သြားက်န္းမာေရး

     သြားဆိုတာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ႔ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားတဲ႔အခါ သြားေတြေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုအပ္သလို လူေရွ႕သူေရွ႕  ရဲရဲရင့္ရင့္ျပံဳးႏိုင္ဖို႔၊ စကားဆိုႏိုင္ဖို႔ သြားေတြ ျဖဴစင္လွပ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သြားႏွင့္ခံတြင္းမသန္႔ရွင္းရင္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးၿပီး ႏွစ္ကိုယ္ၾကား စကားေျပာဖို႔ ေနေနသာသာ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္စကားေျပာဖို႔ေတာင္ခက္ပါတယ္။

သြားမေကာင္းရင္ ရုပ္ပ်က္တဲ့ အျပင္ အစာစားရတာအဆင္မေျပလို႔ ခံတြင္းပ်က္တာ၊ အေပ်ာ့ေတြ အျပဳပ္ေတြသာစားရလို႔ အာဟာရမျပည့္
၁။ ေန႔စဥ္သြားမ်ားကိုတိုက္ခၽြတ္ျခင္း။စံုတာ၊ အစာမေၾကတာ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္သည္ အထိ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြလည္း၀င္လာပါတယ္။
သြားဟာ အစာ၀ါးဖို႔ အတြက္တင္မကပဲ စကား ပီသမႈ အတြက္ပါ အေရးပါ လွပါတယ္။

သြားေတြ က်န္းမာသန္႔ရွင္းေအာင္ လိုက္နာသင့္သည့္အခ်က္မ်ား။
-ေန႔စဥ္မနက္တစ္ႀကိမ္၊ညတစ္ႀကိမ္သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။
-အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္အခ်ိန္ယူ သြားတိုက္ ရပါမယ္။
-သြား၏ အျပင္မ်က္ႏွာျပင္၊ အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္ႏွင့္ အေပၚမ်က္ႏွာျပင္ အားလံုးကို တိုက္ရပါမယ္။            -သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားအရင္းကို ပိုဂရုစိုက္ တိုက္ရပါမယ္။
-အစာစားၿပီးသြားတိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာစားၿပီး တစ္နာရီၾကာမွတိုက္သင့္ပါတယ္။ အစာမ်ားမွာ (အထူးသျဖင့္အခ်ိဳရည္မ်ား၊အျမွပ္ပါေသာ အရည္မ်ား) အက္စစ္ဓါတ္မ်ားပါ ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အက္စစ္ ေတြက သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုေပ်ာ့ေနခ်ိန္မွာ သြားတိုက္ရင္ သြားကိုထိခိုက္ ဒါဏ္ရာရေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က အစာစားတဲ့အခါ တံေတြးထြက္လာပါတယ္။ တံေတြးက အက္စစ္ဓါတ္ကို ေျခဖ်က္ေပးပါတယ္။
-အံသည့္အခါ အစာအိမ္မွ အက္စစ္မ်ားပါလာသည့္အတြက္ အံၿပီး တစ္နာရီၾကာမွ သြားတိုက္ သင့္ပါတယ္။
-ခေလးမ်ားကို တတ္နိုင္သမွ်ေစာေစာသြားတိုက္တဲ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသက္ ၆လ အရြယ္ သြားစေပါက္မွာ မိဘမ်ားက မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ အႏုစားကုိ ေရဆြတ္၍ မိမိလက္ညႇိဳးကုိ ရစ္ပတ္ၿပီး အစာေကြ်းၿပီးတုိင္း ေဆးေပးရပါမယ္။ တစ္ႏွစ္ခြဲ (၂)ႏွစ္မွစ၍ ကေလးသြားတုိက္တံႏွင့္ ဖလုိရုိက္ (Fluoride) မပါေသာ ကေလးသြားတုိက္ေဆးျဖင့္ ေန႔စဥ္ (၂)ႀကိမ္ သြားတုိက္ျခင္း အက်င့္  ျပဳလုပ္ေပးရ ပါမယ္။ ကေလးသြားမ်ား ေကာင္းမြန္က်န္းမာပါမွ လူႀကီးသြားမ်ား လွပညီညာ မည္ျဖစ္တယ္။
-သြားမတိုက္နိုင္ေသာသူမ်ား အေနနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးပါေသာ ပါးစပ္ေဆးမ်ားႏွင့္ ပါးလုပ္က်င္းနိုင္ပါတယ္။
ေဆးမရွိလွ်င္ဆားရည္ကိုအသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ (အိမ္သံုးဆားကိုေရေႏြးေႏြးထဲ ထဲ့ၿပီးေမႊပါ။ ၅ မိနစ္ခန္႔ ေမႊၿပီးေနာက္ အေပၚရည္ၾကည္ႏွင့္ပါးလုပ္ က်င္းနိုင္ပါတယ္။ ပိုးမ်ားဆားရည္မွာ မရွင္ႏိုင္ပါ။)
-သြားၾကားေတြကိုေတာ့ အပ္ခ်ည္ႀကိဳး သြားၾကားထဲ ထဲ့ၿပီး လႊဆြဲသလိုေရွ႕ေနာက္ဆြဲၿပီးတိုက္ရပါမယ္။

