အပင္မွရရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကေလးမ်ား

MOI Webportal Myanmar added 2 new photos.

28 September 2015 ·

အပင္မွရရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကေလးမ်ား
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®
တင္္ထက္ထက္ေဇာ္
...

ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ေဆးဖက္ဝင္ဟု ဆိုေသာ္ လည္း ေလာကနိယာမ သေဘာအရ အေကာင္းနဲ႔အဆိုးကေတာ့ အၿမဲဒြန္တြဲလ်က္ရွိေနၾကစၿမဲပါ။ တခ်ိဳ႕သစ္ပင္ေတြမွာ လူသားတို႔၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အားသာခ်က္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိၾကပါတယ္။ သိ ု႔ေသာ္ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ႀကံ႕ခိုင္မႈစြမ္းရည္ခ်င္း မတူညီၾကတာေၾကာင့္ ၎အပ င္ေတြရဲ႕ ေဆးဝါးမ်ားဟာ ကိုယ္ထဲကိုေရာက္ရွိလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေသြးသားစနစ္နဲ ့ အေျပာင္းအလဲကိုျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ သတိျပဳသံုးစြဲ တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သို႔ပါ၍ သတ္မွတ္ေဖာ္ညႊန္းထားေသာ ပမာဏထက္ပို၍ မမွီဝဲ မသံုးစြဲသင့္ေၾကာင္း ေအာက္ပါအတိုင္း အသိေပး မွ်ေဝ
လိုက္ရပါတယ္။
(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္
(က) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္၏ ဂ်ယ္လီ(အႏွစ္)ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္မ်ားကို အလိုလိုျပဳျပင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္
ဒဏ္ရာတို႔ကို ေကာင္းစြာကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခြဲစိတ္အနာ ခ်ဳပ္႐ိုးမ်ားကိုေတာ့ အနာေကာင္းစြာမက်က္ေသးခင္မွာ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ အနာက်က္ေႏွးသြားေစပါတယ္။
(ခ) အပင္၏ Enzymes မ်ားထဲတြင္ ဝမ္းသက္ေစေသာ အစြမ္းသတၱိပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အူမႀကီးနံရံရွိ အခြၽဲအက်ိမ်ားကို တိုးပြားေစကာ အူကိုသန္႔စင္ေစၿပီး ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။ သို႔ေသာ္ အပင္ကို အေျခာက္ထား၍ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္ အၿမဲစားသံုးလွ်င္ေတာ့ အက်င့္ပါသြားတတ္ပါ
တယ္။
(၂) စမုန္မ်ိဳးႏွင့္ စမုန္နက္
စမံုမ်ိဳးက ႏွလံုးကိုၿငိမ္းေအးေစၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ အစာကိုေၾကညက္ေစပါတယ္။ စမုန္နက္က အေအးမိျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္၏ ၾကီးၾကပ္လမ္းညႊန္ခ်က္မပါဘဲ၎တို႔ကို ရက္သတၱ ၆ ပတ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ပါဘူး။
(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းလ်ာအစားအစာမ်ားအတြက္ အဓိကက်ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ (က) ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးက်ဲေစတာေၾကာင့္ ေသြးမခဲေဆးစားေနရသူမ်ားဟာ ခြဲစိပ္ကုသမႈမျပဳ
မီ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မစားသင့္ပါဘူး။ (ခ)Hypoglyceamic
(ေခၚ) ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္နည္း၍ ေဆးစားေနရသူမ်ား
ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လံုးဝမစားသင့္ပါဘူး။
(၄) င႐ုတ္ေကာင္း
င႐ုတ္ေကာင္းက ပန္းနာ၊ သလိပ္၊ ေလထိုးေလေအာင့္ တို႔ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္သလို သည္းေျခေရာဂါ၊ ဝမ္းကိုက္
ျခင္း၊ ေခြၽးမထြက္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေသြးဆုတ္ ေသြးပုပ္
အတြင္းပူေသာအနာတို႔ကိုလည္း သက္သာေျဖေလ်ာ့ေပး
ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ (က) င႐ုတ္ေကာင္းကို ေန႔စဥ္ ၃ဝဝ
မီလီဂရမ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ေပ။ (ခ) အရက္ေသစာႏွင့္ တြဲ၍ မမွီဝဲပါႏွင့္။ (ဂ) အသည္းေရာဂါသမားမ်ားဟာ
င႐ုတ္ေကာင္းစားျခင္းမွ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (ဃ) င႐ုတ္
ေကာင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းနိုင္စြမ္းရွိတာ ေၾကာင့္ ယာဥ္ေမာင္းသူမ်ားႏွင့္ စက္ကိရိယာကိုင္တြယ္ရ
သူမ်ားဟာလည္း င႐ုတ္ေကာင္း မစားသင့္ပါဘူး။
(၅) ႏြယ္ခ်ိဳ
ႏြယ္ခ်ဳိက အသံကိုၾကည္လင္ေစၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔
သလိပ္နာေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ေလနာေရာဂါကို ႏိုင္ပါတယ္။ လူကို ဆူၿဖိဳးေစၿပီး အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သုိ႔
ေသာ္ (က) ႏြယ္ခ်ဳိ ကို ရက္သတၱ ၄-၆ ပတ္ထက္ပို၍ စြဲမ
စားသင့္ပါဘူး။ ပို၍စားမိပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရေအာင္း
ႏိုင္ပါတယ္။ (ခ) ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ အသည္းနဲ႔
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား အထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
(ဂ) ႏြယ္ခ်ိဳဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့
နည္းေစတာေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္အားနည္းသူမ်ား မစား
သင့္ပါဘူး။
(၆) တ႐ုတ္နံနံ
တ႐ုတ္နံနံပင္ထဲမွာ ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာ လံုးဝမပါရွိဘဲ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား၊ ဗီတာမင္သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိတဲ့အျပင္ ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေသာ acetylenics, phenolic acids ႏွင့္coumarins ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ား ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္မ်ား ႀကီးထြားပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းမွ
ကာကြယ္ေပးၿပီး အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းစြာ အနာမ်ားကိုလည္း က်က္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာ
အိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို႔ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္
တ႐ုတ္နံနံပင္က ေဆးအျဖစ္မွီဝဲရင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြား
ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ားနဲ႔ သည္း
ေျခအိတ္ေဝဒနာသည္မ်ားအတြက္ အထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါ
တယ္။
(၇) ပင္စိမ္းပင္
ပင္စိမ္းရြက္ထဲတြင္ပါရွိေသာ သဘာဝဓာတ္ေပါင္းစု
တစ္မ်ိဳးက ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးတက္ေကာင္း
မြန္ေစသည့္ျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါတို႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသ
ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့ျပင္ ပင္စိမ္းရြက္တာ ကေလးငယ္မ်ား
ရဲ႕ Óဏ္ရည္စြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစႏိုင္လို႔ အရြယ္
သံုးပါးမေရြး စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္နည္းေနသူမ်ား၊ အတက္ေရာဂါရွိသူမ်ားနဲ႔
ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါရွိသူမ်ားကေတာ့ ပင္စိမ္းကုိ မစားသင့္ပါ
ဘူး။
(၈) ခ်င္း(ဂ်င္း)
ခ်ငး္ဟာ အစာေၾကညက္လြယ္ျခင္း၊ ဆီးနဲ႔ဝမ္းကို ရႊင္ေစျခင္း၊ ခံတြင္းၿမိန္ျခင္း၊ သုက္ကိုပြားေစျခင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးပန္းနာကို ေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းျခင္း၊ အသံၾကည္လင္ျခင္း၊ ေလနာေရာဂါကိုႏိုင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးအာနိသင္ေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခ်င္းဟာ သည္းေျခရည္ကို ပိုထြက္ေစတာေၾကာင့္ သည္းေျခ
ေရာဂါရွိသူမ်ားက ခ်င္းအေျခာက္ကိုျဖစ္ေစ၊ ခ်င္းမႈန္႔ကို
ျဖစ္ေစ ေဆးအျဖစ္မွီဝဲလိုရင္ ကြၽမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္
တို႔၏ လမ္းညႊန္မႈျဖင့္သာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။
(၉) နႏြင္း
ေလ့လာဆန္းစစ္မႈမွတ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ နႏြင္းမႈန္ ့အစားဆံုးသူမ်ားဟာ အိႏိၵယလူမ်ိဳးမ်ားျဖစ္ၾကရာ ၎လူမ်ိဳးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လြန္စြာနည္းပါး
ေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ပန္းေဂၚဖီ(အျဖဴ)ႏွင့္ တြဲဖက္၍ ခ်က္စားျခင္းက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ အိႏိၵယမွာ နႏြင္းမႈန္႔ကို မိ႐ိုးဖလာအရ စားသံုးလာခဲ့ၾကတာေၾကာင့္လည္း ကေလးငယ္ေတြမွာ ေသြးကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းနည္းပါးေၾကာင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစကာ အသည္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေၾကာင္း၊ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားအတြက္ လြန္စြာေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္း၊
အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ သားအိမ္ကို သန္႔ေစေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေန႔စဥ္ ဟင္းလ်ာေတြမွာ စားသံုးေလ့ရွိတာေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယလူမ်ိဳးေတြမွာ ဦးေႏွာက္ဇရာေရာဂါ(ေခၚ)အယ္လ္ဇိုင္းေရာဂါ ျဖစ္သူဦးေရ လြန္စြာနည္းပါး
ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အစာအိမ္
အက္ဆစ္အထြက္မ်ားသူမ်ား၊ အူယဥ္းနာေရာဂါ၊ သည္းေျခ
ေက်ာက္ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ပိတ္ဆို႔သူမ်ားကေတာ့ နႏြင္း
စားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

သားမက္ ေခြ်းမ ဆိုတာ

 Moe Myint Shein

22 September 2015 ·

လူေတြက ဘာလုိ႔ကုိယ့္သမီးရဲ႕ေယာက္်ားကုိ သားမက္ ကုိယ့္သားရဲ႕ဇနီးကုိေခြ်းမလုိ႔ေခၚတာလဲ အရင္ကသိပ္နားမလည္ဘူး
မနက္ကအေစာႀကီးႏုိးလုိ႔တရားေခြေလးဖြင့္နာမွ ပဲသိေတာ့တယ္
သားမက...္လုိ႔အဘယ့္ေၾကာင့္ေခၚတာလဲဆုိေတာ့
ကုိယ့္သားထက္ ကုိယ့္အေပၚမွာပုိရုိေသ ပုိေလးစားၿပီး ကုိယ့္သားအရင္းထက္ ပုိၿပီး ကုိယ့္ကုိယုယၾကင္နာစြာျပဳ စုလုပ္ေကြ်းတဲ႔အတြက္ ကုိယ့္သားအရင္းထက္ပုိမက္စရာေကာင္းလုိ႔ သားမက္လုိ႔ေခၚရျခင္းျဖစ္ပါတယ္တဲ႔ခင္ဗ်ာ
ဒါဆုိရင္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ သားမက္အစစ္ဘယ္ရွိမယ္ထင္သလဲ?

