက္သုတ္ထားေသာမ်က္နွာေပၚသို႔ လက္နွင့္ယူ၍ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ ။ ျပီးလွ်င္ ၃မိနစ္ခန္႔ထားကာ ေရေဆးေပးပါ ။ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္ ။
၂ - သံပုရာရည္လိမ္းေပးပါ
ေပါင္းခံထားေသာမ်က္နွာေပၚသို႔ သံပုရာအရည္ကိုတိုက္ရိုက္လိမ္းေပးကာ ၁၅မိနစ္ခန္႔ အေျခာက္ခံ၍ ေရေဆးေပးပါ ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ညတိုင္း လိုခ်င္ေသာအေနအထားရတဲ့အထိ လုပ္ေပးပါ ။
၃ - မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ
ေရ၁ဆ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ၁ဆေရာ၍ လိုအပ္ေသာေနရာကိုပြတ္ေပးပါ ။ ၂မိနစ္ခန္႕ထားကာေရေဆးေပးပါ ။ တစ္ပတ္၂ခါေလာက္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္ ။
ျပီးလွ်င္ေတာ့ ဆား၀က္ျခံညွစ္ထုတ္ခ်င္လွ်င္ အသာဖယ္ယူနိုင္ပါျပီ ။ ထုတ္ရခက္ေသာအဖုကို အတင္းမညွစ္ပါနွင့္ ေယာင္းယမ္းနာက်င္တတ္ပါတယ္
Cosmetics ေတြဆိုလဲ water base ထုတ္ထားတဲ့ပစၥည္းမ်ားကိုေရြးျခယ္သင့္ပါတယ္ ။ မ်က္နွာတစ္ေန႔တစ္ခါ ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ခါနီးတြင္ မေမ့သင့္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္နွင့္ထိေတြ႔ပါမ်ားရင္လည္း အဆီပိုျပန္တတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ထီးေလးေဆာင္းဖို႔မေမ့ပါနဲ႔ ။ အဆီျပန္တတ္ရင္ moisturizer ကို gel type သံုးသင့္ပါတယ္ ။ က်န္းမာေသာ အေနအထိုင္အေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ားလည္းရွိဖို႔လိုအပ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း နဲနိုင္သမွ်နဲေအာင္ေနထိုင္ပါက လွပက်န္းမာေသာ အသားအေရကိုရရွိမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ရွင္ ။
#Super_Women
#admin_may