၂။ Floride (ဖလိုရိုက္) ပါတဲ့သြားတိုက္ ေဆးေတြဟာ သြားပိုးစားတာကို ကာကြယ္ တိုက္ဖ်က္ ေပးႏိုင္ တာမို႔ အသုံးျပဳ သင္႔ပါတယ္။

၃။ ခံတြင္းေနရာအႏွံေရာက္နိုင္မဲ့ေသးငယ္တဲ့ သြားပြတ္တံေခါင္းကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
-ေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီး သြားႀကိဳသြားၾကားေရာက္နိုင္သည့္ သြားပြတ္တံ အေမႊးမ်ား ပါေသာ သြားပြတ္တံ ကိုသံုးပါ။
-သြားပြတ္တံကို ၃-၄ လ တစ္ခါအသစ္လဲပါ။

၄။ အနည္းဆံုး တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ သြားဆရာ၀န္ႏွင့္သြားမ်ားစစ္ေဆးပါ။

၅။ သြားဂ်ိဳးမ်ားကို တစ္ႏွစ္တစ္ခါ သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ျခစ္ျပစ္ပါ။ သြားဂ်ိဳဆိုတာ မာေက်ာ္သြားတဲ့ သြားဂ်ီး ေတြပါ။ သြားဂ်ီးမွာ (Bacteria) ပိုးေကာင္းေတြႏွင့္ အစာေတြရွိပါတယ္။ ပိုးေကာင္းေတြက အစာကို စားတဲ့အခါ အက္စစ္ထြက္လာပါတယ္။ အက္စစ္က သြားကိုဖ်က္ဆီးတာေၾကာင့္ သြားပိုးစားတယ္ဆိုတဲ့ သြားမွာအေပါက္ေတြျဖစ္လာပါတယ္။ သြားမွန္မွန္ စနစ္တက်တိုက္ျခင္းျဖင့္ သြားဂ်ီးမ်ားကို ဖယ္ရွာ နိုင္ပါတယ္။ သြားဂ်ီးမ်ားေၾကာင့္သြားပိုးစားျခင္းအျပင္ သြားဖံုေရာင္ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္းအနံဆိုး ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သြားဖံုေရာင္ပါက အပူ အေအးစာမ်ား စားသည့္အခါ သြားက်င္ျခင္းျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ သြားဖံုေရာင္လွ်င္၊သြားပိုးစားလွ်င္၊သြားနာလွ်င္သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ျပပါ။

၇။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ကြမ္းစားျခင္း၊အရက္ေသာက္ျခင္းမ်ားေရွာင္ပါ။ အေရာင္ရင့္ေသာအစာမ်ား ဥပမာ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ၀ိုင္အနီ၊ ေတြက သြားကို စြန္းထင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ဒညင္းသီးစသည္မ်ားႏွင့္ေဆးျပင္းလိပ္၊ေဆးလိပ္မ်ားက ခံတြင္းနံ ဆိုးေစပါ တယ္။ သူတို႔ကိုစားၿပီး အနံေပ်ာက္ေအာင္ ထန္းညက္စားျခင္း(၀ါ) တရုပ္နံနံ၀ါးၿပီး၊ ေရမ်ားမ်ား ျဖင္႔ ပလုတ္က်င္းပါ။ တစ္နာရီ ခန္႔ အၾကာတြင္သြားတိုက္ပါ။

၈။ အစာစားၿပီး သၾကားမပါေသာ ပီကယ္(sugar free chewing gum) ၀ါးျခင္းျဖင့္ တံေတြးပို ထြက္ ေစၿပီး ၎တံေတြးက အစာၾကြင္းမ်ားမွ အက္စစ္ဓါတ္ကိုေျခဖ်က္နိုင္ပါတယ္။