ေခြ်းမလုိ႔ေခၚရျခင္းအေၾကာင္းကေတာ့
ကုိယ့္သားကသူနဲ႔လက္မထပ္ခင္ သားရဲ႕ေဝယ်ာဝစၥမွန္သမွ်ကုိအေမက ေခြ်းတစ္လုံးလုံးနဲ႔ျပဳလုပ္ေပးရတာေပါ့ သားနဲ႔လက္ထပ္ၿပီးခိ်န္တဲ႔အခါသူမက ကုိယ့္သားရဲ႕ေဝယ်ာဝစၥသာမက တစ္အိမ္လုံးမွာရွိတဲ႔အေမလုပ္ခဲ႔တာမွန္သမွ် ဝင္ေရာက္လုပ္ကုိင္ေပးတယ္ ဒါေၾကာင့္ အေမဟာ သက္သက္သာသာေနရၿပီး အရင္လုိေခြ်းတစ္လုံးလုံးဘဝကလြပ္ကင္းသြား တယ္ ဒီလုိေခြ်းတစ္လုံးလုံးဘဝက လြတ္ကင္းေအာင္မတင္ခဲ႔လုိ႔ ေခြ်းမလုိ႔ ေခၚရတာပါတဲ႔ခင္ဗ်ာ
ကဲ ဒါဆုိရင္ေကာကြ်န္ေတာ္တို႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေခြ်းမအစစ္ဘယ္ေလာက္ရွိမယ္ထင္လဲ?

သင္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနခ်ိန္ heart attack ရခဲ့ေသာ္

သုတဇုန္

23 September at 15:10 ·

သင္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနခ်ိန္ heart attack ရခဲ့ေသာ္
==========================
ေရးသားသူ - သီဟသစ္(ေဆး-၂)
...

ညေန ၆း၁၅ ေလာက္မွာ သင္ဟာအိမ္ကိုတစ္ေယာက္တည္းျပန္လာေနတယ္ ဆိုၾကပါစို ့။
အလုပ္မွာကလည္း စိတ္လွဳပ္ရွားပင္ပန္းခဲ ့တဲ ့ေန ့ဆိုပါေတာ့။
သင္ဟာ တကယ္ေမာပန္းစိတ္ပ်က္ေနတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒီခ်ိန္မွာရုတ္တရက္ ရင္ေခါင္းထဲကျပင္းထန္တင္းၾကပ္နာက်င္မွဳမ်ိဳး သင္ခံစားလိုက္ရ ပါတယ္။
အထဲက လက္နဲ့ဆြဲဆုပ္ညွစ္ထားသလိုမ်ိဳး၊ ရင္ဘတ္ေပၚ လူတစ္ေယာက္ တက္ထိုင္ထားသလိုမ်ိဳး ခံစားရျပီးအရမ္းျပင္းထန္လို ့ေခြ်းသီး ေခြ်းေပါက္ ေတြေတာင္ က်လာပါတယ္။ ဒီနာက်င္မွဳဟာ လက္ေမာင္းေတြ၊ ေမးရိုးေတြအထိထံုက်င္ပ်ံ ့ႏွံ ့သြားပါတယ္။
ဒီေတာ့သင္ၾကားဖူးထားလို ့သိလိုက္ရတာကဒါဟာႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျပီး ႏွလံုးကေအာက္စီဂ်င္
မရတဲ့ေရာဂါ ( Ischaemic Heart Disease ) ရဲ့ႏွလံုးရုတ္တရက္ထေဖာက္ျခင္း ( Heart Attack) ဆိုတာပါပဲ။ ကံဆိုးစြာပဲ သင္နဲ့အနီးဆံုးေဆးရံုေဆးခန္းဟာ ၅မိုင္ေလာက္ ေ၀းပါတယ္။
ဒီခ်ိန္မွာ ေနာက္တစ္မိနစ္ေလာက္ေတာင္ သင္အသက္ဆက္ ရွင္နိုင္ပါေတာ့ မလားလို ့ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေ၀ဒနာကလဲ ဆိုး၀ါးလာပါတယ္။
ဒါဆို သင္ဘာလုပ္မလဲ........?
သင္အရင္တုန္းက Cardiopulmonary Resuscitation, CPR လို ့ေခၚတဲ့ အေရးေပၚႏွလံုးအဆုတ္ အသက္ကယ္နည္းကို သင္ခဲ့ရဖူးမွာပါ။ လူနာကို ရင္ဘတ္ေပၚကေနလက္နဲ့ႏွလံုးကို ၃ ခ်က္ႏွိဳးလိုက္၊လူနာကိုႏွာ ေခါင္းပိတ္ျပီး ပါးစပ္ကေန၁ခ်က္ေလမွဳတ္သြင္းေပးလိုက္ စည္းခ်က္က်က်လုပ္ရတာဆိုတာ သင္သိပါတယ္။
အခုသင့္ကိုဒီလိုလုပ္ေပးဖို ့လိုလာျပီဆိုတာ သင္သိလိုက္ ပါျပီ။
ဒါေပမယ့္ အနားမွာလူတစ္ေယာက္မွ မရွိတဲ့ေနရာကို သင္ေရာက္ေနတယ္ ဆိုရင္ သူမ်ားကို ဘယ္လိုလုပ္ခိုင္းမလဲ။ ဒီအတြက္ လူတိုင္းကိုယ့္ကိုယ္ကို လုပ္လို ့ရတဲ့ CPRအသက္ကယ္နည္းကို တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
CPR ဆိုတာ heart attack ရလို ့။ဓာတ္လိုက္သြားလို ့၊ ေရနစ္လို ့၊ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ အသက္ရွဴရပ္သြားလို ့ စတာေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ လူနာရဲ ့အသက္ကိုကယ္တင္ဖို ့ႏွလံုးနဲ ့အဆုတ္ကိုပံုမွန္အလုပ္ ျပန္လုပ္ေအာင္ႏွိဳးေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ပါးစပ္ကေန
ေလမွဳတ္သြင္းအသက္ရွဴေစျခင္းနဲ့ႏွလံုးဖိႏွိဳးျခင္းဆိုျပီး ႏွစ္ပိုင္းပါပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ ႏွစ္တိုင္း heartattack၊ အဆိပ္မိျခင္း၊ ေရနစ္ျခင္းစတာေတြေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူေတြသန္းနဲ့ခ်ီေသေနၾကပါတယ္။
ျဖစ္ျပီးျပီးခ်င္း CPR သာလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အမ်ားစုရဲ ့ အသက္ကို ကယ္လို ့ရမွာပါ။ ဒီေတာ့ လူတိုင္းဒီနည္းကို တတ္ထားသင့္တာေပါ့ ။ ဒါက ရိုူးရိုးCPRကိုေျပာတာပါ။
ဒါထက္အေရးၾကီးတာက ကိုယ္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ ရုတ္တရက္ heart attack ရတယ္။ လူကလဲေမ့ေမ်ာခ်င္လာျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို CPR လုပ္နည္းေလး မွတ္ထားၾကပါ။
အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းလိုက္ျပီး အားနဲ့ ေခ်ာင္း အဆက္မျပတ္ လုပ္ဆိုးလိုက္ပါ။ေခ်ာင္း တစ္ခ်က္ခ်င္းစီကိုလည္း ရင္ေခါင္းထဲကေန ၾကာၾကာေလးျဖစ္ေအာင္ ဆြဲဆိုးပါ။ သလိပ္ေတြ ထြက္လာရင္ ထြက္လာပေလ ့ေစ။ အသက္ဆက္တိုက္ရွဴျပီး ေခ်ာင္းဆက္တိုက္ဆိုးေပးပါ။ အရမ္းျမန္ရင္ေတာ့ ပိုေမာေစလို ့မွန္မွန္ပဲလုပ္ပါ။ ဒါဟာသင့္အသက္ကိုသင္ကယ္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းပိုျပီးေနလို ့ေကာင္းလာတာ သင္ခံစားရမွာပါ။ သြားလိုတဲ့ေဆးရံုမေရာက္ေသးခင္ ၊ကုသေပးမယ့္ သူေတြမေရာက္ေသးခင္ အထိဒီလိုလုပ္ေပးပါ။
အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴလိုက္ေတာ့ အဆုတ္ထဲေလေတြ အမ်ားၾကီး၀င္လာျပီး လတ္တေလာေအာက္စီဂ်င္ ပိုရေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက ႏွလံုးကိုဖ်စ္ညွစ္ေပးျပီးေသြးလွည့္ပတ္မွဳကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးပံုမွန္ျပန္ခုန္ေစျပီးႏွလံုးေရာဂါ ထေဖာက္လာတဲ့လူနာက ဒီနည္းနဲ့ ေဆးရံုကို ေဘးကင္းစြာေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ရွိရွိ ေရာက္ရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးကိုဖတ္ျပီးျပီျဖစ္လို ့သင္ကိုယ္တိုင္ျဖစ္လာခဲ့ရင္ CPR လုပ္ျပီးသင့္အသက္ကို ကယ္ဆယ္ဖို ့ သတိရပါ။
သူမ်ားေတြကိုလည္းျဖန္ ့ေ၀ေပးရင္ အသက္ေပါင္းေျမာက္ျမားစြာကို ကယ္တင္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။
#သုတဇုန္
Supported By လိႈင္မင္းလတ္ LCCI စာရင္းကိုင္ သင္တန္း