ဒါဖတ္ၿပီးမွ ဝိတ္ခ်မယ္

Aye Min HtooFollow
ဒါဖတ္ၿပီးမွ ဝိတ္ခ်မယ္
ျမန္မာေတြ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုျပီး ဘာ့ေၾကာင့္မပိန္ေသးတာလဲ။ ပိန္ေအာင္လုပ္ခ်င္သူ၊ၾကိဳးစားခ်င္သူေတြ အမ်ားၾကီးထဲမွာမွ တကယ္ဝိတ္ခ်နိုင္တဲ့ဦးေရက ဘာ့ေၾကာင...့္နည္းရတာပါလဲ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားစဥ္းစားရက်ပ္တဲ့ ေမးခြန္းတခုကို ျပန္ေမးမိ တယ္။ ေသခ်ာေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ နံပါတ္တစ္ေတြ႕တာက ဝိတ္ခ်နည္းကုိ ေကာင္းေကာင္းမသိလို႕။ အသံုးမခ်တတ္လို႕ပါ။ ဘယ္လိုဝိတ္ခ်ရင္က်မလဲ။ စနစ္တက်မလုပ္တတ္ေသးလို႕ဆိုတာ ေတြ႕တယ္။ ေနာက္တခ်က္က ဝိတ္က်ေဆးေတြ ေစ်းၾကီးေပးဝယ္ေသာက္ရင္ေပ်ာက္မယ္ထင္ေနၾကသူေတြ တေန႕တျခားမ်ားလာလို႕ဆိုလည္း မမွားဘူး။ အမ်ားစုက ေဆးအေပၚမွာ အားကိုးမွီခိုလြန္းတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ထမင္းတနပ္ေလွ်ာ့စားရင္ ဝိတ္က်မယ္ထင္သူေတြလည္း ရွိေသးတယ္။ တကယ္တမ္းေလွ်ာ့စားၾကည့္တဲ့အခါ သိပ္ၾကာၾကာမခံဘူးဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက ညစာေတာ့ေရွာင္ပါရဲ႕။ အစာေျပအာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္တထုပ္ စားမိလိုက္တယ္။ ဝင္လာတဲ့ ကယ္လိုရီကို သတိမထားမိဘူး။ ကစီဓာတ္၊အဆီဓာတ္၊အသားဓာတ္ေတြရဲ႕ အေျခခံအေၾကာင္းအရာကို နားမလည္ေသးရင္ ဝိတ္ခ်ရတာ ခက္တယ္။
ဝိတ္ခ်သူေတြထဲမွာမွ စားနိုင္ေသာက္နိုင္၊ခ်မ္းသာသူေတြအတြက္ ဝိတ္ခ်ရတာ အခက္ခဲဆံုးျဖစ္ေနၾကတယ္။ တကယ္က သူတို႕ရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုေၾကာင့္ပါ။ ေလ့လာၾကည့္ရင္ ေန႕စဥ္ လႈပ္ရွားမႈအလြန္နည္းတယ္။ ပိုဆိုးတာက လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတာင္ မလုပ္မိဘူး။ အလုပ္စားပြဲမွာပဲ အခ်ိန္ကုန္တာမ်ားတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ သူမ်ားထက္ ပိုတယ္။ အစားအေသာက္မွာလည္း အတူတူပဲ။ စားပြဲေသာက္ပြဲေတြက ေပးလိုက္တဲ့ အဆီေတြလည္း မနည္းလွဘူး။ ဘီယာ၊အရက္ကိုလည္း လူတန္းေစ့ေနနိုင္ေအာင္ ေသာက္တယ္။ သက္တမ္းေစ့ေအာင္ မေနရတာ သတိမထားမိဘူး။ ဒါေတြကို သတိထား ျပဳျပင္ရမယ္။
နိုင္ငံတနိုင္ငံရဲ႕ အစားအေသာက္၊လူေနမႈပံုစံေတြက အဲဒီနိုင္ငံသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးေပၚ အဓိကသက္ေရာက္ေစတယ္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြမွာ သူ႕တို႕ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ အစားအေသာက္၊ကုိယ္ပိုင္လူေနမႈပံုစံရွိပါတယ္။ ျမန္မာေတြ ဘာနဲ႕စားၾကလဲ။ ထမင္းစားတယ္လို႕ အမ်ားစုေျဖလိမ့္မယ္။ အဲဒါက သမားရိုးက်တြက္ခ်က္သူေတြ ေျပာတဲ့စကားျဖစ္တယ္။ တကယ္က ျမန္မာေတြေလာက္ ဆီစားတာ ကမာၻမွာ မရွိဘူး။ ထမင္းဆို ဆီဆမ္း၊ဟင္းဆိုလည္း ဆီျပန္၊လက္ဖက္ဆိုလည္း ဆီရြဲရြဲေလးနဲ႕မွ စားၾကတာ ျမန္မာလူမ်ိဳးအမ်ားစုရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုျဖစ္တယ္။ ေန႕စဥ္ပံုမွန္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ဆီနဲ႕ကင္းတာ ဘာတခုမွမရွိပါဘူး။ အိမ္တိုင္းမွာ ဆီျပန္ဟင္းခ်က္ၾကတယ္။ ၾကက္သားဆီျပန္၊ဝက္သားဆီျပန္ခ်က္ေလးလည္း ပါမွ ထမင္းမိန္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ျမန္မာေတြ ဝလာတယ္။
ပိုဆိုးတာရွိေသးတယ္။ ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြကို သိမ္းထားျပီး ေနာက္ရက္ေတြမွာ ျပန္သံုးေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ေၾကာ္ပါမ်ားေတာ့ ျပည့္ဝဆီေတြျဖစ္လာတယ္။ ျပည့္ဝဆီနဲ႕ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီေၾကာ္စာေတြက လူေတြကို ပိုဝလာေစတယ္။ ဆိုင္ကဝယ္တဲ့ အေၾကာ္ေတြက အရင္ရက္က သံုးထားတဲ့ဆီအက်န္ေတြ မဟုတ္ပါလား။ က်န္းမာေရးဖက္ကၾကည့္ေတာ့ အဆိုးဖက္ကခ်ည္းပဲ။ ေနာက္ဆက္တြဲ အဆီဖံုးတာ၊ေသြးေၾကာပိတ္တာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ျမန္မာမိဘေတြက သင္ေပးထားတဲ့ အေလ့အက်င့္တခုရွိေသးတယ္။ အစားစားရင္ ကုန္ေအာင္စား၊မက်န္ေစနဲ႕ဆိုတာမ်ိဳး။ ဒီလိုသင္ၾကားမႈေတြက ကိုယ့္ကေလးေတြကို လုိတာထက္ပိုစားတတ္ေအာင္၊ေရာဂါထူေျပာလာေအာင္ သင္ေပးေနတယ္ဆိုတာ သတိမျပဳမိၾကဘူး။ တကယ္သင္ေပးရမွာက အစားကို သင့္တင့္မွ်တရံု စားတတ္ဖို႕၊ဗိုက္ျပည့္ရုံစားတတ္ဖို႕ ျဖစ္တယ္။ ဒီအေၾကာင္းရာေတြက ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ သတိမထားမိဘဲ ဝေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဝိတ္တက္တဲ့ သီအိုရီက ရိုးရွင္းပါတယ္။ ဝင္လာတဲ့ calorie(အစားအေသာက္)က သံုးစြဲတဲ့ calorie(လႈပ္ရွားမႈ)ထက္ မ်ားေနလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ အသားတင္ calorie 3500ေလာက္ ပိုလွ်ံတိုင္း ဝိတ္တေပါင္စီတက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ လုပ္စရာက (၂)မ်ိဳးပဲ ရွိတယ္။ အစားေလွ်ာ့စားမလား။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မလား။ ေမးစရာရွိတာက ဘယ္ေလာက္ထိ အစားေလွ်ာ့စားရမွာလဲ။ သာမန္လူတေယာက္က ဘယ္ေလာက္ထိ အစားေရွာင္နိုင္မလဲ တြက္ခ်က္ဖို႕ေတာ့ လိုပါတယ္။ ကယ္လိုရီ(၂၅၀၀)ေန႕စဥ္ လိုအပ္သူတေယာက္ဟာ ေန႕စဥ္ ကယ္လိုရီ(၅၀၀)ေလွ်ာ့စားလို႕ရတယ္။
အဲဒီမွာ ထည့္တြက္ရမယ့္အခ်က္က ဗိုက္ဆာတဲ့ျဖစ္စဥ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ leptinဆိုတဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္က ဗိုက္ျပည့္ေနျပီဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ ၂၀၁၃တုန္းက ဗိုက္ဆာတဲ့ျဖစ္စဥ္နဲ႕ leptin လက္ခံဆဲလ္(leptin receptor)ေတြရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ အဆီအစားမ်ားသူေတြရဲ႕ အစာအိမ္မွာရွိတဲ့ leptin လက္ခံဆဲလ္ေတြက သိပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့တာ ေတြ႕ရတယ္။ အဲဒီျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ အဆီအစားမ်ားသူေတြဟာ ဗိုက္ျပည့္ေနျပီဆိုတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးမရွိတာပါ။ အဲဒီမွာ စားျပီးရင္းစားခ်င္၊ဝိတ္တက္ျပီးရင္း တက္လာတာျဖစ္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင္ အဆီစားမ်ားသူေတြဟာ ဝိတ္ခ်ရခက္ခဲသူမ်ား ျဖစ္လာပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက ဝိတ္က်ရင္ေတာင္ ဒီေျပာင္းလဲမႈက ၾကာရွည္ခံေနတာ ျဖစ္တယ္။
ေနာက္ေတြ႕တာတခုက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါဆိုလို႕ လုပ္ပါတယ္။ အလြယ္ဆံုးနဲ႕ အသက္သာဆံုးနည္းျဖစ္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ၾကတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ေလွ်ာက္သလားဆိုေတာ့လည္း မေလွ်ာက္ပါဘူး။ တပတ္(သို႕) တလေလာက္ေနေတာ့ နားလိုက္တယ္။ ပိုဆိုးတာက လမ္းေလွ်ာက္ျပီးအျပန္ မနက္စာေတာင္ ဝင္စားေသးတယ္။ စားေတာ့လည္း အဆီမ်ားတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊မုန္႕တီစတာေတြမွ ေရြးစားၾကတယ္။ ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြကေန ကယ္လိုရီ(၃၀၀-၅၀၀) ၾကားဝင္သြားတာ သတိမျပဳမိၾကဘူး။ အဲဒါက ဘာကိုျပလဲဆိုေတာ့ ကယ္လိုရီရဲ႕ သေဘာတရားေတြကို မသိေသးဘူး။ စနစ္တက်ဝိတ္မခ်တတ္ေသးဘူး ဆိုတာ ရွင္းပါတယ္။
ဝိတ္က်ဖုိ႕ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြေကာင္းလဲ။ ကယ္လိုရီ(၁၀၀)ကုန္ဖို႕ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္ေလာက္လုပ္ရင္ ရမလဲ သိထားသင့္တယ္။ ဥပမာ နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္တိုင္း ကယ္လိုရီ(၁၀၀)ကုန္တယ္။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေျပးရင္ ကယ္လိုရီ(၁၀၀)ကုန္တယ္။ ဒါေတြသိရမယ္။ ဝိတ္က်ဖို႕ ကယ္လုိရီမ်ားမ်ားျဖဳန္းတ့ဲ ေလ့က်င့္ခန္းသာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးက ျမန္ျမန္က်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလို႕ ေယဘုယ်မွတ္ပါ။ ဗိုက္အဆီျပင္မ်ားသူေတြအတြက္ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုိပါတယ္။ ဒါဆိုေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ နည္းမရွိဘူးလား။ အဆီစုပ္တာ၊အဆီေခ်တာမ်ိဳးေတြ တခ်ိဳ႕လုပ္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာတယ္။သိပ္ၾကာၾကာမခံပါဘူး။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဝိတ္ျမန္ျမန္က်သူဟာ ဝိတ္ျမန္ျမန္တက္ဖို႕ အခြင့္အလန္းပ္ိုမ်ားလို႕ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ျပီး ေနထိုင္စားေသာက္ပံုကို မျပဳျပင္သေရြ႕ ေရရွည္ဝိတ္က်ဖို႕ ဘယ္လိုမွမျဖစ္နိုင္ပါဘူး။ ပိုဆိုးတာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိေနတာပါ။
ဝိတ္ခ်ရတာ အေျပာလြယ္သေလာက္ တကယ္လုပ္တဲ့အခါ ခက္ခဲပါတယ္။ ဝိတ္က်ခ်င္ပါတယ္ စိတ္ထဲကေအာ္ေနရံုနဲ႕ေတာ့ မရဘူး။ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္မႈက အေရးၾကီးတယ္။ နည္းနည္းေလာက္ ဝိတ္က်သြားျပီဆိုတိုင္း မျပီးေသးဘူး။ ဆက္လုပ္ရမွာေတြ ရွိေသးတယ္။ ထူးထူးျခားျခား သိသိသာသာ ပိန္ဖို႕ အနည္းဆံုး အခ်ိန္ (၃)လေလာက္လိုအပ္တယ္။ ပိန္ျပီဆိုတိုင္း ဝမ္းမသာပါနဲ႕ဦး။ ပိန္ျပီး တနွစ္ေလာက္ထိ ဝိတ္ထိန္းနိုင္မွ တကယ္စိတ္ခ်ရတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဝိတ္ခ်တယ္၊ဝိတ္ထိန္းတယ္ ဆိုတာ အဆက္မျပတ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ ျမန္မာေတြ ပိန္ဖို႕၊ ဝိတ္က်ဖို႕ဆိုရင္ အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြကို သတိထားျပဳျပင္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၂၀.၈.၁၆
က်န္းမာေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ အတြက္အေျခခံသိသင့္ေသာ ကယ္လိုရီ၊ လႈပ္ရွားမႈႏွင့္ ေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ား
--------------------------------------------------------------
လႈပ္ရွားမႈ / မိနစ္ ၃၀ အတြင္း ေလာင္ကြၽမ္းသြားေသာ ကယ္လိုရီ Kcal
- ေလ့က်င့္ခန္း -
1) ထိုင္ထ / 411 Kcal
2) ေရကူး / 375 Kcal
3) ႀကိဳးခုန္ / 333
4) ေဘာလံုး / 321
5) ဘတ္စကတ္ေဘာ / 273
6) တစ္နာရီ 12မိုင္ႏႈန္း စက္ဘီးစီး / 273
7) တစ္နာရီ 5မိုင္ႏႈန္း ေျပးခုန္ / 273
8) တင္းနစ္၊ေထြပစ္၊အားကစား / 273
9) ေအရိုးဗစ္အက / 258
10) ၾကက္ေတာင္ရိုက္ / 153
11) ေဂါက္သီး / 153
12) စားပြဲတင္တင္းနစ္ / 138 Kcal
13) ေယာဂက်င့္စဥ္ / 117
14) ဘိုးလင္းပစ္ / 102
-ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈ-
a) ေလွကားတက္ / 273
b) ၿခံစိုက္ေပါင္းသင္/ 153
c) တစ္နာရီ 3မိုင္ႏႈန္း လမ္းေလွ်ာက္ / 120
d) တံျမက္စည္းလွည္း / 84
e) ေပါ့ပါးေသာအလုပ္ / 69
f) ထိုင္ျခင္း / 60
g) အိပ္ျခင္း / 33 Kcal
အစားအေသာက္တြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္လိုရီ%
-----------------------------------------------------------
အစားအေသာက္ / ပါဝင္ေသာ ကယ္လိုရီ
1) ထမင္း ၁ပန္းကန္လံုး (6ဇြန္း) / 187.5 Kcal
2) ထမင္း ၁ပန္းကန္ျပား (9ဇြန္း) / 275
3) ၾကက္သားဒံေပါက္ (13ဇြန္း) / 708
4) ။ ။ (9ဇြန္း) / 525
5) ၾကက္သားေခါက္ဆြဲေၾကာ္ (14ဇြန္း) / 594
6) ။ ။ (9ဇြန္း) / 396
7) ပဲျပဳတ္ထမင္းဆီဆမ္း (9ဇြန္း) / 435
8) ပဲျပဳတ္ထမင္းေၾကာ္ (9ဇြန္း) / 426
9) ထမင္းေပါင္း ၁ပြဲ (12ဇြန္း) / 475
10) တို႔ဟူးသုပ္ ၁ပြဲ / 195
11) ေခါက္ဆြဲ၊ၾကာဇံ၊တို႔ဟူး အစံုသုပ္ ၁ပြဲ / 373
12) နန္းႀကီးသုပ္ ၁ပြဲ / 735
13) ရွမ္းေခါက္ဆြဲ ၁ပြဲ / 747
14) မုန္႔ဟင္းခါး ၁ပြဲ / 268.5
15) အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ ၁ပြဲ / 466
16) ရခိုင္မုန္႔တီ ၁ပြဲ / 126.5
17) ၾကက္သား ဆီခ်က္ေခါက္ဆြဲ ၁ပြဲ / 475
18) ေၾကးအိုး ၁ပြဲ ၾကက္သား / 1588 Kcal
19) ။ ။ ၁ပန္းကန္လံုး / 553
20) ဘယာေၾကာ္၁ခု / 194
21) စမူဆာ ၃ခု / 91
22) ဘူးသီးေၾကာ္ ၁ခု / 70
23) ေကာ္ျပန္႔စိမ္း / 76
24) ေကာ္ျပန္႔ေၾကာ္ / 200
25) ေပါင္မုန္႔ ၂ခ်ပ္ / 150
26) ။ ေထာပတ္သုပ္ ၁ခ်ပ္ / 119
27) ကိတ္မုန္႔ ၁ခ်ပ္ / 118
28) ၾကက္သား ဟမ္ဘာဂါ / 580
29) ဒိုးနတ္ ၁ခု / 210.5
30) ခ်ိစ္ ဆန္းဒြစ္(ခ်္)/ 130
31) နံျပား ၁ခ်ပ္ / 226
32) ဝက္သားေပါက္စီ ၁လံုး / 340
33) ပဲပလာတာ ၁ခ်ပ္ / 377
34) အီၾကာေကြး ၁ / 314
35) ဆီထမင္း ပန္းကန္ျပားေသး ၁ / 187
36) ပဲျပဳတ္ေကာက္ညႇင္းေပါင္း ေသး ၁ / 217
37) မုန္႔ကြၽဲသဲ / 56
38) ထန္းသီးမုန္႔ / 120
39) မုန္႔လင္မယား / 73
40) ဘိန္းမုန္႔ / 286.4
41) သာကူ မုန္႔ဖက္ထုပ္ / 121
42) အာလူးေၾကာ္ ၂၀ခု / 177.5
43) ငါးမုန္႔ေၾကာ္ ၃ခု / 140
44) ၾကက္ဥေၾကာ္ ၁ / 129
45) ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁ / 80
46) ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ ၁ / 350
47) ေဂၚရခါးသီးျပဳတ္ ၁ / 27
48) ရံုပတီသီး + ပုဇြန္ေျခာက္ေၾကာ္ / 130
49) ကန္စြန္း႐ြက္ေၾကာ္ ၃ ဇြန္း / 41.2
50) ၾကက္သား + ဘူးသီး / 95
51) ခရမ္းသီး + ပုဇြန္ေျခာက္ / 156 Kcal
52) ငွက္ေပ်ာသီး သီးေမႊး / 140
53) စပ်စ္သီး / 83
54) နာနတ္သီး ၁ပန္းကန္လံုး / 75
55) ဖရဲသီး ၁ပန္းကန္လံုး / 38
56) သရက္သီးမွည့္ ၁ပန္းကန္လံုး / 128
57) သေဘၤာသီး ၁ပန္းကန္လံုး / 63
58) ကြၽဲေကာသီး ၁ပန္းကန္လံုး / 40
59) လက္ဖက္သုပ္ ၁ပြဲ / 467
60) ။ ။ ၁ဇြန္း / 78
61) ဂ်င္းသုပ္ ၁ပြဲ / 512
62) ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္ ၁ပြဲ / 117
63) ငါးဖယ္သုပ္ ၁ပြဲ / 130
64) ငါးၾကင္းေၾကာ္ / 116
65) ငါးေလးဟင္း / 180
66) ဘဲဥဟင္း / 125
67) ပုဇြန္ဟင္း / 98
68) ဝက္သားဟင္း / 202
69) ၾကက္သားဟင္း / 216
70) ႏို႔ ၁ဖန္ခြက္ / 168
71) ေကာ္ဖီ ၁ခြက္ / 84
72) ကိုလာ ၁ဗူး / 103
73) လိေမၼာ္ရည္ ၁ခြက္ / 115
74) စေတာ္ဘယ္ရီယို ၁ဇြန္း / 23.2
75) ေထာပတ္ ၁ ဇြန္း / 76 Kcal
(နံနက္စာ)
a) ေကာ္ဖီ+ေပါင္မုန္႔ၾကက္ဥေၾကာ္ / 393 Kcal
b) ေကာ္ဖီ+ေပါင္မုန္႔ေထာပတ္သုပ္ / 452
c) ေကာ္ဖီ+ပဲျပဳတ္ထမင္းေၾကာ္ / 511
d) ေကာ္ဖီ+ပဲျပဳတ္ထမင္းဆီဆမ္း / 519
e) ေကာ္ဖီ+မုန္႔ဟင္းခါး / 353
f) ေကာ္ဖီ+အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ / 550
(ေန႔လည္စာ)
• ထမင္း+ဝက္သားဟင္း+ ကန္စြန္း႐ြက္ေၾကာ္+သီးစံု ခ်ဥ္ရည္ဟင္း +သရက္သီးမွည့္ / 725 Kcal
• ထမင္း+ၾကက္သားဟင္း+ပဲသီးေၾကာ္+ခ်ဥ္ေပါင္ဟင္း+ဖရဲသီး / 706 Kcal
• ထမင္း+ငါးဖယ္သုပ္ +ဗူးၫြန္႔ေၾကာ္ခ်က္ +ပဲႀကီးဆူးပုတ္ဟင္း +စပ်စ္သီး / 654 Kcal