၉။ သဘာ၀သြားအေရာင္က ဆင္ဆြယ္ေရာင္ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ႔သြားမ်ားက ပိုျဖဴၿပီး အခ်ိဳ႔ကပို ၀ါ ပါ တယ္။ ျဖဴတဲ့သြားထက္ ၀ါတဲ့သြားက ပိုခိုင္ခန္႔ပါတယ္။ တံေတြးမွာအက္စစ္ဓါတ္ပိုမ်ားရင္ သြား ၀ါ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစားဆိုဒါ (alkaline) ေရ (၀ါ) alkaline ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးႏွင့္ သြားတိုက္ ရင္ သြားမ်ားျဖဴလာ ပါတယ္။
လူႀကီးသြားမ်ားျဖစ္ေနခ်ိန္ (development of permanent teeth) မွာ tetracycline ႏွင့္ အလားတူ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားစားေသံုးပါက သြားမ်ား၀ါ ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း သြား ၀ါပါတယ္။ အဲ့ဒီ သြား၀ါေတြကို သြားဆရာ၀န္ဆီမွာ ျဖဴေအာင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ေရွးကေတာ့ မီးေသြးခဲနဲ႔ သြားတိုက္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီနည္းက သြားအေပၚေၾကြထည္ (enemal) ကိုပါးေစၿပီး သြား ပ်က္ဆီးေစတာမို႔ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

၁၀။“ ၾကာၾကာ၀ါးမဲ့ သြားအရိုးၾကည့္ေရွာင္ ”   ဆိုတာလို သြားကို ထိခိုက္နိုင္တဲ့ ေမွာက္ရက္က်နိုင္တဲ့ ကစားနည္းမ်ား၊ အျပဳအမႈမ်ား၊ အရိုးစသည့္မာေသာအစာမ်ားကိုက္ျခင္း၊ ပုလင္းအဖံုးမ်ား သြားႏွင့္ ဖြင့္ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ရပါမယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ယခုပစၥဳပၸန္အေၾကာင္းတရားေတြေၾကာင့္ရရွိမဲ့ အက်ိဳးတရားေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရွးအေၾကာင္းတရားေတြေၾကာင့္ ရရွိမဲ့ သြားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ မုသာဝါဒကံကုိလြန္က်ဴးခဲ့မိရင္ေမြးရာပါသြားမ်ား......
(၁) မညီမၫာ ျဖစ္ျခင္း၊
(၂) ခံတြင္းပါးစပ္ပုပ္ညႇီျခင္း၊
(၃) နား မခ်မ္းသာေသာ အသံ ရွိျခင္း၊
(၄) တိုေသာ လွ်ာေၾကာင့္ စကားမၿပီိျခင္း၊တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
      က်မတို႔ရဲ့ ဘုရားရွင္ဟာ အေလာင္းေတာ္ဘ၀မ်ားတြင္ မုသာဝါဒကံကို မက်ဴးလြန္ခဲ့ျခင္း၊ ကုန္းေခ်ာစကား ေျပာၾကားျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ ေတာ္မူခဲ့ျခင္း၊ ညီညြတ္သင့္ျမတ္ေအာင္ ေစ့စပ္ေပးေတာ္ မူခဲ့ျခင္း၊ ရုန္႔ရင္းၾကမ္းတမ္းစြာ ဆဲေရး တုိင္းထြာေသာ စကားကို ေျပာၾကားျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ေတာ္မူ ခဲ့ျခင္း၊ မွန္ကန္ျဖဴစင္ေသာ အသက္ေမြးျမဴေတာ္မူခဲ့ျခင္း၊ တို႔ေၾကာင့္ သူတကာထက္ ထူးၿပီးသြားေတာ္ ၄၀ ရွိပါတယ္။ (သာမန္လူေတြမွာ ၃၂ ေခ်ာင္းပဲရွိပါတယ္)။ ျမတ္ဘုရားရဲ့ သြားေတာ္ ၄၀ ဟာ မက်ဲ မကြာ ေစ့စပ္တဲ့အျပင္ လႊျဖင့္ျဖတ္သကဲ့သို႔ တစ္သားတည္း ညီညာၾက ပါတယ္။ ျမတ္ဘုရားရဲ့ လွ်ာေတာ္ ဟာလည္း ရွည္လ်ား၊ ႏူးညံ့က်ယ္ျပန္႔ေတာ္မူပါတယ္။
အဲ့ဒီ လကၡဏာေတာ္ေတြေၾကာင့္ ျမတ္ဘုရားရဲ့ အသံေတာ္ဟာ သန္႔ရွင္းျခင္း၊ သိလြယ္ျခင္း၊ အသံလံုလံုလဲလဲရွိျခင္း၊ သာယာျခင္း၊ နာခ်င္ ဖြယ္ရာရွိျခင္း၊ အသံေတာ္ မတိမ္ဘဲ နက္နဲျခင္း၊ ပဲ့တင္ ထပ္ျခင္း၊ တရားနာပရိသတ္၏ အျပင္ဘက္သို႔ မထြက္ျခင္း၊ ဟူေသာ အဂၤါရွစ္ပါးႏွင့္ ျပည့္စံု ေတာ္မူ ပါတယ္။
လွပ သန္႔ရွင္းၿပီး ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အျပံဳးပိုင္ရွင္မ်ား ဘ၀တိုင္းျဖစ္ၾကပါေစ။