ဘယ္ေတာ့မွ မပ်က္တဲ့ Phone Contact သိမ္းတဲ့နည္းလမ္းမ်ား

‎Win Htet‎ to အေထြေထြနည္းပညာလူငယ္မ်ား (Group)

25 January ·

ဘယ္ေတာ့မွ မပ်က္တဲ့ Phone Contact သိမ္းတဲ့နည္းလမ္းမ်ား
============================
လူအခ်ိဳ႕အသံုးမက်လို႔ဗ်ာ ျပန္လည္တင္ေပးလိုက္တယ္😂ပ်က္ကုန္လို႔ဆိုၿပီး ဖင္ေထာင္ၿပ...ီးေအာ္ေနကတယ္ ကိုယ္အသံုးမက်တာပါ 😁

Android မွာဆို Setting >> Accounts and Sync >> Add Email >> YOUR EMAIL (GMAIL OR Others) >> Sync Contact က Auto ပါတယ္။ အလုပ္ရွုပ္မခံခ်င္ရင္ Faecebook Sync ကိုပိတ္ထား။
iOS
=====
iOS မွာဆို လြယ္ေသးတယ္ သုံးတာနဲ႕ Apple ID နဲ႕ဝင္ရတာ။ ဥပမာ -winhtet@icloud.com လို Apple ID ကကိုယ့္ရဲ့ Email ပဲ ကိုယ့္ရဲ့ Everything ပဲ ။ ဘာမွကိုမလိုတာ။ ေနာက္ Device တခုေျပာင္းတာနဲ႕ Apple ID ကိုဝင္လိုက္ Cloud မွာသိမ္းျပီးသားဟာေတြ ျပန္လည္ေတြ႔ပါမယ္ ။
Keyypad
=======
Android/Keypad ဘယ္ဖုန္းမဆို ဆို Contact ထဲသြား Option မွာ Export လုပ္.. Storage ထဲကို *.VCF File ေလးက်လာလိမ့္မယ္။ အဲဒါကို ဟိုဘက္ဖုန္းကို သြားျပာနဲ႕ပို႕လိုက္.. ျပီးရင္ ဟိုဘက္ဖုန္းက Contact ကိုဖြင့္ , Option >> Import ကိုေရြး.. ရထားတဲ့ VCF Fileကို select လုပ္လိုက္။ ဟိုဘက္က ရွိသမွ် နံပါတ္ေတြ အားလုံး ဒီထဲေရာက္.. ! ကိုင္း.. ဘာခက္တုန္း ??

ေလာ္ ဥပေဒ

Ko Phoe Kyaw feeling thoughtful.Follow

21 hrs ·

ေျပာခ်င္ေနတာ ႀကာျပီရယ္. . .
အခုမွ ဂြင္ႀကံဳတုန္းေလး။
မေန႔ညက မန္းမွာ နည္းနည္းေလး ျဖစ္သြားတယ္။
ဓမၼာရံုက ဖြင့္တဲ႔ေလာ္စပီကာသံကို ...
နားမခံႏိုင္တဲ႔ ႏိုင္ငံျခားသားတစ္ေယာက္က
ဓမၼာရံုထဲဝင္ ပလပ္ေတြဆြဲျဖဳတ္ ရမ္းကားသြားတယ္။
လူအခ်ိဳ႕စုေဝးျပီး အဲ႔ဒီႏိုင္ငံျခားသားတည္းတဲ႔ ဟိုတယ္ကိုဝိုင္းတယ္။
ထုတ္ေပးခိုင္းတယ္။ ရဲေရာက္လာတယ္။
အမႈဖြင့္တယ္။
ဇာတ္လမ္းက အဲ႔လို။

အေတာ္ကို စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္စြမ္းနည္းတဲ႔ ႏိုင္ငံျခားသားလို႔ ဆိုရမယ္။
ဝိုင္းမယ္ ရိုက္မယ္လုပ္တာ သေဘာမတူေပမယ့္
တရားစြဲခံရတာေတာ့ ဝမ္းသာတယ္။
ဘယ့္ႏွယ္. . . . အဲ႔လိုလုပ္စရာလား။
တရားစြဲခံရျပီဆိုေတာ့ ျပတ္ျပီ။
အဲ႔အပိုင္းေျပာစရာမရွိေတာ့။
ေျပာစရာရွိတာက ေလာ္စပီကာကိစၥ။
Eလို Loud Speaker ျမန္မာလို ေလာ္စပီကာ။
အသံက်ယ္ေသာဟာႀကီးေပါ့ေလ။
အခုကိစၥက ႏိုင္ငံျခားသားမို႔
ျမန္မာႏိုင္ငံသား ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြ အားလံုး
ဒီကိစၥကို သေဘာတူႀကမယ္လို႔ ကိုယ္ေတာ့ မယံုဘူး။
ေျပာရရင္ ေစာင္ပိန္းေဒ ဖင္ပိတ္ေအာ္ႀကဦးမယ္။
ဘာသာေရးကို မေစာ္ကားနဲ႔ကြလို႔။
ေလာ္စပီကာ ကိစၥဟာ Religion မဟုတ္ဘူး။
Tradition . . . .Traditionမွ ေသာက္တလြဲTradition.
ျမတ္ဗုဒၶေတာင္မွ ဆိတ္ျငိမ္မႈကို ႏွစ္သက္လို႔ လူသူမရွိတဲ႔ ေတာႀကီးထဲ တရားအားထုတ္ျပီး ဗုဒၶျဖစ္ေတာ္မူတာ
ေလာ္စပီကာနဲ႔ ဗုဒၶဘာသာက အခါတစ္သိန္းနဲ႔ရွစ္ခါေလာက္ေဝးတယ္။
တလြဲေလာဂ်စ္ေတြ
အသံက်ယ္က်ယ္ဖြင့္မွ ကုသိုလ္မ်ားမ်ားရမယ္မ်ား မွတ္ေနႀကလားမသိဘူး။
မိုးမလင္းေသးဘူး ေလာ္စပီကာသံ တဂြီဂြီနဲ႔။
ေလာ္နဲ႔ အသံကုန္ေအာ္
ေခြးေတြက နားမခံႏိုင္ေအာင္အူ
ေစာေစာစီးစီး ကုသိုလ္ဆိုတာေဝး
မ်က္စိမဖြင့္ေသးဘူး အကုသိုလ္ကရေနျပီ။
ဆြမ္းပတ္တဲ႔. . . .လွဴတာ သာဓုေခၚပါတယ္။
လွဴမွန္းသိေအာင္ မနက္ျဖန္အာရုဏ္လွဴမယ့္ကိစၥ ညေနတည္းက ဖြင့္တာ။
စပယ္ပန္းေလးေရာ ပရဟိတအက်ိဳးေတာ္ေဆာင္ႀကီးေတြေရာ
ေအာင္ျခင္းရွစ္ပါးမခ်န္ ေရွ႕ေနာက္လွည့္ဖြင့္တာ
ေသခ်င္ေစာ္ပါနံတယ္။
ပါးစပ္က ထုတ္မေျပာမိေအာင္ေနေပမယ့္ စိတ္ညစ္ညဴးစိတ္ဟာ ဘာနဲ႔မွ ဖယ္မရဘူး။
ရွိေသးတယ္ အခ်ိဳ႕အလွဴခံမ႑တ္
အေဟာေကာင္းအေျပာေကာင္းလို႔ ေျမွာက္ေပးခံရတဲ႔ ေဂါပကသာရွိလို႔ကေတာ့ ေသျပီသာမွတ္။
ခုႏွစ္ရက္ပတ္လံုး တစ္ေန႔ ရွစ္နာရီထက္မနည္း ေျပာတာ။ မိုက္ခဲေတြ မိုက္မလႊတ္ေတြ။
ငယ္ငယ္တုန္းက ကိုယ့္နယ္မွာရွိဖူးတယ္။
နာမည္ပါေပးထားတာ
ဆစ္ဘို႔တို႔ တြဲဘို႔တို႔။
တစ္ခါမိုက္ကိုင္လိုက္ရင့္ ၁၂ဗို႔ဘတ္ထရီကုန္ေအာင္ထိုင္ေျပာတာ။
ေလာ္စပီကာနဲ႔ပက္သက္လို႔ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြ ရွိေပမယ့္ ရပ္ကြက္လူႀကီးေတြ ရပ္ေက်းဥကၠဌေတြက
ဘာသာေရးႏြယ္တဲ႔ကိစၥေတြျဖစ္တဲ႔အတြက္
အမုန္းမခံဘူး။
အခုျဖစ္ေနတာက ထီသည္ကအစ ဟာလဝါသည္အလယ္ မုန္႔လက္ေဆာင္းသည္မက်န္
အေႀကာေျပလိမ္းေဆးအဆံုး
ေလာ္စပီကာ တစ္ဂြမ္ဂြမ္နဲ႔
ျဖစ္ခ်င္တိုင္းျဖစ္ လုပ္ခ်င္တိုင္းလုပ္
နားဒုကၡေပးေနႀကေတာ့တာ။
ကုသိုလ္တစ္ပဲ ငရဲတစ္ပိသာကိစၥေတြကို
ေလာ္စပီကာနဲ႔ေအာ္မွကုသိုလ္ရမယ္မွတ္ေနတဲ႔
ဘာသာေရးေႀကာင္ေတြကို ဘယ္လိုအသိပညာေပးရမယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ေအာင္ပဲ။
လြတ္လပ္ေရးရျပီဆိုျပီး
လမ္းေပၚတက္ ေဆးရိုးလွမ္းေနသလိုပဲ။
လုပ္ခ်င္တိုင္းလုပ္ေနႀကဖို႔ ဒီမိုကေရစီဆိုတာႀကီးနဲ႔
ထထဖံုးတယ္။
ဘယ္သူမွမထိခိုက္တဲ႔ ကိုယ့္အခြင့္အေရးကို ကိုယ္လုပ္တာမွ ဒီမိုကေရစီ
သူတစ္ပါးကို ထိခိုက္ျပီး ကိုယ့္အခြင့္အေရးကို
ယူတာက ရမ္းကားတာ။
ေလနဲ႔ဝမ္း မကြဲႀကတာခက္တယ္။
အဲ႔လိုေျပာလို႔ ဓမၼာရံုပဲေျပာျပီး ဗလီမေျပာဘူးေႀကးတိုက္ဦးမယ္။
တရားဥပေဒစိုးမိုးျခင္းမွာ ဘယ္ဘာသာျဖစ္ျဖစ္ အတူတူပဲ။
ပိတ္ရင္ အားလံုးသာပိတ္။
လြန္လြန္းအားႀကီးတယ္။
ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္က သံဃာေတြ ဝါဆိုဝါကပ္တယ္ဆိုတာ စပါးေပၚခ်ိန္မို႔ သီးႏွံေပၚခ်ိန္ဖို႔
သံဃာေတြ ခရီးသြားရင္ နင္းမိလို႔အပင္ေတြေသျပီး
ဒကာဒကာမေတြျငိဳျငင္မွာစိုးလို႔ ဝါတြင္းသံုးလ ခရီးမသြားရဘူး ပညတ္ခဲ႔တယ္လို႔ မွတ္သားဖူးတယ္။
ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္ကသာ ေလာ္စပီကာေပၚရင္
ေသခ်ာေပါက္ ပညတ္မွာလို႔ ယံုႀကည္တယ္။
ဗုဒၶဘာသာဟာ တစ္ဖက္သားကို
အေႏွာက္အယွက္ေပးတတ္တဲ႔ ဘာသာေရးမဟုတ္ဘူး။
ဝဋ္သာ တကယ္လည္ရင္
ဘာသာေရးေႀကာင္ေတြ နားကင္ဆာျဖစ္ေသႀကမွာ။
တကယ့္ ဘူးရွစ္ေတြ. . . .
Credit to PanSalLo