သခြါးသီးကုထံုး

ေဆးနည္းမွတ္စု
သခြါးသီးကုထံုး
မ်က္ႏွာ အညိဳအမည္းစက္ေတြနဲ႕ ဝက္ျခံအမာရြတ္၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ အပါအဝင္ အေရးျပားရဲ႕ ေအာက္ဆံုးလႊာျဖစ္တဲ့ dermis ဆိုတဲ့ တစ္သွ်ဴးစပ်က္စီးမႈေတြကို သဘာဝပစၥည္း...နဲ႕ ျပန္လည္ ျပဳျပင္မယ္ဆို သခြားသီး ကုထံုးကိုပဲ လွပ်ိဳျဖဴတို႔ ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။
(၁) သံပုရာသီး တစိတ္ကို ပန္းကန္ျပားထဲ အရည္ညွစ္ပါ။ ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႕ သံပုရာရည္ကုိ အမာရြတ္ေပၚ တို႔လိမ္း၊ ၁၅ မိနစ္ထားျပီး ေရနဲ႕ သန္႔စင္ပါ။ ဒါဟာ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစတဲ့ သဘာဝပိုးသတ္နည္းပါပဲ။
(၂) ဇလံုတစ္ခုမွာ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ၂ ဇြန္းကို ေရ ၂ ဇြန္းနဲ႕ သမေအာင္ ေရာေမႊလုိ႔ ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို လက္ဖ်ားေလးနဲ႕ စက္ဝိုင္းပံု ႏွိပ္ျပီး ဖိသိပ္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ အေရျပားကို ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ နာမည္ၾကီးဆိုင္ေတြက ဘာမႈန္႔ေတြမွန္း ကိုယ္မသိလိုက္ပဲ ျပဳလုပ္လုိက္တာ ဒီနည္းပါ။
(၃) သခြားသီးကို ႏုပ္ႏုပ္စင္းျပီး အရည္ထြက္ေအာင္ ေျခပါ။ အရည္အဖတ္ေရာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚ ဖြဖြေလး ႏွိပ္ထပ္တင္ျပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ျပီးရင္ ေရေအးနဲ႕ ေဆးပါ။ ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ အေရျပား တင္းရင္းသြားျပီး ပိုမိုဝင္းပလာပါမယ္။
(၄) ေနာက္ဆံုးအဆင့္ Moisturizer အေနနဲ႕ သံလြင္ဆီ ခပ္ပါးပါးကို စိမ့္ဝင္ေအာင္ လိမ္းပါ။ သံလြင္ဆီက သန္႔ရွင္းထားတဲ့ ေခၽြးေပါက္ထဲ့စိမ့္ဝင္ျပီး အေပၚယံ အေရျပားအလႊာကို ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
ဒီလိုကာလမ်ိဳးမွာ Beauty Sloon သြားခ်ိန္ ေပးစရာမလိုပဲ ေငြကုန္ ေၾကးက်လည္း အလြန္ သက္သာေတာ့ ပ်ိဳေမတို႕ လွတစ္မ်က္ႏွာအတြက္ အက်ိဳးမ်ားတဲ့ Skin Care မို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…
Credit to – ဆံဖ်ားမွေျခဖ်ားအလွပထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

Tuesday, August 23, 2016

ပုစြန္ေခါင္း အေမြေတာင္းခန္း

Tin Nyunt
6 hrs
ပုစြန္ေခါင္း အေမြေတာင္းခန္း
ဘာသာေရး၊ ႏိုင္ငံေရး၊ လူမ်ိဳးေရးမွာ ဘယ္ေလာက္ သေဘာထားကြဲလြဲတာျဖစ္ပါေစ ျမစ္ဆံုဆည္ တည္ေဆာက္ေရးကိိစၥမွာေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာရွိၾကတဲ့ တိုင...္းရင္းသားျပည္သူအားလံုး တစ္စိတ္တည္း တစ္ဝမ္း တည္း ညီညြတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့
“ျမစ္ဆံုဆည္တည္ေဆာက္ေရး ဖ်က္သိမ္းေပး” ဆိုတာပါပဲ။
ျပည္သူေတြ ဘာေၾကာင့္ ျမစ္ဆံုဆည္ကိစၥကို သေဘာမက်တာလဲ။ တိုင္းရင္းသားအေရးအေနနဲ႔ ၾကည့္ရင္ ျမစ္ဆံုဆည္ေဆာက္လိုက္လို႔ ဘံုေပ်ာက္ၾကရမွာ ကခ်င္တိုင္းရင္းသားေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ ျမစ္ဆံုေဒသဟာ ကခ်င္လူမ်ိဳးေတြ အထြတ္အျမတ္ထားတဲ့ေနရာတစ္ေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္။
ျမစ္ဆံုေဒသမွာ ဆည္ႀကီးေဆာက္ဖို႔အျပင္ ျမစ္ညာေဒသမွာ ဆည္ ၇ ခုေဆာက္ဖို႔ သေဘာတူသြားတာ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ ေဟာင္း ဦးသန္းေရႊျဖစ္ပါတယ္။ သူတန္ခိုးထက္ခ်ိန္မွာ ဘယ္သူ႔အက်ိဳးအတြက္ ဒီဆည္ႀကီးေဆာက္လုပ္ဖို႔ ခြင့္ျပဳသြားတယ္ဆိုတာ အားလံုး သိၿပီးျဖစ္ၾကမွာပါ။ ဒီဆည္ႀကီး ၿပီးသြားရင္လည္း ထုတ္ယူရရွိမယ့္ ေရအား လွ်ပ္စစ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို တ႐ုတ္ျပည္ဘက္ ပို႔ေပးရမယ္ဆိုတဲ့ သေဘာတူညီခ်က္ႀကီးနဲ႔ကို ဦးသန္းေရႊက လက္ခံခဲ့တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
စစ္တပ္အုပ္စိုးတဲ့ေခတ္မွာ တစ္ေသြး တစ္သံ တစ္မိန္႔ဆိုေတာ့ မေကာင္းလည္း မေျပာရဲ၊ မသင့္လည္း မေျပာရဲ အေဖႀကီးေကာင္းရင္ ေကာင္းတာပါပဲ လုပ္ခဲ့ၾကလို႔ ဆည္ေဆာက္ဖို႔ ျပင္ေနခ်ိန္မွာ အရပ္သားတစ္ပိုင္း စစ္သား တစ္ပိုင္း အစိုးရလက္ထဲ အာဏာေရာက္လာပါတယ္။
အေဖႀကီးကေတာ့ စားၿပီး ဝါးၿပီးနားေနခ်ိန္မွာ အေဖႀကီးသားေတြက အေဖႀကီးကို ကာကြြယ္ေစာင့္ေရွာက္လို ေပမယ့္ “ဒီမိုကေရစီ” နဲ႔ ဝိုင္းတိုက္ေတာ့ “ငါ့အေဖ လုပ္သြားတဲ့ ကိစၥ ရလာတဲ့ကေလး ေနာက္လူ ေမြးေစ” ဆိုၿပီး အမိန္႔ခ်သြားပါတယ္။
တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ေပါ့။ ငါတို႔ အာဏာျပန္ရလည္း တစ္ကြက္ေရႊ႕မယ္။ အာဏာျပန္မရလည္း ေနာက္လူ ေတာ့ အေဖႀကီးစားၿပီး ပါထားသမွ်အီးကို က်ဳံးေပေတာ့ဆိုၿပီး အေကာက္ႀကံသြားခဲ့တာပါ။
ျမစ္ဆံုအေရးကို ရင္ေလးဖြယ္ရာ ႀကံဳေနရခ်ိန္မွာ ျပည္တြင္း ၿငိမ္းခ်မ္းေရးကိုလည္း အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ အားႀကိဳးမာန္တက္ ေဆာင္ရြက္ေနရခ်ိန္ေပါ့။ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ မၿငိမ္းခ်မ္းနိုင္ခဲ့တဲ့ တိုင္းျပည္ဟာ သမၼတ ဦးထင္ေက်ာ္နဲ႔ ေဒၚေအာင္ဆန္း စုၾကည္တို႔လက္ထက္မွာ ၿငိမ္းခ်မ္းသြားၿပီဆိုရင္ ဘာျဖစ္သြားမလဲ။ ျပည္တြင္း စစ္ႀကီး ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ဘာေၾကာင့္ မၿငိမ္းခ်မ္းႏိုင္ရသလဲဆိုတာ အေျဖေပၚေတာ့မွာပါ။
ဒီအခ်ိန္မွာ အေဖႀကီးသားတစ္ေယာက္က ထေအာ္ပါတယ္။ “အၿမဲတန္းအႏိုင္ဆိုတာ မရွိဘူး။ အၿမဲတန္း အ႐ႈံးဆိုတာ မရွိဘူး” တဲ့။ ဟုတ္ကဲ့ ဘုရားလူႀကီး ေရြးပြဲကို လူသတ္မုဒိမ္းသမား ဝင္ၿပီးေတာ့ အေရြးခံၾကည့္ ပါလား။ ျပည္သူက ဘယ္လို အဆံုးအျဖတ္ေပးမလဲဆိုတာ။ အဲဒီလိုလူမ်ိဳးကို ေရြးေပးတယ္ဆိုရင္ ခံခ်င္လို႔သာ ေရြးေပးၾကတာေနမွာ။
၂၃.၈.၂၀၁၆

Chemical မသံုးပဲ သင့္အိမ္ကိုသန္႔ရွင္းရန္ နည္းလမ္း ၅ သြယ္














SMPL Group Construction and Interior Design added 5 new photos.
Chemical မသံုးပဲ သင့္အိမ္ကိုသန္႔ရွင္းရန္ နည္းလမ္း ၅ သြယ္
===================================
အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရင္သံုးတ့ဲ ဆပ္ျပာေရေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အႏၲရယ္မရိ...ွဘူးထင္ရေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတြမွာေတာ့ အႏၲရယ္ရိွဓာတုပစၥည္း(toxic chemical) ေတြပါ ပါတယ္။ အဲဒီဓာတုပါဝင္ပစၥည္းေတြဟာ အိမ္တြင္းေလထုကို ညစ္ညမ္းေစၿပီး လူေတြရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မေကာင္းနိုင္ပါဘူး။ အခုေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတ့ဲနည္းလမ္းေတြကေတာ့ chemical ပစၥည္းေတြမသံုးပဲ အိမ္မွာအလြယ္တကူရနိုင္တ့ဲအရာေတြကိုသံုးၿပီး ဘယ္လိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္နိုင္လဲဆိုတာကို တင္ျပေပးထားပါတယ္။
၁။ ေရခ်ိဳးခန္း အိမ္သာေႂကြျပားေတြမွာကပ္ေနတ႔ဲ ေခ်း(ဂ်ီး)ခြၽတ္နည္း
အိမ္သာ ေရခ်ိဳးခန္းေတြရဲ႕ ေႂကြျပားေတြမွာကပ္ေနတ႔ဲေခ်း(ဂ်ီး)ေတြကို ရွာလကာရည္န႔ဲမုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကိုေရာၿပီး ပြတ္ေပးပါ။၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရနဲ႔စင္စင္ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အဝတ္အေျခာက္န႔ဲထပ္သုတ္ၿပီးရင္ေတာ့ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနတ႔ဲေႂကြျပားကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
၂။ သစ္သားၾကမ္းခင္းေတြကို ေတာက္ေျပာင္ေအာင္တိုက္မယ္
သစ္သားၾကမ္ခင္းေတြကို အသစ္လိုသန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ ခ်ာလကာရည္ေရေႏြးၾကမ္းခြက္တစ္ဝက္ခန္႔ကုိ ေရတစ္လီတာနဲ႔ေရာၿပီးေတာ့ ၾကမ္းတိုက္ေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
၃။ အသားငါးတင္လွီးတ့ဲအျပားကိုသန္႔စင္မယ္
သံပုယိုသီးတစ္လံုးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီးေတာ့ တစ္ျခမ္းန႔ဲ အသားငွားလွီးတ့ဲမ်က္နွာျပင္ဖက္ကုိ ပြတ္တိုက္ပါ။ ဆားၾကမ္းအနည္းငယ္ကို အေပၚကထပ္ျဖဴ းၿပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္က်န္တ့ဲ သံပုရာယိုသီးတစ္ျခမ္းန႔ဲ ထပ္ၿပီးပြတ္တိုက္ပါ။ ေရေႏြးေလးန႔ဲေဆးၿပီးရင္ေတာ့ အညစ္အေၾကးကင္းစင္တ့ဲ အျပားေလးကိုရပါၿပီ။
၄။ ေရခဲေသတၱာထဲကသားငါးအညီွနံေတြေပ်ာက္ေအာင္လုပ္မယ္
သံပုယိုသီးတစ္လံုးကိုအရည္ညႇစ္ၿပီး ေရနဲ႔ဆတူေရာပါ။ ညစ္ပတ္ေပေရေနတာေတြကိုပါ ေပ်ာက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနည္းနည္းထပ္ေရာပါ။ ၿပီးရင္အဲဒီအရည္န႔ဲသန္႔ရွင္းေရးလုပ္လိုက္ရင္ သန္႔ရွင္းေမႊးႀကိဳင္သြားပါလိမ့္မယ္။
၅။ ေရခ်ိဳးခန္းမွန္တံခါးနဲ႔ ေႂကြျပားနံရံေတြေတာက္ေျပာင္သန္႔ရွင္းေစရန္
သြားပြတ္တံအေဟာင္းကို ေရဆြတ္ၿပီး မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါမႈန္႔ထဲနွစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ညစ္ပတ္ေနတ႔ဲေနရာေတြကိုတိုက္ပါ။ ေရစင္စင္ေဆးၿပီးရင္ေတာ့ သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္သြားပါၿပီ။ ၿပီးရင္တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သံပုယိုသီး(Lemon) တစ္ျခမ္းန႔ဲတိုက္ၿပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ေနၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အသစ္လိုပဲအၿမဲ ေတာက္ေျပာင္ေနပါလိမ့္မယ္။
SMPL Group
"10 awesome tricks for cleaning your home without chemicals" ကိုသင့္ေလ်ာ္သလိုဘာသာျပန္ဆိုပါသည္။
Preview photo credit: Adisa/shutterstock.com