"အေမ သား မနက္ျဖန္ ဘဲြ ့ယူရမွာေနာ္..."

မႏၲေလးစာျကည့္တိုက္ ေဇာ္ေဇာ္ ၀၉၂၅၆၁၁၆၇၂၇- added 2 new photos.

12 hrs · Yangon, Myanmar ·

ေကာင္းလြန္းအားႀကီးလို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ပါ။
===============================================
"အေမ သား မနက္ျဖန္ ဘဲြ ့ယူရမွာေနာ္..."
...

"အေမ သိပါတယ္သားရယ္... အဲ့ဒါေၾကာင့္ လမ္းထိပ္က ေဒၚေက်ာ့ ဆီမွာ
ေတာင္ အေမ အကၤ်ီ ၤအပ္ထားပါေသးတယ္...အေမ ့မွာ အကၤ်ီ အသစ္မရွိေတာ့ဘူးေလ..."
"ဟင္..အေမ ကလိုက္မလို ့လား... အိမ္မွာ အေဖ့ကိုေစာင့္ဖို ့လူမရွိဘဲျဖစ္မွာေပ့ါ.... "
" သားအေဖက သက္သာေနပါျပီသားရယ္... ၀ွီးခ်ဲ ေလးနဲ ့ေခၚသြားရင္ရပါတယ္...."
သား ျဖစ္သူစိတ္ ညစ္သြားတယ္... ဒီလိုပဲြမ်ိဳးကိုသူ ့မိဘေတြကို မေခၚခ်င္လို ့ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး.... ေစ်းထဲမွာ ၾကက္သားေရာင္းျပီး စကားေျပာရင္ ေအာ္က်ယ္ေအာ္က်ယ္ ေျပာတတ္တဲ ့ အေမ နဲ ့ ေလျဖတ္ျပီးလို ့နလန္ ထူခါစ အေဖကို သူဒီလိုပဲြမ်ိဳးကို ပဲြမထုတ္ခ်င္...
သူငယ္ခ်င္းေတြ ၾကားထဲမွာလည္း မိတ္ဆက္ေပးဖို ့ခက္တယ္..
ဒါနဲ ့ဘဲ...မ်က္ႏွာပ်က္ပ်က္နဲ ့သူ ့အေမ ကိုေျပာလုိက္တယ္..
"မလိုက္ပါနဲ ့အေမရာ...ခန္းမထဲကို ၀ွီးခ်ဲ လည္း၀င္လို ့ရတာမဟုတ္ဘူး..
အေမတို ့လိုက္လာလုိ ့လည္း ဘာမွထူးျခားသြားမွာမွမဟုတ္တာ...
သားတစ္ေယာက္ထဲသြားမယ္..."
မိခင္ ျဖစ္သူမွာ သားရဲ ့တဇြတ္ထိုးဆန္တဲ့ စိတ္ကိုသိလို ့ နာက်င္မိတဲ ့စိတ္
ထဲက ဒဏ္ရာကို မ်က္ႏွာေပၚက အျပံဳးနဲ ့ဖံုးျပီး..
"ေအးပါကြယ္...သားေလးသေဘာပါ...သားေလး ဘဲြ ့ရရင္ဘဲအေမတို ့ေက်
နပ္ပါတယ္...အေမ အိမ္မွာဘဲ သားအေဖကို ေစာင့္ေနလိုက္ပါ့မယ္..."
သား ျဖစ္သူလည္း ေက်နပ္ျပီး အိပ္ရာ ေစာေစာ၀င္ ခဲ့တယ္....
မိခင္ ျဖစ္သူမွာေတာ့ အိပ္ရာေပၚမွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ ့ ေယာက်္ားကိုၾကည့္ျပီး
မခ်ိျပံဳးေလးျပံဳးခဲ့ရတယ္...
မနက္မိုးလင္းေတာ့ သားေလး စားဖို ့မိခင္ ျဖစ္သူက မနက္စာကို အရင္က
ထက္ပို ဂရုစိုက္ျပင္ေပးထားတယ္... ဘဲြ႔ ့သြားယူမွာဆိုေတာ့ ဗိုက္နာမယ့္အစားအစာေတြ မျဖစ္ေအာင္ဂရုစိုက္လုိ ့ေပ့ါ....
"သားေရ...မနက္စာအဆင္သင့္ျဖစ္ျပီေနာ္..."
"မစားေတာ့ဘူးအေမ သားသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ေက်ာင္းနားက စားေသာက္ဆိုင္မွာ ခ်ိန္းထားတယ္...အဲ ့မွာဘဲစားေတာ့မယ္... "
"ေအ္ာ... အင္းပါ သားရယ္.. သားေလး ဓာတ္ပံုေတြ ရိုက္ခဲ့ေနာ္..
ေမေမတို ့ျပန္ၾကည့္ခ်င္လို ့..."
"ဟုတ္ကဲ ့ ပါဗ်ာ.. သြားျပီေနာ္..."
ဒီလိုနဲ ့သားျဖစ္သူက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ခ်ိန္ထားတဲ ့စားေသာက္ဆိုင္ေရာက္ေတာ့ လူေတာင္ေတာ္ေတ္ာစံုေနျပီ ...နာရီကိုၾကည့္ေတာ့လည္း ဘဲြ ့ယူဖို ့အခ်ိန္က
တစ္နာရီေလာက္လိုေသးတယ္ဆိုေတာ့ မနက္စာစားဖို ့မွာလိုက္တယ္...
သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူေတြကိုၾကည့္ေတာ့ တစ္ေယာက္ထဲလာတဲ ့သူနဲ ့
မိဘ ေခၚလာတဲ့သူနဲ ့ေပ့ါ...အဲ ့အခ်ိန္မွာ သူ ့ရဲ ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က
သူ့ အေမနဲ ့မိတ္ဆက္ေပးတယ္..
" ေဟ့ေကာင္..ဒါငါ့အေမေလ ငါဘဲြ ့ယူတာ လိုက္လာခဲ ့ေပးတာ...
အေမ ဒါက သားသူငယ္ခ်င္းပါ..."
မိတ္ဆက္ေပးတဲ ့သူငယ္ခ်င္းအေမကို လက္ဆဲြႏႈတ္ဆက္ေတာ့ အေဒၚ
ကလည္း ျပန္လက္ဆဲြႏႈတ္ဆက္တယ္..ဒါေပမယ့္ ညာဘက္လက္နဲ ့ေတာ့မဟုတ္ဘူး ဘယ္ဘက္လက္နဲ ့ဆိုေတာ့
ေကာင္ေလး မွာ ထူးဆန္းျပီး ညာဘက္လက္ကို ၾကည့္လိုက္မိတယ္...
"ဟင္... အေဒၚ့လက္မွာ ပတ္တီး နဲ ့ပါလား ဘယ္လိုျဖစ္တာလည္း..."
ဒါနဲ ့ေကာင္ေလး သူငယ္ခ်င္းက ၀င္ေျဖတယ္...
"ဒီလိုကြ...ငါ့အေမ က ေစ်းထဲမွာ ငါးေရာင္းတာ...အဲ ့ဒါမေန ့က၀ယ္တဲ ့သူကို
ငါးကိုင္ေပးတာေလ လက္ကို ဓားထိသြားတာ....အဲ ့ဒီ့ဒဏ္ရာနဲ ့ညက အဖ်ားေတြ တက္လို ့ကြာ..ငါ့မွာစိတ္ပူလိုက္တာ..ဒီမနက္မွ ျပန္ေကာင္းလာတာ....
ဒါေတာင္ မလိုက္ဘူးလုပ္ေနတာ...ငါကအတင္းေခၚလာလိုက္တာေလ...
ငါ့ကိုခုလိ ဘဲြ ့ခန္းမထဲေရာက္ေအာင္ငါ့အေမ ကေစ်းထဲမွာ
ငါးေ၇ာင္းျပီး ေက်ာင္းထားခဲ ့တာကြ....ဒါနဲ ့မင္းအေမနဲ ့အေဖ ေရာမေတြ ့ပါလား..."
ေကာင္ေလး မွာ သူ့သူငယ္ခ်င္းရဲ ့စကားေတြကို ၾကားျပီး ေနာင္တေတြ မ်ားစြာနဲ ့...
"ေအာ္...အင္း ေနာက္...ေနာက္မွာ လိုက္လာတယ္ကြ.... ငါ့ကိုခဏ ခြင့္ျပဴပါဥိးကြာ ... မင္းတို ့ဘဲြ ့ခန္းမကဘဲေစာင့္ေနာ္..."
စကားလည္းဆံုး ကားလမ္းမကို ထြက္ျပီး Taxi တစ္စီးငွားျပီး အိမ္ျပန္ခဲ ့တယ္...
အိမ္ေပၚေရာက္ေတာ့ တံခါးၾကီးဖြင့္ထားတာေတြ ့ေတာ့ အေမ နဲ ့အေဖ ခန္းကို ၀င္ဖို ့လုပ္တုန္း အခန္းထဲကအသံၾကားမိတယ္...
"ေဖၾကီး ေရ သားကေတ့ာ ဘဲြ ့သြားယူျပီေတာ့.... ကၽြန္မ ကေတာ့ ဘဲြ ့ခန္းမ
ကိုမလိုက္ရလည္း သားနဲ ့အတူတူရွိေနသလို အိက်ီ ၤအသစ္ေတြ၀တ္ထားတယ္...ရွင့္ကိုလည္း တိုက္ပံု အသစ္၀တ္ေပးထားတာေတြ ့လား..."
"ေတြ ့ပါတယ္ ေမၾကီးရာ......သားေလးျပန္မလာခင္ေတာ့ ငါတို ့ေတြ အိက်ီ ၤလဲရမယ္ေနာ္...ေတာ္ၾကာ အေဖနဲ ့အေမ က အျဖစ္သည္းတယ္လို ့ေျပာေနပါဥိးမယ္ကြာ..ဟားဟားး"
"ဟုတ္ပေတာ့....သားေလးက ရွင့္ကို စိတ္ပူျပီး က်ဴပ္ကို မေခၚတာေတာ့...
သူ ့အေဖ တစ္ေယာက္ထဲ ျဖစ္ေနမယ္တဲ ့...အဲ ့ေတာ့မွ က်ဳပ္လည္း ရွင့္ကိုသတိရျပီး ေနခဲ့လိုက္တာ....သားေလးသာသတိမေပးရင္
ရွင္တစ္ေယာက္ထဲက်န္ခဲ ့မွာသိလား....သားေလကို ရွင္ေက်းဇူးတင္...."
"ေအးပါကြာ....ေအးပါ...... အငး္ ငါတို ့သားေလး ဘဲြ ့ရပညာတတ္ျဖစ္ျပီေနာ္..."
ထိုစကားေတြ ဟာ ေကာင္ေလးရင္ကို သံခၽြန္နဲ ့ထိုးလိုက္သလိုဘဲ...
မေခၚခ်င္လို ့ထားခဲ့တဲ ့ မိဘ ႏွစ္ပါးက အျပစ္မျမင္တဲ ့အျပင္
အေမ ကငါ့အျပစ္ကို မသိသလိုပါလား.....
ဒါနဲ ့အခန္းထဲ၀င္ျပီး...
"အေဖ နဲ ့အေမ "
"ဟင္ ..သား ဘဲြ ့ယူျပီးျပီလား ျမန္လိုက္တာ..."
မိဘ ႏွစ္ပါးမွာ အ၀တ္အစားအသစ္ေတြနဲ ့မို ့လို ့မေနတတ္မထိုင္တတ္...
သားေလး ေမးလာရင္ဘယ္လို ေျဖရပါ့လဲ လို ့ေတြးေနခ်ိန္...
"အေဖနဲ ့အေမ ကို လာေခၚတာပါ.... ဘဲြ ့ခန္းမ မွာအေဖနဲ ့အေမတို ့အတြက္ ေနရာရွိသလို....သားရင္ထဲမွာလည္းအျမဲေနရာရွိပါတယ္...သားကို ခြင့္လႊတ္ပါေနာ္...."
မိဘ ႏွစ္ပါးေရွ ့မွာ ထိျခင္းငါးပါးနဲ ့ရွိခုိးမိတယ္...
မိဘ ႏွစ္ပါးကေတာ့ ၀မ္းသာနဲ ့မ်က္ရည္စေတြန ဲ ့ဆုေတြေပးလို ့..............
(မိဘ ဆိုတာ ကမၻာေပၚမွာ ေအာက္တန္းအက်ဆံုး အလုပ္လုပ္ေနရင္ေတာင္
အဲ ့ဒါဟာ သူတို ့အတြက္မဟုတ္ပါဘူး...သူတို့ သားသမီးေတြ အတြက္ပါ...
သူတို ့သားသမီးေတြအတြက္ဘဲ မလုပ္ခ်င္တဲ ့အလုပ္ေတြလုပ္ေနရတာပါ..
တစ္ကယ္ေတာ့ ေလာကမွာ အစားထိုုး လို ့မရတဲ ့အရာေတြထဲမွာ
မိဘဟာ နံပါတ္တစ္ပါ.....")-
--------------------------------------------------
credit-
Reference ►
အ လြမ္း ညည္း သူ