Saturday, August 20, 2016

***လက္ဖက္သုတ္ထဲမွ က်န္းမာေရးဆိုးဝါးစြာထိိခိုက္ေစမည့္ ပဲၾကမ္းေၾကာ္အႏၱရာယ္ ႏွင့္ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္***















ေန႔စဥ္သတင္းထူးမ်ား added 4 new photos — with Mawin Ngwe.
17 hrs
***လက္ဖက္သုတ္ထဲမွ က်န္းမာေရးဆိုးဝါးစြာထိိခိုက္ေစမည့္
====================================
ပဲၾကမ္းေၾကာ္အႏၱရာယ္ ႏွင့္ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္*** (ဖတ္ၾကည့္ပါ။)
========...===========================
ျမန္မာႏိုင္ငံသားမွန္ရင္ လက္ဖက္္သုတ္မႀကိဳက္တဲ့သူ မရိွသေလာက္ ရွားပါလိမ့္မယ္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔အိမ္မွာလည္း လက္ဖက္နဲ႔ ပဲၾကမ္းေၾကာ္ မျပတ္သေလာက္ကို
ဝယ္ၿပီးထားတတ္ပါတယ္။
ဟိုတစ္ေလာက FB ေပၚမွာ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုင္က အီၾကာေကြးေတြနဲ႔၊ လက္ဖက္နဲ႔စားတဲ့
ပဲၾကမ္းေၾကာ္ေတြကို ေရရွည္ၾကြတ္ရြေစဖို႔ ေရသန္႔ဘူးခြံေတြထည့္ေၾကာ္တယ္
ဆိုတာ ဖတ္လုိက္ရေပမဲ့ အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ ေနၿပီး လက္ဖက္သုတ္ကို ႏွစ္သက္စြာ
ဆက္ၿပီး စားေနခဲ့ပါတယ္။
ဒီေန႔ မနက္စာ ကၽြန္ေတာ့အိမ္မွာဝယ္ထားတဲ့ လက္ဖက္နဲ႔ပဲၾကမ္းေၾကာ္ေတြကို
ထမင္းေၾကာ္နဲ႔စားဖို႔လုပ္ေတာ့ လက္္ဖက္ကမ်က္စိမွိတ္ရေလာက္ေအာင္ကို
အခ်ဥ္မႈန္႔ေတြနဲ႔နယ္ထားလို႔ ခ်ဥ္စုတ္ေနၿပီး၊ ပဲၾကမ္းေၾကာ္ကလည္း မတရားကို
ၾကြတ္ရြေနလို႔ မစားေတာ့ဘဲေဘးဖယ္ထားၿပီး၊ FB ထဲမွာေရးထားတဲ့အေၾကာင္း
ကိုသတိရမိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကူးတစ္ခုရလာၿပီး လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခု
လုပ္ၾကည့္ဖို႔စဥ္းစားလိုက္တယ္။

အဲဒါကေတာ့…… ၾကြတ္ရြေနတဲ႔ ပဲၾကမ္းေၾကာ္ ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ကို အိုးငယ္ေလး
တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရနည္းနည္းထည့္ကာ မီးေပၚတင္ၿပီး ပြက္ပြက္ဆူေအာင္
တင္လိုက္တယ္။ ဆူလာေတာ့ ခဏအေအးခံၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္
ထည့္ၿပီး ျပန္ထုတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့၊ ထင္ထားတဲ့အတိုင္း ပလပ္စတစ္အခ်ပ္လုိက္ နဲ႔
ပဲေၾကာ္ျပဳတ္ရည္အနည္းငယ္ကို ဓါတ္ပံုမွာပါတဲ့အတိုင္းေတြ႕လိုက္ရပါေတာ့တယ္။
အဲဒီေတာ့့ ေသခ်ာတာက ပဲၾကမ္းေၾကာ္ေတြအားလံုးနီးပါး ၾကာရွည္ၾကြတ္ရြေစဖို႔
ေရသန္႔ဘူးခြံေတြထည့္ေၾကာ္တယ္ဆိုတာပါဘဲ။ ဒါေတြကို စားမိေနတဲ့
ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြရဲ႕အစာအိမ္ထဲမွာ ပလပ္စတစ္ေတြဘယ္ေလာက္မ်ား
ေနၿပီလဲ……… ဒီိ ပလပ္စတစ္ေတြကေရာ ၾကာလာရင္ လူေတြကို ဘယ္လို
က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ဆိုးေတြျဖစ္ေပၚေစမလဲ……… ဆိုတာေတြကို
ဘယ္သူမွ အတိအက်မသိႏိုင္ၾကပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ လက္ဖက္သုတ္ကို လံုးဝမျဖတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္၊ ေလွ်ာ့စားတာတို႔၊
ၾကာမွစားတာတို႔ လုပ္သင့္တယ္လုိ႔ အားလံုးကို အႀကံျပဳလိုပါတယ္ခင္ဗ်ား…………
***(ဆႏၵရိွလွ်င္ လြတ္လပ္စြာ share ႏိုင္ၾကပါတယ္)***
credit - U Phey Seyn

လြဲမွားေနတဲ့ က်န္းမာေရး အယူအဆမ်ား

လြဲမွားေနတဲ့ က်န္းမာေရး အယူအဆမ်ား
Health Updates Journal
အမွတ္(၂၂၁)၊ေမ၂၅၊၂၀၁၆
၁။ ဓမၼတာလာစဥ္ ေခါင္းမေလ်ွာ္ရဘူးဟု ထင္ျမင္ ေနျခင္း
ရာသီလာစဥ္ေခါင္းေလ်ွာ္မိရင္ ရာသီထိမ္တယ္၊ရာသီ ငုပ္တယ္၊ ဖ်ားတယ္၊ေသတတ္တယ္တဲ့။ အဲဒီအယူအဆေတြက အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စြဲကပ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဥပါဒါန္ ေၾကာင့္ ဥပဒ္ေရာက္ရတာပါ။ စိတ္ထဲမွာ ရာသီလာစဥ္ ေခါင္းေလ်ွာ္ရင္ ငါေတာ့တစ္ခုခုျဖစ္ ေတာ့မယ္လို႔ စိတ္ကစြဲေနလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ ရာသီလာစဥ္မွာ တစ္ကိုယ္ေရးသန္႔႐ွင္းေရး ကို အထူး ဂ႐ုစိုက္ရတာမို႔ ေခါင္းေလ်ွာ္လို႔ ရပါတယ္။အထူးသတိထားရမွက ေနပူထဲကျပန္လာလာခ်င္း ေခါင္းေပၚကေန ေရေလာင္းၿပီး မခ်ိဳးမိဖို႔၊ ေခါင္းေလ်ွာ္ၿပီး ဆံပင္ေရစက္လက္နဲ႔ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မေနဖို႔၊ ေရကို အၾကာႀကီး စိမ္ခ်ိဳးၿပီး အေအးမမိေစဖို႔၊ ေခါင္းေလ်ွာ္ၿပီးတာနဲ႔ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ဖို႔၊ အေအး မပတ္ေအာင္ ေနဖို႔သာ လိုေၾကာင္း သားဖြားမီးယပ္ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာစိုးလြင္ရဲ႕ "ရာသီမလာခင္ လူသတ္ခ်င္"စာအုပ္ထဲမွာ အတိအလင္း ေရးသားထားပါတယ္။ရာသီလာစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္အဂါၤ အတြင္းအျပင္ကို ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးရမယ္။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြ သန္႔႐ွင္းရမယ္။ ရာသီေသြးအတြက္သံုးတဲ့ ဂြမ္းထုပ္၊ပိတ္စေတြက သန္႔႐ွင္းဖို႔လိုတယ္။ ရာသီလာစဥ္ ေသြးလမ္းေၾကာင္းထဲ ဆပ္ျပာနဲ႔ ဓာတုေဆးေတြ မထည့္ရဘူး ။၀မ္းသြားတဲ့အခါ ေရေဆးတဲ့လက္နဲ႔ မိန္းမကိုယ္ကို မကိုင္ရဘူး။ ကိုင္မိရင္ ပိုးေတြအလြယ္တကူ ၀င္တတ္ကာ ေရာဂါျဖစ္တတ္ပါတယ္။ရာသီလာေနစဥ္မွာ အငန္၊အစပ္၊အခ်ိဳ၊ အဆီအဆိမ့္၊ လက္ဖက္သုပ္ ေတြေလ်ာ့စားရမယ္။ ေကာ္ဖီ၊ကိုလာလက္ဖက္ရည္ေတြက စိတ္ပူပင္ေသာကေရာက္ျခင္း၊ေခါင္းကိုက္
ျခင္းေတြကို ပိုဆိုးေစတတ္လို႔ ရာသီလာေနစဥ္ လံုး၀ မေသာက္သံုးရပါဘူး။ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္က်ဥ္ရမယ္။
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိသူ ဝမ္းေလ်ွာသည့္အခါ ဓာတ္ဆား မေသာက္ရဘူးဟု ယံုၾကည္ေနျခင္း
ဝမ္းေလ်ွာၿပီး ေဆးခန္းကိုလာျပၾကတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါအခံ ႐ွိသူေတြက ဓာတ္ဆား ေသာက္ခိုင္းသည့္အခါ ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိတာမို႔ ေသြးတက္မွာစိုးရိမ္ေနၾကပါတယ္။ ေရတစ္လီတာနဲ႔ ေဖ်ာ္ရမယ့္ ဓာတ္ဆား တစ္ထုပ္မွာ ဆိုဒီယမ္ ၃.၅ဂရမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁.၅ဂရမ္ပါရင္ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ ၉၀mmol နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္က ၂၀ mmol ပါဝင္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ ဝမ္းက တစ္လီတာေလာက္ ေလ်ွာခဲ့ရင္ ဝမ္း တစ္လီတာမွာ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ ၁၃၀ mmolနဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၀ ကေန ၃၀ mmol ေလာက္ ပါသြားတာမို႔ေသြးတိုးေရာဂါ သမားေတြ ဝမ္းေလ်ွာလာရင္လည္း ဝမ္းေလ်ွာတဲ့ ပမာဏ အတိုင္း ဓာတ္ဆားေသာက္ကို ေသာက္ရပါမယ္။အဓိက သတိထားရမွာက ဓာတ္ဆားထုပ္မွာ ေရမည္မ်ွႏွင့္ ေဖ်ာ္ရမလဲဆိုတဲ့ အၫႊန္းကို ေသခ်ာၾကည့္ပါ။ ေရတစ္လီတာနဲ႔ ေဖ်ာ္ရမယ့္ ဓာတ္ဆားကို ေရ ၀.၅လီတာနဲ႔ ေဖ်ာ္မိရင္ ဝမ္းေလ်ွာတာ မရပ္ဘဲ ဝမ္းပိုၿပီးသြားမည့္ အျပင္ ေရဓာတ္ပါ ပိုမို ဆံုးရံွဳးေစႏိုင္ပါတယ္။ဓာတ္ဆားရည္က ျပင္းအားနည္းတဲ့ဘက္ကေန
ျပင္းအားမ်ားတဲ့ ဘက္သို႔ ဆြဲယူႏိုင္ပါတယ္။ အၫႊန္းအတိုင္း မေဖ်ာ္ဘဲ ေရပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ျပီး ေသာက္သံုးပါက ယင္းဓာတ္ဆားရည္မ်ားက အူလမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသို႔ မေရာက္႐ွိဘဲ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေရေတြကိုေတာင္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲ ျပန္လည္ဆြဲယူၿပီး ေရဓာတ္ကို ပိုမိုဆံုးရံႈးေစတတ္ပါတယ္။
၃။ ေပြးေပါက္သည့္အခါ ငုရြက္ကိုသံပုရာရည္ႏွင့္ ေရာေထာင္းကာ အနာေပၚ ကပ္ေပးျခင္း
ေပြးဆိုတာ အေရျပားအေပၚယံလႊာမွာ ျဖစ္တတ္ၿပီး ကူးစက္တတ္တဲ့
မိႈေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚမွာ ႐ွင္သန္ေနထိုင္တတ္တဲ့ မိႈေတြ ေပါက္ဖြား ပြားမ်ားလာလို႔ ျဖစ္ေပၚလာရတာပါ။ ေပြး ဟာ အေရျပားေအာက္ဘက္ထိ ျပန္႔ပြားမႈ မ႐ွိသေလာက္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ျပင္းထန္ဆိုးရြားတဲ့ အေရျပားေရာဂါေတြထဲမွာ မပါ ပါဘူး။
ေပြးေရာဂါက ကုသရလြယ္ကူတဲ့ အေရျပားေရာဂါပါ။ အေရျပားေပၚက
ေပြးရာဂါက ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္မလိုတဲ့ မိႈပိုးသတ္ေဆး လိမ္းေဆးကရင္မ္ ေတြ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ လိမ္းရံုနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရပ္ရြာက လူအမ်ားစုက ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ ကုသလို႔ ပိုပိုၿပီး ဆိုးသြားတတ္ပါတယ္။ခုတ္ရာတျခား ႐ွရာတျခား ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အနာထဲ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေတြဝင္ကာ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ၾကရပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ေဆးခန္းကို ေပြးေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ ၁၀ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးနဲ႔ သူ႔ဖခင္ လာျပၾကပါတယ္။ ေပြးက ကေလးရဲ႕ ရင္ဘတ္အလယ္မွာ ေပါက္ေနတာပါ။ ေပြးျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားေပၚကို ငုရြက္နဲ႔သံပုရာရည္ ႀကိတ္ၿပီး အံုခဲ့လို႔ အေရျပားက စုတ္ျပတ္သတ္ေနၿပီး ျပည္ေတြေတာင္ ဝင္ေနခဲ့ပါတယ္။ေနာက္ တစ္ေယာက္က အိုးမည္းခဲ ကို အမႈန္ ့ႀကိတ္ ေရေဖ်ာ္ၿပီး လိမ္းလာတာပါ။ တခ်ိဳ႕ လူေတြက် ေဆးဆိုင္က လိမ္းေဆး ဝယ္ၿပီး လိမ္းၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္သာ လိမ္းၿပီး အယားသက္သာတာ၊ အနာညိွဳးတာနဲ႔ မလိမ္းဘဲ ထားၾကျပန္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေပြးက ျပန္ျပန္ၿပီး ျဖစ္လာပါတယ္။
ေပြးျဖစ္တဲ့ ေနရာေပၚ မူတည္ၿပီး ကုသပံုေတြက ကြာျခားပါတယ္။ ေပါင္ျခံမွာ
ျဖစ္တဲ့ ေပြးေရာဂါက ရက္သတၱပတ္ ေလးပတ္ခန္႔ ေဆးလိမ္းရင္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေပမယ့္ လက္သည္းေျခသည္းေတြ မွာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ လိမ္းေဆးအျပင္ ေသာက္ေဆးပါ လိုအပ္လာပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြမွာ ေပြးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ရင္ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးဝါးကို ၫႊန္ျပခိုင္းရပါမယ္။
ေပြးေရာဂါကိုျဖစ္ေစတတ္တဲ့မိႈေတြက
ပူအိုက္စိုစြတ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ႐ွင္သန္ေပါက္ဖြားႏိုင္ၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အေရျပားကို သန္႔႐ွင္းေျခာက္ေသြ႔စြာထားပါ။ ေခြၽးထြက္မ်ားရင္ အက်ႌလဲပါ။ အတြင္းခံေတြကို ေသခ်ာ ေလ်ွာ္ဖြပ္ပါ။ အမ်ားသံုး ေရခ်ိဳးခန္း ၊ အားကစား ခန္းမေတြမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ မသြားပါႏွင့္။ ေပြးကြက္႐ွိေသာ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားကို ကုသပါ။မဝတ္တာၾကာၿပီျဖစ္ေသာ အဝတ္ေဟာင္းမ်ား၊ ဖိနပ္မ်ားကို ေသခ်ာေလ်ွာ္ဖြပ္၊ ေနလွန္းၿပီးမွ ဝတ္ဆင္ပါ။ေပြးေရာဂါ ျဖစ္ပြားခဲ့ရင္ ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ ကုသမေနဘဲ မိႈပိုးသတ္ေဆး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းရပါမယ္။ ေဆးလိမ္းၿပီး ေလးပတ္ၾကာသည္အထိ မေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါက နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္ နဲ႔ ျပသကာ ကုသမႈခံယူရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး အသိေပးအပ္ပါတယ္။
၄။ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းေလျဖန္းျခင္း ႏွင့္
နတ္ျပဳစားျခင္း
ကြၽန္ေတာ့္ ေဆးခန္းကို ႐ုတ္တရက္ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းရြဲ႕သြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးလာျပပါတယ္။ ေကာက္စိုက္ရင္း လယ္ထိပ္က ေညာင္ပင္ေအာက္မွာ အေပါ့စြန္႔မိလို႔ ႐ုကၡစိုးနတ္က ျပဳစားတာလို႔ ေျပာပါတယ္။႐ုကၡစိုးနတ္ကိုလည္း ကန္ေတာ့ပြဲတင္ကာ ေတာင္းပန္ ကန္ေတာ့ခဲ့ၿပီလို႔ဆိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သူမခံစားေနရတဲ့ေရာဂါက Facial Palsy(႐ုတ္တရက္ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္း ရြဲ႕သြားျခင္း)ပါ။ ဒီေရာဂါက လူ တစ္သိန္းမွာ ၁၅ ေယာက္ကေန ၃၀ေက်ာ္အထိ ႏွစ္စဥ္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းဆီအတြက္ အမူအယာ ေဖာ္ျပေပးတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အာရံုေၾကာ(Facial nerve) တစ္ခုစီ ႐ွိပါတယ္။ အဲဒီအာရံုေၾကာေလးေတြ ေရာင္ၿပီး အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္တဲ့အခါ နာရီပိုင္းအတြင္း မ်က္ႏွာက ႂကြက္သား ေတြ အားနည္းေလ်ာ့ရဲသြားကာေဝဒနာေတြ ေပၚလာတတ္တဲ့ ေရာဂါပါ။ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ ပါးတစ္ျခမ္းရြဲ႕ျခင္း၊ႏႈတ္ခမ္းရြဲ႔ျခင္း၊မ်က္လံုးတစ္ဘက္ပိတ္ရန္ခက္ခဲျခင္း၊မ်က္ရည္အလြန္ထြက္ျခင္း၊ နားအၾကားအာရံုလြန္ကဲျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊စကား ဗလံုးဗထြးျဖစ္ျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္း၊ အစားအစာ စားရခက္ခဲျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို တိတိက်က် မသိရေပမယ့္ ဗိုင္းရပ္ပိုးဝင္တဲ့အခါ ၊ အေအးမိတဲ့အခါေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေဆးကုကု မကုကု ေရာဂါက ျပန္ၿပီးသက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ ကံဆိုးတဲ့လူတခ်ိဳ႕ကေတာ့ အျမဲတမ္းျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ၿပီးၿပီးခ်င္း (၇၂)နာရီအတြင္း အခ်ိန္မီ ေဆးကုသမႈ ခံယူခဲ့ရင္၊ ေဆးေသာက္ခဲ့ရရင္ေတာ့ အမ်ားစု(၉၅%)က ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ သက္သာလာတတ္ၾကပါတယ္။
၅။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းႏွင့္ ဆီးေဆး
ကြၽန္ေတာ္ တို႔ ေတာရြာေတြမွာ ဆီးက်ဥ္၊ဆီးေအာင့္၊ ဆီးသြားနည္းတဲ့အခါ ဆီးေဆးေတြ ေသာက္ေလ့ ႐ွိၾကပါတယ္။ဆီးေဆးေသာက္လို႔ ဆီးသြားလြန္ၿပီး ေျခဖ်ားလက္ဖ်ား ေတြ ေအးစက္ကာ၊ ေသြးေပါင္က်ကာ ေဆးခန္းကို လာျပၾကတဲ့ လူနာေတြကို ေတြ႔ဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆီးေဆးဆိုတာ နာတာ႐ွည္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ဆီးနည္းေသာအခါ ၊ အဆုတ္ေဖာေရာင္ေရာဂါ ေတြမွာ အဓိက သံုးပါတယ္ ။ဆီးေဆးဆိုတာ ဆီးပမာဏမ်ားေစတဲ့ ေဆးျဖစ္ၿပီး ဆီးက်ဥ္၊ဆီးေအာင့္ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသတဲ့ေဆး မဟုတ္ပါဘူး။ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တဲ့အခါ ေရာဂါပိုးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔သာ ကုသမွသာ ပိုးေတြေသကာ ေရာဂါသက္သာေစမွာပါ။
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့အခါ ဆီးပူျခင္း၊ဆီးေအာင့္ျခင္း၊ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ဆီးသြားစဥ္နာျခင္း၊ ဆီးသြားတဲ့အခါ ေသြးပါျခင္း၊ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ဖ်ားျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဟမ္စိုင္း(ေဆး-မန္း)
Health Updates Journal
အမွတ္(၂၂၁)၊ေမ၂၅၊၂၀၁၆