မွားေနလုိ႔ မွားတယ္လုိ႔ ေျပာပါရေစ ......

ဘုန္းထက္ ၾကယ္ added 6 new photos.

24 September 2015 ·

မွားေနလုိ႔ မွားတယ္လုိ႔ ေျပာပါရေစ ......
By သီတဂူ အရွင္ဇဋိလ က၀
...............................................................
စာမေရးတာ ၾကာပါပီ ဖုန္းနဲ႔မုိ႔ မေရ...းခ်င္တာရယ္ စာအရွည္ၾကီးေတြကုိ ဆုိရင္ ေဖ႔စ္ဘြတ္မွာ လူေတြ မဖတ္ေတာ႔တာရယ္ေၾကာင္႔ ေရးခ်င္စိတ္ေတြကုိ မ်ဳိသိပ္ခဲ႔ရတယ္။ အခု ဒီစာက စေတးတပ္ေလးနဲ႔တင္ မလုံေလာက္ေတာ႔လုိ႔ ေရးလုိက္ရတာပါ ။ ျမန္မာလူမ်ဳိး အမ်ားစုဟာ လိမ္လုိ႔ သိပ္လြယ္တာ လုိ႔ ငယ္ဆရာေျပာဖူးတယ္ ။ သိပ္မွန္တဲ႔ စကားပဲ ၊ လိမ္တဲ႔ သူက နည္းျပီး အလိမ္ခံခ်င္သူက မ်ားေနတယ္ ပီပီျပင္ျပင္မ်ား လိမ္တတ္လုိ႔ကေတာ႔ လာခဲ႔စမ္းပါ ျမန္မာျပည္ ထမင္းမငတ္ေစရပါဘူး ။