အေသခံမလား? အသိခံမလား?








Aye Aye Htwe added 3 new photos.
အေသခံမလား? အသိခံမလား?
****************************
စာေရးသူ - မင္းေသြးငယ္ (ရာမညေျမ)
"ကလင္ ကလင္ ကလင္"...
ဟဲလို --- ခ်စ္ေလးလား ေမာင္ပါ

ေမာင္ေနာ္ --- ခ်စ္ဆီ ဖုန္းမဆက္တာ တစ္ပတ္ရွိျပီေနာ္
ခ်စ္ကလည္း ေမာင္ Busy ေနလို႔ဟာ
ဟြန္း ငိုပစ္လိုက္မွာေနာ္
ကဲ ကဲ --ခ်စ္ေလးေက်နပ္ေအာင္ မ်က္ေတာ္ေျဖတဲ႔အေနနဲ႔
ဒီတစ္ေန႔လံုး/တစ္ညလံုး
ခ်စ္ေလးနဲ႔ မနားတမ္းဖုန္းေျပာေပးမယ္
အခ်ိန္ေပးမယ္ ဟုတ္ျပီလား
ခ်စ္ေလးအသံၾကားရျပီးေရာ ခ်စ္ေလးရဲ႕ပံုရိပ္ကို အိပ္မက္ထဲထိေခၚသြားမယ္ သန္းေခါင္ေက်ာ္လို႔ ေမာင္ အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖစ္ေနရင္ေတာင္
ေမာင့္အိပ္ရာထဲထိ ခ်စ္ေလးအသံကို ေခၚသြားဦးမွာ
ေမာင့္ ေခါင္းအုံုးေလးနား ဖုန္းေလးခ်
ခုလို မိုးေအးေအး စစမွာ ခ်စ္ေလးအသံေလးတစိမ့္စိမ့္နားေထာင္ရင္း
ေမာင္ အိပ္ပါရေစ ခ်စ္ေလးရယ္ ေညာ္
*******************************
ေညာ္မေနနဲ႔ ေဆာ္ပေလာ္တီးမယ့္ေကာင္က
ကိုယ့္အနားမွာ
" သူက Silent Killer "
သင္သိရဲ႕လား
သင္သံုးတဲ႔ Mobile Phone,
Cell Phone ဆိုတာ လူသတ္သမားတစ္ေယာက္ျဖစ္နိုင္တာဆိုတဲ႔ အခ်က္
ခ်စ္တဲ႔သူေတြဆီတစ္ေနကုန္ တဗ်က္ဗ်က္ ဆက္ဆက္ေနတဲ႔ သင္
တစ္ခ်က္ကေလးမ်ွ သတိထားမိရဲ႕လား
မွန္ပါတယ္
Cell Phone က ေသနတ္တစမ္းစမ္း ဓါးတရမ္းရမ္းနဲ႔ လူေတြလိုက္သတ္ေနတာေတာ့ မဟုတ္
Cell Phone ကထုတ္လိုက္တဲ႔ EMF ဆိုတဲ႔
လူ႔အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ႔ Electro-magnetic Radiation မွ Phone User ကို
အသံတိတ္ေလး ျမွင္းျမွင္းျပီး သတ္ေနတာပါ
သင္ ဆင္ေျခေပးလိမ့္မယ္
ဒီဖုန္းကို တစ္သက္လံုး သံုးေနတာ ဘာျဖစ္မွာမို႔လို႔လဲ
ဘာမွေတာ့ မျဖစ္နိုင္ပါဘူး
*** ***** ***** ***** *****
ကင္ဆာျဖစ္ရံုေလးပါ
အေမရိကန္ ကင္ဆာေဖာင္ေဒးရွင္း ေဆးသုေတသနအရ
ကင္ဆာ ျဖစ္တဲ႔ လူ ၁ဝဝ မွာ ၆ဝ ေလာက္က
Cell Phone သံုးျခင္းမွ ရလာတဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာတဲ႔ ကင္ဆာေတြပါတဲ႔
သင္ ဖုန္းတစ္ခါဆက္တိုင္း သင့္ရဲ႕က်န္းမာလတ္ဆတ္တဲ႔ တစ္သ်ဴး ကလပ္စည္းေတြက အဆိပ္ျပင္း ဓါတ္ေရာင္ျခည္ေတြကို စကၠန္႔နဲ႔အမ်ွ မ်ိဳမ်ိဳခ်ေနတာ သင္သိရဲ႕လား
သင့္ခႏၶာက အတတ္နိုင္ဆံုး
ေရာင္ျခည္ပမာဏ (0.2 mG)(milliGauss)
ပဲခံနိုင္တာ
ဒီထက္ပိုလာရင္ ဇီဝကမၼ ပ်က္ယြင္းျပီ
ကင္ဆာနဲ႔ အျခားေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါရဖို႔
၉ဝ ရာခိုင္နွဳန္း ေသခ်ာသြားပါျပီ
ဖုန္းကထြက္လာတဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္
ကိုယ႔္ရဲ႕ ဗီဇဆဲလ္DNA ေတြ အပ်က္ခံနိုင္ပါသလား
သားသမီးမရ မ်ိဳးေစ့ေတြပ်က္
လူလံုးမထြက္ အျဖစ္ခံနိုင္မလား
ေသြးကင္ဆာ အျဖစ္ခံနိုင္သလား
ဦးေနွာက္ ကင္ဆာ အျဖစ္ခံနိုင္သလား
ဦးေနွာက္ဆဲလ္ အပ်က္စီးခံမလား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ ေရာင္ျခည္သင့္ ရင္ေသြးအေသေတြ ေမြးခ်င္သလား
ေသြးေပါင္ေတြအဆမတန္တက္
ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ခ်င္သလား
သင္ ေသခ်ာစဥ္းစားေပါ့
***********************
သုေတသနအရ လူလတ္ပိုင္း/လူႀကီးပိုင္းအေနနဲ႔
ဖုန္းသံုးသက္ ၁ဝ နွစ္ေက်ာ္လာရင္
ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားပါတယ္တဲ႔
အသက္၂ဝေအာက္ လူငယ္ေတြ ကေလးသူငယ္ေတြ ဖုန္းကို ၅ ႀကိမ္အထက္ သံုးမိရင္ေတာင္ ဇီဝကမၼပ်က္စီးနိုင္ပါသတဲ႔
ေဆးရံု ကင္ဆာေဆာင္ေတြမွာ
တစ္ခ်ိဳ႕က ဆိုတယ္ မ်ိဳးရိုးမရွိဘဲ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္လ်က္သား
ဘာျဖစ္လို႔ ကင္ဆာျဖစ္ရတာတုန္း
ေဒါသေတြ မ်က္ရည္ေတြ အုံုးအံုးက်လို႔
ကိုယ့္အပါး တစ္ဖဝါးမခြာရွိေနတဲ႔ အသံတိတ္လူသတ္သမား
သတိမွ မထားမိတာကိုး
ဒါေၾကာင့္
အမွားနည္း ေနာင္တမ်က္ရည္စဲေအာင္
သတိေရာ/အသိပါ ႀကီးစြာထားရေတာ့မယ္
နိစၥဓူဝ က်ြန္ေတာ္/ က်ြန္မတို႔က
ဒီဖုန္းေလးမွ မရွိရင္ အလုပ္မျဖစ္ဘူး
ဖုန္းနဲ႔ မကင္းကြာနိုင္ဘူးဆိုလည္း
ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြ သိထားၾကရမယ္
ဖုန္းသံုးရာမွာ ေဘးအကင္းဆံုးနည္းလမ္းက
**************************************
(1) ဖုန္းအားသြင္္းေနစဥ္ Line မသံုးပါနွင့္
(2) ဖုန္းေျပာလ်င္ နားနား မကပ္ဘဲ Speaker ဖြင့္ေျပာပါ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ(Privacy)မို႔
ေျပာခ်င္သပဆိုလည္း နားၾကပ္တပ္ေျပာပါ
ေရာင္ျခည္နဲ႔ ေဝးေအာင္ တစ္နည္းနည္းျဖင့္ ႀကံေဆာင္ပါ
(3) တစ္ေနကုန္ ဖုန္းဖြင့္လ်က္ Internet ဖြင့္လ်က္ မိမိအနား မထားရ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကို မခြဲနိုင္မခြာရက္ ေထြးပိုက္ထားသလိုမျပဳရ
(4) ဖုန္းေျပာလ်င္ ကေလးသူငယ္/ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တို႔နွင့္ ေဝးရာတြင္ေျပာပါ
(5) ဖုန္းလိုင္းမေကာင္းလ်င္ မေျပာသင့္
လိုင္းမေကာင္းရက္သား ႀကိတ္မိွတ္ေျပာလ်င္
ဖုန္း Radiation ၅ ဆပိုထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ မိမိအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားသည္
(6) အိမ္တြင္ ေန႔/ ည Wireless တပ္ဆင္ထားလ်င္ ညအခ်ိန္
Wireless ပိတ္အိပ္သင့္သည္
(7) ဓါတ္ေလွကား/ကား/ရထား နွင့္ ေလယာဥ္ေပၚတြင္ ဖုန္းကို
အခ်ိန္ ၾကာရွည္စြာ မေျပာသင့္
အေၾကာင္းမွာ ေလးဘက္ေလးတန္ ကာရံထားသည့္ သံထည္/ သတၱဳထည္မ်ားသည္ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကို ပိုစုပ္၍ ပိုထုတ္တတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္
(8) မလိုအပ္ဘဲ ဖုန္းမေျပာပါနွင့္
(9) ဖုန္းေခၚမည့္အစား စာရိုက္ မက္ေဆ့ခ်္ ပို႔ ပါ
(10) ညဘက္ ဖုန္းပိတ္အိပ္ပါ
(11) Wifi လႊတ္ထားသည့္ Areaမ်ားကို ေရွာင္ပါ
(12) တတ္နိုင္လ်င္ Cordless ဖုန္းမသံုးပါနွင့္
(13) Mobile Phone Tower နွင့္ နီးလြန္းသည့္ ေနရာမ်ား သတိထားပါ
(14) ေနာက္ဆံုးအေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကား
Radiation နွင့္ Toxin မ်ားကို ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ျဖင့္ထုတ္ပယ္
တတ္ရန္လိုသည္
အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားနိုင္တဲ႔
Detox Food ေတြကေတာ့
စိမ္းျပာေရညိွ/ေက်ာက္ပြင့္/ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ/ နႏြင္း/ နံနံပင္ /ခ်င္းစိမ္း /သၾကားမံုလာ/ကိုက္လန္
အသီးတြင္- ပန္းသီး/သေဘာၤသီး/ေထာပတ္သီး
အဆီတြင္- သံလြင္ဆီ(အညိဳ)/အုန္းဆီ
Supplement အေနျဖင့္ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ဝယ္ယူနိုင္ေသာ သဘာဝသစ္ကို ေလလံုေအာင္ အပူေပးထားသည့္ ခႏၶာတြင္းအဆိပ္ကို
စုုပ္ယူ/ဖယ္ရွားေပးသည့္ သဘာဝမီးေသြးလံုး
(Activated Charcoal)စသည္တို႔ကို ေဆးညႊန္းအတိုင္း စားသံုးရင္း
ကဲ-----
ဖုန္းတစ္လံုးေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သံေခ်းမတက္ေစေရး
ကင္ဆာနွင့္ အျခားကင္ဆာ့အႏြယ္ေတာ္ေရာဂါမ်ားကင္းေဝးေစေရး အရြယ္မတိုင္မီ ကင္ဆာဆစ္ပိုးမထိုးေစေရး
ေစတနာအနႏၲျဖင့္ သတိေပးလိုက္ပါရေစ
*************************************
တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခမ္း Fb သံုးေနသူမ်ား/
ေန႔/ည မအား ဖုန္းေျပာေနသူမ်ား/ေမာင္ Q/ မ Q မ်ား/ဖုန္းနွင့္ မကင္းနိုင္သူမ်ားအားလံုးအတြက္ Share ေပးၾကပါကုန္
*************************************
မင္းေသြးငယ္(ရာမညေျမ)
နိုင္ငံေတာ္နွင့္ အာဆီယံအဆင့္ စာေပဆုမ်ားရွင္
ေရာဂါေဗဒဌာန
*************************************
အေသးစိတ္ကို
www.Best-EMF-Health-comနွင့္
Bridlewood Electromagentic Fields
(EMFs) information service နွင့္ Cell Phone Radiation hazards.com
တို႔ တြင္လည္း ဖတ္ရွဳနိုင္ပါသည္