မန္းတေလးေတာင္ေပၚက ေျခရာၾကီးက က်န္စစ္သား ေျခရာၾကီးပါလုိ႔ ေျပာလည္း ယုံတာပဲ ၊ ေတာင္ျပဳံးပြဲကုိ သြားတဲ႔လူေပါင္း တစ္ႏွစ္ကုိ ႏွစ္သန္းေက်ာ္တယ္ ။ နတ္ကုိ ယုံတာကုိး။ တစ္ကယ္ေတာ႔ လူရုိက္ခံထိလုိ႔ ေသတဲ႔ နတ္က ဘာမွ လုပ္မေပးနုိင္ပါဘူး။ အခု စစ္ကုိင္းမွာ ေျမြတစ္ေကာင္က ဧရာ၀တီ ျမစ္ေရနဲ႔ ေရာပီးပါလာတယ္ ၊ တံငါသည္ေတြက ေတြ႔ေတာ႔ ရုိက္သတ္လုိက္တယ္ ၊ ဒါကုိ လုပ္စားခ်င္တဲ႔ လူေတြက ၀င္ပူးျပီးေတာ႔ ဒီေျမြက ဘုရား လာဖူးတဲ႔ ေျမြ - အခါတုိင္းဆုိ လူေယာင္ဖန္ဆင္းျပီး လာတာ အခုမွ ေျမြေယာင္ဖန္ဆင္းျပီး လာေတာ႔ လူအရုိက္ခံထိတာ (ျဖစ္မွျဖစ္ရေလ ေျမြကလည္း ေျမြေယာင္ဖန္ဆင္း ေသးတယ္) သူ႔ေနာက္က အစ္ကုိေတာ္ လုိက္လာတယ္ စသည္ျဖင္႔ ခ်ဲ႕ရင္း ကားရင္ ေျပာလုိက္ေတာ႔ လူေတြက က်က္ပ်ံမက် စည္းကားျပီး လုပ္စားသူမ်ားလည္း အလွဴေငြမ်ား အေတာ္ေလး ရသြားတယ္ ၊ ေသေနတဲ႔ ေျမြကုိေတာ႔ (၇) ရက္ထားျပီး မီးရႈိ႕မလုိ႔ လုပ္ၾကေသးတယ္ ၊ ဆက္လက္ လုပ္စားအံ႕ေသာငွာ အခုေတာ႔ မီးမရႈိ႕ပဲ မပုတ္တဲ႔ေဆး ထုိးလုိက္ပါပီ ၊ ေနာက္တစ္ခု ခရမ္းျမိဳ႕နယ္ ဘက္မွာ သီလရွင္က ေပ်ာက္ေစဆုိျပီး ေဆးကုစားတာ ဦးဇင္းတုိ႔ရြာက လူေတြ ပုိလီယုိေရာ ကင္ဆာေရာ ေျခေထာက္က်ဳိးတာေရာ သြားကုၾကတယ္ သူတုိ႔ ျပန္လာေတာ႔ တစ္ဗူးကုိ တစ္ေထာင္ႏႈန္းနဲ႔ ေရသန္႔ဗူးေတြ ၀ယ္လာလုိက္ၾကတာ မနည္းပဲ ၊ အခုေတာ႔ ပုိလီယုိက ပုိလီယုိ ျဖစ္ျပီး ကင္ဆာက ကင္ဆာ ျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ - အဲ သီလရွင္က ေျပာလုိက္ေသးတယ္ ေရက သူဆီက ၀ယ္သြားတဲ႔ ေရမွ စြမ္းတာပါ ေရကုိ ပြားယူလုိ႔ မရပါ တဲ႔ ။ေနာက္ သိရတာေတာ႔ သီလရွင္ရဲ႕ ေနာက္က ေရသန္႔ကားနဲ႔ လုိက္ေနတဲ႔ စီးပြားေရးသမားက သီလရွင္ အမ ေရသန္႔ထုတ္တဲ႔ စက္ရုံပုိင္ရွင္ ျဖစ္ေနတယ္ ၊
ေနာက္ ဦးဇင္းတုိ႔ ရြာဘက္ကုိ ပရိတ္ေရဆူ ဆရာေတာ္ဆုိျပီး တရာလာေဟာတာ ေခတ္စားေသးတယ္ ၊ လူေတြကေတာ႔ သိတဲ႔အတုိင္းပဲ ၾကိတ္ၾကိတ္တုိး ၊ ေရဆူ မဆူေတာ႔ မသိပါဘူး ။ ဘုန္းၾကီးကုိေတာ႔ ညေန တရားေဟာခါနီး ပုဇြန္ထုတ္ မီးဖုတ္ေတြ စားေနတာ ေတြ႔ခဲ႔ရတယ္ ၊ အဲဒီ ဘုန္းၾကီးကုိ ပင္႔တဲ႔ ဒကာ ကုိယ္တုိင္က ပုဇြန္ထုတ္ မီးဖုတ္ကပ္ေနတာ ဆုိေတာ႔လည္း ေမာင္ဇဋိတုိ႔ ဘာမွ ေျပာလုိ႔ မရခဲ႔႔ပါ ။ ေနာက္ေတာ႔ အဲဒီ ဆရာေတာ္ကုိ မာတုဂါမနဲ႔ ပက္သက္ျပီး ဦးခင္ညြန္႔က ဖမ္းလုိက္ေတာ႔ ပြဲက တစ္ခန္းရပ္သြားပါတယ္ ။
ေျပာရရင္ အမ်ားၾကီးပါ -
အခုေနာက္ဆုံးတစ္ခုေလး ဥပမာ ေျပာျပီးရင္ ေျပာခ်င္တာေလးကုိ ေျပာပါ႔မယ္၊ တံတားဦးျမိဳ႕နယ္ ေညာင္ပင္ေစာက္ ရြာမွာ အခု လုပ္ေနျပန္ျပီ ဘြားနဂါး တဲ႔ ကေလးေလးပါ ပုိလီယုိ ျဖစ္ေနတာ၊ သူ႔လက္နဲ႔ ထိရင္ ကုိးဆယ္႔ေျခာက္ပါး အကုန္ေပ်ာက္တယ္ဆုိလုိ႔ သြားလုိက္ၾကတဲ႔ လူေတြ မနည္းမေနာပဲ ၊ လူ ဘယ္ေလာက္လာလည္း ဆုိရင္ အဲဒီ ရြာကုိ လာတဲ႔ လူေတြကုိ ရပ္ရြာ လူၾကီးဆီမွာ ဧည္႔စာရင္း တုိင္ရတယ္ တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ရာက်ပ္ - မမ်ားပါဘူး ဒါေပမဲ႔ လူဘယ္ေလာက္ လက္ခံလည္း ဆုိေတာ႔ တစ္ေန႔ကုိ လူ (၇၀၀၀) ပဲ လက္ခံတယ္တဲ႔ - အားပါးပါး ဒါဆုိ တစ္ေန႔ကုိ ခုနစ္သိန္းေတာင္ ရတယ္ ၊ တစ္လကုိ သိန္းႏွစ္ရာ ေက်ာ္ျဖစ္မယ္။ ထားပါေလ သူ႔ကံနဲ႔သူပါ ။ ေျပာခ်င္တာက သူကိုိယ္တုိင္ေတာင္ ဘာမွ မေပ်ာက္လုိ႔ ပုိလီယုိ ျဖစ္ေနတဲ႔ ကေလးက ကုိးဆယ္႔ေျခာက္ပါး ေပ်ာက္ေစမတဲ႔လား ။ နဂါးဘ၀က လာတာမုိ႔ သူ႔ကုိ ေရစိမ္ေပးရတယ္ သူစိမ္ထားတဲ႔ ေရကုိ လုိခ်င္သူေတြက မ်ားေနလုိ႔ ေလာက္ေတာင္မေလာက္ဘူး ျဖစ္ေနတယ္ ။ ပုိလီယုိကေလးငယ္မွာ အပစ္မရွိပါဘူး ၊ သြားျပီး အလိမ္ခံသူေတြမွာ ဦးေႏွာက္မွ ပါရဲ႕လားလုိ႔ စဥ္းစားမိတယ္ ၊ ေလ႔လာဖုိ႔ သြားတဲ႔ လူေတြကုိ ဘာမွ မေျပာပါဘူး ။
အခု ေျပာခ်င္ေနတဲ႔ အေၾကာင္းေလးကုိ ေျပာပါေတာ႔မယ္။
မနက္က ထုိင္းက ပညာတတ္ ဒကာတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာျဖစ္တယ္ - ထုိင္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ႔ ျမန္မာ လုပ္သားေပါင္း အားလုံး ေျခာက္သန္းေက်ာ္ ရွစ္သန္းၾကားမွာ ရွိတယ္ ။ ကိုယ္႔နုိ္င္ငံ ခ်မ္းသာေနရင္ ဘယ္သူမွ သူမ်ားဆီမွာ သြားျပီ ကြ်န္မခံပါဘူး ။ ပညာရွင္အျဖစ္နဲ႔ပဲ သြားမွာေပါ႔ ။ စာေရးဆရာ ေကာင္းကင္ကုိ ေျပာသလုိပဲ ဟုိတုန္းကဆုိ လူေတြက ကြ်န္ျပဳဖုိ႔ က်န္ေတာ္တုိ႔ဆီ လာၾကတယ္ အခုေတာ႔ က်န္ေတာ္တုိ႔က ကြ်န္ခံဖုိ႔ ကိုယ္တုိင္ကုိယ္က် တုိင္းတစ္ပါးကုိ သြားၾကတယ္ တဲ႔ ၊ ဦးဇင္းတုိ႔ နုိင္ငံမွာ ပညာတတ္ အရမ္းနည္းပါးေနတုန္းပဲ ။ ဒါ ဘာလုိ႔လည္း ဆုိရင္ စစ္အစုိးရ အုပ္ခ်ဳပ္တဲ႔ ကာလအတြင္း ပညာမတတ္ေအာင္ နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ ဖိႏွိပ္ခဲ႔လုိ႔ပဲ ။ ပညာမတတ္တဲ႔ လူတန္းစားကုိ အုပ္ခ်ဳပ္ရတာက လြယ္တယ္ေလ ။ ပညာတတ္ေသာ္လည္း အေတြးအေခၚမရွိတဲ႔ လူတန္းစားကုိ အုပ္ခ်ဳပ္ရတာက ပုိေတာင္လြယ္ပါတယ္။ ဘာေျပာေျပာ ယုံတယ္ ။ မေတြးေခၚေတာ႔ဘူး ။
ဦးဇင္းတုိ႔ လူမ်ဳိးက ဘာေဟ႔ တဲ႔ဆုိ ေျပာတဲ႔ လူရဲ႕ စကားက မဆုံးေသးဘူး ယုံေနျပီ ျပီးရင္ လူစည္သြားျပီ ၊ ျပီးေတာ႔ ဘုိးေတာ္ နတ္ကေတာ္ ခ်ဲေပးဘုန္းၾကီး ေဗဒင္ ဘုန္းၾကီးဆုိ သိပ္ယုံပဲ ။ စာသင္တုိက္ေတြမွာ ဆြမ္းခက္ခဲေနေပမဲ႔ ေဗဒင္ဘုန္းၾကီးေတြရဲ႕ ေက်ာင္းေတြမွာ ဆြမ္းေတြ ဟင္းေတြ လႊင္႔ပစ္ေနရတာခ်ည္းပဲ ။ ဘယ္မွာလည္း စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ ဘယ္မွာလည္း အသိတရား။ ဒါေတြကုိ အလိမ္မခံရေအာင္ ေျပာျပရင္ ေျပာျပတဲ႔ သူက လူမုန္းမ်ားေတာ႔တာပဲ ။ ဗိီလိန္ ျဖစ္ေတာ႔တာပဲ ။
အမ်ားသေဘာတူရင္ ဤ ကုိ ကြ်ဲဖတ္ရမယ္ ဆုိတုိင္း မဖတ္ေစခ်င္ဘူး ဤ က ဤပဲ ဘယ္ေတာ႔မွ ကြ်ဲမဟုတ္ဘူး ။ မွားေနတာကုိ မွားေနတယ္ ျမင္ျဖစ္ေအာင္ ျမင္သင့္တယ္ တစ္ဆက္တည္း ေျပာခ်င္တာေလးက ေဒၚစုမွ မအုပ္ခ်ဳပ္ရေသးဘူး ေဒၚစုအုပ္ခ်ဳပ္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္ ညာျဖစ္မယ္ ဆိုတာေတြ ကိုယ္ဘယ္ေတာ႔မွ မယုံဘူး လာမေျပာနဲ႔ ။ ေဒၚစု အုပ္ခ်ဳပ္ရင္ ခ်မ္းသာမွာလား မခ်မ္းသာမွာလား မေသခ်ာဘူး ။ ဟုိနုိင္ငံျဖစ္မွာလား ဒီနုိင္ငံျဖစ္မွာလား မေသခ်ာဘူး ။ သူမွ မအုပ္ခ်ဳပ္ရေသးတာပဲ ။ အုပ္ခ်ဳပ္ခိုင္းၾကည္႔ေပါ႔ အေျပာင္းအလြဲ ျဖစ္တာေပါ႔ ၊ မၾကိဳက္ရင္ အဲဒီၾကေတာ႔ ျပန္ျပီး မဲမေပးနဲေပါ႔ ။ ဒါေပမဲ႔ တစ္ခုေသခ်ာတာကေတာ႔ စစ္အစုိးရ အုပ္ခ်ဳပ္ခဲ႔တဲ႔ ႏွစ္ငါးဆယ္အတြင္းမွာ ဦးဇင္းတုိ႔ နုိင္ငံ တစ္နုိင္ငံလုံး နီးပါးေလာက္ ဆင္းရဲ မြဲေတ ခ်ြတ္ခ်ဳံက် သြားတယ္ ။
ဒါကေတာ႔ အမွားၾကီးဆုိတာေတာ႔ ေသခ်ာပါတယ္ ။ အဲဒါေလးကုိ နားလည္ၾကေစခ်င္ပါတယ္ ။ အဲဒီ အမွားေလးကုိ မွားတယ္ လုိ႔ ေျပာတာကုိ လက္ခံေစခ်င္တယ္ ။ မနက္ကေတာ႔ ဦးဇင္းေလးတစ္ပါးက ေဒၚစုကုိ ဘလုိင္းၾကီး အပစ္တင္ထားလုိ႔ သူ႔ကုိ ေမးၾကည္႔တယ္ ဘာလုိ႔ ဘလုိင္းၾကီး အပစ္တင္တာလဲ ကုိယ္ေတာ္ရယ္ ဆုိေတာ႔ ေဒၚစု အုပ္ခ်ဳပ္ရင္ မြတ္စလင္ နုိင္ငံ ျဖစ္မွာ ကုိယ္ေတာ္မသိဘူး လား ဆုိျပီး သူက ကုိယ္႔ကုိ ျပန္ေမးတယ္ ။ တင္ပါ သိပါတယ္ ကုိယ္ေတာ္လုိ႔ ေျပာျပီး ကုိယ္လည္း သူ႔ကုိ ဘေလာ႔ ပစ္လုိက္ေတာ႔တယ္ ။ ဒါပါပဲ
Copy From...Jatila Ashin Ashin