ႏြရာသီ စာ သဘာ၀ သံပုရာ ဂ်ယ္လီေက်ာက္ေက်ာ




















YGN & NORA OS added 4 new photos.
*** ေႏြရာသီ စာ သဘာ၀ သံပုရာ ဂ်ယ္လီေက်ာက္ေက်ာ ***
YGN & NORA
ခ်စ္ Customer တို႕အတြက္
ရာသီဥတုပူပူမွာ အလြယ္တကူလုပ္စားလို႔ရတ့ဲ...
သံပုရာဂ်ယ္လီေက်ာက္ေက်ာခ်ိဳခ်ဥ္ေလး
ထိုးတ့ဲနည္းေလးေရးေပးမယ္ေနာ္

လိုအပ္တ့ဲပစၥည္းေတြက
1.ေရသန္႔တစ္လီတာဘူး တစ္ဘူးနဲ႕တစ္ဝက္
2.သံပုရာသီး အလံုးၾကီးၾကီး၄လံုး
3.သၾကား ၂၅က်ပ္သား
4.အာဂါးေက်ာက္ေက်ာမွဳန္းအျပာတစ္ထုပ္
(အာဂါးအစိမ္းထုပ္က နည္းနည္း မာပါတယ္။)
အျပာက ဂ်ယ္လီလို ေပ်ာ့ပါတယ္
ပထမဦးစြာ
ေရသန္႕ကို
Super Cook အိုးထဲထည့္ပါ
ေရဆူေအာင္တည္ေနစဥ္ ျပင္ဆင္ထားရမွာက
1.(ပင္ပြား၃၀၀ဖိုးကို ေရသန္႕တြင္စိ္မ္ထားပါ)
2.(အာဂါးေက်ာက္ေက်ာတစ္ထုပ္နွင့္သၾကား ၂၅ က်ပ္သားကိုေရာထားပါ)
3.(သံပုရာသီးအလံုးၾကီး ၄လံုးကို အရည္ညစ္ပီး
သံပုရာရည္ထဲ သို႔ဆားအနည္းငယ္ထည့္ထားပါ)
အကုန္ျပင္ဆင္ပီးရင္
စက်ိဳမယ္ေနာ္
Control no.4နွင့္ ေရဆူေအာင္က်ိဳရပါမယ္
ေရဆူပါက
ေရာထားေသာေက်ာက္ေက်ာမွဳန္႔နွင့္သၾကားမ်ားကို
ဆူေနေသာ အိုးထဲထည္႔ပါ
၁၀မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္
ညစ္ထားေသာသံပရာရည္ကိုေလာင္းထည့္ပါ
ပီးေနာက္ပင္ပြားကိုထည့္ပါ
၅မိနစ္ၾကာ အနည္းငယ္ပြက္ရံုတည္ထားပီး
မီးပိတ္လို႕ရပါပီ
ေက်ာက္ေက်ာဗန္းထဲသို႕ခပ္ထည့္ပီးျဖစ္ေစ
အိုးထဲတြင္ဒီတိုင္းထားပီးျဖစ္ေစ
အေအးခံနိုင္ပါပီရွင္
45 min ေလာက္ၾကာမယ္ထင္ပါတယ္
ဒီတိုင္း အိုးထဲ အေအးခံထားလဲရပါတယ္
ဓားနဲ႕လွီးရင္ေတာ့အိုးထဲက ထုတ္ပီးလွီးပါ
အိုးေၾကြခံေတြထိမွာစိုးလို႕ပါ
က်ိဳေနတုန္းဇြန္းေလးနဲ႕ ခပ္ ပီး မပူေအာင္မွဳတ္ပီး အရသာနည္းနည္းျမည္းၾကည့္ေနာ္
ဘာဆိုးေဆးမွမထည့္ထားတ့ဲ
ကိုယ္တိုင္အိမ္လုပ္
သဘာဝအရသာ သံပရာဂ်ယ္လီေက်ာက္ေက်ာခ်ိဳခ်ဥ္ေလးကို
ပူေနတ့ဲ ရာသီဥတုမွာ
ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားပီး ေအးေအးေလးစားသံုးနိုင္ပါပီ
Admin တို႔အိမ္ေလးကေတာ့
အျမဲလုပ္စားျဖစ္ပါတယ္
အရသာကေတာ့ အေမာေျပ ခ်ိဳခ်ဥ္ ေအးေလးမို႕ Favorite ပဲ
တျခားမုန္႕ေလးေတြလုပ္စားျဖစ္ရင္လဲ တင္ေပးဦးမယ္ေနာ္
ခ်စ္ေသာေစတနာျဖင့္ YGN & NORA