​ကယ္​တင္​ရွင္​ (မိႈ)

• 
  

  
  

ထက္မင္းေက်ာ္စြာ ေဆာင္းပါးရွင္/အယ္ဒီတာ added 2 new photos.

19 September at 18:16 ·

​ကယ္​တင္​ရွင္​ (မိႈ)
အသက္​အာမခံ ကုမၸဏိီႀကီးတစ္​ခုတြင္​ သကၤာမကင္​းဖြယ္​ျဖစ္​စဥ္​တစ္​ရပ္​ကို သတ္​ိျပဳမိၾကသည္​။
တစ္​နွစ္​​ေက်ာ္​ကာလအတြင္​း ကြယ္​လြန္​သူ...သုံးဦးအတြက္​ အသက္​ဖိုး​ေငြ ထုတ္​ယူသည္​့ (ဆက္​ခံခြင္​့ရိွသူ)ဇနီးမွာတစ္​ဦးတည္​းျဖစ္​​ေနသည္​။ခင္​ပြန္​းဆုံးပါး၍ ၆ လအၾကာ၌ ဒုတိယခင္​ပြန္​းအတြက္​အသက္​ဖိုး​ေငြကိုထုတ္​ယူသည္​။​ေနာက္​ ၆ လအၾကာ၌ တတိယခင္​ပြန္​းအတြက္​ လာ​ေရာက္​ထုတ္​ယူျပန္​​ေလသည္​။
ဤCASE ကို ကုမၸဏိီမွ စီမံခန္​႔ခြဲသူကိုယ္​တိုင္​ ကိုင္​တြယ္​၏။ထိုအမ်ိဳးသမီးနွင္​့လက္​ထပ္​လိုက္​သည္​။
ရန္​သူ႔နယ္​​ေျမတြင္​ အကူအ​ေဖၚမပါတစ္​ဦးတည္​းတိုက္​ပြဲဝင္​ရသက့ဲသို႔ အရာရာကိုသတိထားရသည္​။သူမ​ေကြၽး​ေမြးသည္​့စား​ေသာက္​ဖြယ္​မ်ားကိုလည္​း စားဟန္​ျပု၍ သိုဝွက္​သိမ္​းဆည္​းကာ ဓာတ္​ခဲြခန္​းသို႔ပို႔ရသည္​။
တစ္​လ​ေက်ာ္​ခန္​႔တြင္​သဲလြန္​စ ရလာသည္​။သူမ​ေကြၽးသည္​့​ေပါင္​မုန္​႔​၌ လက္​မတစ္​စိတ္​(0•1 inch)ခန္​႔ရိွ​ေသာဆံပင္​စ အနည္​းငယ္​ကို​ေန႔စဥ္​​ေတြ႕ရျခင္​းျဖစ္​သည္​။ပမာဏ အနည္​းငယ္​သာျဖစ္​​ေသာ္​လည္​း ​အစ့အိမ္​တြင္​းသို႔ေန႔စဥ္​​ေရာက္​ရိွ၍ ၆ လအခ်ိန္​ဆိုပါက အႏၲရာယ္​​ေပးနိုင္​​ေလသည္​။
သို႔ျဖစ္​၍ သက္​ဆိုင္​ရာမႈခင္​းတာဝန္​ခံမ်ားက ယခင္​ ခင္​ပြန္​း ၃ ဦး၏ ရုပ္အ​ေလာင္​းမ်ားကို ျပန္​လည္​​ေဖၚယူစစ္​​ေဆး​ေသာအခါ အစာအိမ္​နံရံ၌ ဆံပင္​စမ်ားစိုက္​၍ ​ေသဆုံးျခင္​းျဖစ္​​ေၾကာင္​း​စစ္​​ေဆး​ေတြ႕ရိွရသည္​။
ဤသို႔ျဖင္​့အဆိုပါအမ်ိဳးသမီးကို ႀကိဳတင္​ႀကံစည္​၍ လူသတ္​မႈျဖင္​့အ​ေရးယူနိုင္​ခ့ဲၾက​ေလသည္​။
ဆံပင္​ကား ခႏၶာကိုယ္​၌ အခိုင္​မာဆုံးျဖစ္​သည္​။ ရုပ္အ​ေလာင္​းမ်ား၌ အသားအရိုးတို႔​ေဆြး​ေျမ႕သည္​့တိုင္​ ဆံပင္​မ်ားမွာခိုင္​ခန္​႔​ေနဆဲျဖစ္​သည္​။ ဆံပင္​(ႀကိဳး)အခ်င္​း (0•5)လက္​မ ရိွလွ်င္​အ​ေလးခိ်န္​တစ္​တန္​ကို ​ေကာင္​းစြာ​ေတာင္​့ခံနိုင္​သည္​ဆို၏။
သို႔ျဖစ္​​ေလရာ ဝက္​သားစားသုံးမႈမ်ား​ေသာ တရုတ္​လူမ်ိဳးတု္​ိ့့ ့သည္​ယင္​းျဖစ္စဥ္​က့ဲသို႔ၾကဳံ​ေတြ႕ရဖြယ္​ရိွ၏။ဝက္​၏အ​ေမြးအမွ်င္​မ်ားသည္​လည္​း ဆံပင္​က့ဲသို႔ပင္​ၾကမ္​းတမ္​းၾကသည္​။ဝက္​​ေထာင္​မွဴးသည္​ဝက္​​ေမြးကို ဒါးထက္​ထက္​ျဖင္​့ ရိတ္​သင္​သည္​သာရိွ၏။အ​ေခါက္​တြင္​အ​ေမြးမ်ားက်န္​ရစ္​၏။ စားသုံးသူကလည္​း ဇာဂနာျဖင္​့​ေျပာင္​စင္​​ေအာင္​ႏႈတ္​ပစ္​ေလ့မရိွ​ေပ။ဝက္​​ေခါက္​ကိုႏူး​ေအာင္​ခ်က္​​ေသာ္​လည္​းအ​ေမြးမ်ားက မႏူးမ​ေၾကပါ။ ယင္​းတို႔သည္​အစာအိမ္​တြင္​းသို႔​ေရာက္​​ေသာအခါ အစာအိမ္​နံရံကို ဒုကၡ​ေပးသည္​သာျဖစ္​၏။
သို႔​ေသာ္​ ဒုကၡမၾကဳံၾကရ။ သူတို႔၏ဟင္​းလ်ာမ်ား၌ မိႈ​ေျခာက္​ မ်ားပါဝင္​​ေလ့ရိွၾကသည္​။မိႈမ်ားရိွ 胶冻 ​jiao dong ေခၚပ်စ္​ခ်ြဲဓာတ္​( jelly )မ်ားက ထိုအ​ေမြးအမွ်င္​မ်ားကိုလုံး​ေထြးယူငင္​ကာ အစာ​ေဟာင္​းအျဖစ္​ စြန္​႔ပစ္​​ေပး​ေသာ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​၏။
ထို​ေၾကာင္​့ပင္​တရုတ္​နိုင္​ငံ၌ အစာအိမ္​ကိုဒုကၡ​ေပးနိုင္​​ေသာ အ​ေမြးအမွ်င္​ အမႈံအ​ေျမႇးမ်ားနွင္​့ပါတ္​သက္​​ေနရ​ေသာ သိုး​ေမြး ခ်ည္​မွ်င္​ အထည္​ စပါးအဝယ္​ဒိုင္​ စသည္​့လုပ္​သားမ်ားအားႏွစ္​ပါတ္​လွ်င္​ မိႈ ၂ ​ေပါင္​က် ​ေရာင္​းခ်​ေပးကာ မျဖစ္​မ​ေနစားသုံး​ေစသည္​။
ျမန္​မာနိုင္​ငံ၌လည္​း စပါးဒိုင္​ဝန္​ထမ္​းမ်ားအနက္​ က်န္​းမာ​ေရးသုတရိွသူမ်ားက စပါးအမံႈအ​ေျမႇးမ်ား၏ရန္​မွ ကာကြယ္​ကုစားရန္​ ငွက္​​ေပ်ာသီးမွည္​့ကို​ေန႔စဥ္​စားသုံး​ေလ့ရိွၾကသည္​။ငွက္​​ေပ်ာသီးထက္​ မိႈက ပ်စ္​ခ်ြဲဓာတ္​ ပိုမိုပါဝင္​ပါသည္​။
မိႈ​ေျခာက္​သည္​လည္​း မိႈအစိုက႔ဲသို႔ပင္​ ပ်စ္​ခ်ဲဓာတ္​ (jelly)မ်ားအျပည္​့အဝ ပါရိွသျဖင္​့ ရက္​သတၱ ႏွစ္​ပါတ္​အတြင္​းမိႈ​ေျခာက္​ ငါးက်ပ္​သား ( မိႈအစိုျဖစ္​က ငါးဆယ္​သား )မွ် စားသုံး​ေပးျခင္​းျဖင္​့ အ​ေမြး၊အမွ်င္​၊အမႈံ၊အ​ေျမႇး၊ဖုံမႈန္​႔မ်ားအစာအိမ္​တြင္​း ဝင္​​ေရာက္​ဒုကၡ​ေပးျခင္​းကို ကာကြယ္​​ေပးနိုင္​သည္​့အျပင္​ အသားအ​ေရ တြန္​႔ရႈံ႕ျခင္​းကိုလည္​း ​ေလွ်ာ့ခ်​ေပးနိုင္​​သည္​။
သို႔ျဖစ္​ေလရာ (အသားအ​ေရ) တြန္​႔စျပဳ​ေသာ ငါးဆယ္​​ေက်ာ္​သက္​မ်ားအတြက္​လည္​း အ႐ြယ္​တင္​ႏုပ်ိဳ​ေစရန္​ အသုံးဝင္​လွ​ေပသည္​ ။ upper fungi ​ေခၚ စား၍ရ​ေသာ မိႈ၊အဆိပ္​အ​ေတာက္​မျဖစ္​​ေစ​ေသာမိႈ အားလုံးကိုသုးံး​ေဆာင္​နိုင္​ပါသည္​။အင္​ဥ သည္​လည္​းမိႈတစ္​မ်ိဳးပင္​ျဖစ္​သည္​။

#မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္အေရျပားျပႆနာ

Eternal Light Magazine with U Kyaw Kyaw.

#မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္အေရျပားျပႆနာ
#ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္(အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းမွာ အဆိုးနဲ႔အေကာင္း ယွဥ္တြဲပါလာတတ္တာ သဘာ၀ပါ။ အဲဒီ ေမ်ာပါလာတဲ့ ပစၥည္...း ဒါမွမဟုတ္ နည္းပညာကို နည္းမွန္လမ္းမွန္ အသံုးခ်တတ္ရင္ အက်ဳိးရွိေပမယ့္ တစ္လြဲသံုးမိရင္ေတာ့ ဆိုးက်ဳိးေတြ ၾကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ဒီေန႔ေခတ္မွာ တြင္က်ယ္စြာ အသံုးျပဳေနၾကရတဲ့ ႀကိဳးမဲ့တယ္လီဖုန္းနဲ႔ အင္တာနက္ပါ။ ေကာင္းတာေတြ တစ္ပံုတစ္ပင္ရွိသလို မသံုးတတ္ရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြကလည္း မနည္းမေနာပါပဲ။ ေကာင္းတာေတြကို အသာထား၊ မေကာင္းတာေတြကိုေတာ့ သတိေပး ေဆြးေႏြးခ်င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနတဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြေပါ့။

#ဖုန္းေတြေပါမွေပါ
တစ္ခ်ိန္က ရွားပါးပစၥည္းျဖစ္တဲ့ တယ္လီဖုန္းဟာ ဒီေန႔ေတာ့ ေပါမွေပါပါ။ တခ်ဳိ႕ဆို ဟန္းဆက္ႏွစ္လံုး၊ သံုးလံုးေတာင္ ကိုင္ေနၾကတာပါ။ ဆက္သြယ္ေရးဌာနနဲ႔ ကုမၸဏီေတြကလည္း အၿပိဳင္အဆိုင္ ေစ်းေလွ်ာ့၊ မက္လံုးေပးေနၾကေတာ့ တယ္လီဖုန္းနဲ႔ကို မခြဲမခြာ ျဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ ဖုန္းေျပာ႐ံုတင္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေဖ့စ္ဘြတ္နဲ႔ ဂိမ္းေတြကိုပါ တမ္းတမ္းစြဲ သံုးေနတဲ့ေခတ္ပါ။ လမ္းသြားရင္းလည္းပြတ္၊ ဘတ္စ္ကားေစာင့္ရင္းလည္းပြတ္၊ ကားေပၚမွာလည္းပြတ္၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္း လစ္ရင္လစ္သလိုပြတ္၊ ေျပာရရင္ အီအီးပါရင္းနဲ႔ေတာင္ ပြတ္ေနၾကေတာ့တာပါ။ အိပ္ေရးပ်က္ခံၿပီး ညသန္းေခါင္ထိေတာင္ ပြတ္ေနတာပါ။ အလြန္အကၽြံဆိုရင္ ဘယ္ဟာမွ မေကာင္းပါဘူး။ ၾကာေတာ့ ဖုန္းေဘလ္ကုန္တာအျပင္ ဆိုးက်ဳိးေတြ မသိမသာ ၀င္လာပါေရာ။
#က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ
ဆဲလ္ဖုန္းေတြ အသံုးမ်ားလို႔ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕သုေတသီေတြက ေရွးကတည္းက ဆိုေနၾကပါတယ္။ ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္လိႈင္းေတြဟာ ကင္ဆာမျဖစ္ဘူးလို႔ ဆိုၾကေပမယ့္ အလြန္အကၽြံသံုးရင္ေတာ့ ၾကာရင္ ၾကံဳႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုသူက ဆိုပါတယ္။ ထားပါေတာ့၊ ဒီအခ်က္က ကံေသကံမ မေျပာႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာကေတာ့ ဖုန္းစကရင္ကို ၾကာၾကာၾကည့္ေနရင္ မ်က္လံုးေတြ ေညာင္းတာ၊ မႈန္တာ၊ မ်က္သားေျခာက္တာ၊ မ်က္ေၾကာတင္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဇက္ေၾကာထိုးတာ၊ ေနာက္ေၾကာထိုးတာေတြ ၾကံဳရမွာပါ။ ဒီျပႆနာေတြကို ငယ္ရြယ္သူေတြထက္ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့သူေတြမွာ ပိုလို႔ေတာင္ ၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အသက္ေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ ခုနစ္ဆယ္အရြယ္ေတြေတာင္ မ်က္စိက မႈန္မႈန္နဲ႔ ေဖ့ဘြတ္ကို တမ္းတမ္းစြဲ သံုးေနၾကတဲ့ေခတ္ပါ။ ဖုန္းပြတ္ေနေတာ့ ဘုရားေမ့၊ တရားေမ့ ျဖစ္ကုန္ပါေလေရာ။
ဒီလို မ်က္စိျပႆနာေတြနဲ႔အတူ အေရျပားျပႆနာေတြလည္း ဖုန္းသံုးစြဲသူေတြမွာ ၾကံဳေနရပါၿပီ။ ႏိုင္ငံတကာမွာလည္း အေရျပားပညာရွင္ေတြက ဒီကိစၥကို အေလးေပး ေျပာေနၾကပါၿပီ။
#ဖုန္းနဲ႔၀က္ျခံ
ဖုန္းကို ပါးနဲ႔ၾကာၾကာ ဖိကပ္ေျပာတဲ့အခါ အဆီေပါက္ေတြ ပိတ္သြားေတာ့ အဲဒီေနရာမွာ ၀က္ျခံဖုေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ပြတ္လိုက္၊ ဖိလိုက္လို႔ အဆီေပါက္ပိတ္ၿပီး ေပါက္လာတဲ့၀က္ျခံကို Acne mechanica လို႔ေခၚပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ပါးကို ဟန္းဆက္နဲ႔ ဖိကပ္တာမ်ားရင္ ဘယ္ဘက္ပါးမွာ ထြက္တတ္သလို ညာဘက္ပါးကို ဖိကပ္ေျပာရင္ ညာဘက္ပါးမွာ ေပါက္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေပါက္ေလ့ရွိတဲ့ လူငယ္လူရြယ္ေတြမွာ အလြန္ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ နဂိုရွိၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ဖုန္းနဲ႔ဖိကပ္လိုက္တာေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္ခံၿပီး ဖုန္းသံုးၾကေတာ့ ၀က္ျခံေတြ ပိုဆိုးေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ရင္ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ရင္ ၀က္ျခံပိုဆိုးေစတာ၊ ပိုေပါက္ေစတာ အမွန္ပါပဲ။ ေဖ့ဘြတ္တို႔၊ ဂိမ္းတို႔ဆိုတာ အဆံုးမွမရွိတာ၊ သံုးရင္သံုးသေလာက္ အခ်ိန္ေတြ ကုန္သြားတာပါ။ တစ္ခါက သတင္းတစ္ပုဒ္မွာ ေကာင္းေကာင္းမစားမေသာက္ဘဲ (၇)ရက္ (၇)လီ မရပ္မနား ဂိမ္းကစားရင္း ေသသြားတဲ့ လူငယ္တစ္ေယာက္အေၾကာင္းကို ဖတ္မိဖူးပါတယ္။
#ညစ္ပတ္တဲ့ဖုန္း
တယ္လီဖုန္းစကရင္မွာ ေရာဂါပိုးေတြ အမ်ားႀကီးတဲ့။ ဟုတ္မွာေပါ့။ ဟိုဟာကိုင္၊ ဒီဟာကိုင္ၿပီးေတာ့ ဖုန္းကိုင္လိုက္နဲ႔ဆိုေတာ့ ညစ္ပတ္ေနတာပါ။ အီအီးပါတုန္းေတာင္ ဖုန္းပြတ္ေနတတ္ၾကတာဆိုေတာ့ စဥ္းစားၾကည့္ရင္ ရြံစရာပါ။ လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္း ဖုန္းဆိုတာ လိုအပ္ရင္ သံုးေနရတာဆိုေတာ့ ဖုန္ေတြ၊ ဆီေတြ၊ ေၾကးေညႇာ္ေတြ ေပခ်င္ ေပေနတတ္တာပါ။ ဘယ္သူမွလည္း ဖုန္းကို တယုတယ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေလ့မရွိပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဖုန္းဟာ ေရာဂါသယ္ေဆာင္ရာ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုညစ္ပတ္တဲ့ ဖုန္းကို ပါးမွာကပ္လိုက္တဲ့အခါ ၀က္ျခံဖုေတြထဲကို ျပင္ပကပိုးေတြ ၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဖုန္းပြတ္လိုက္၊ ၀က္ျခံကို ပြတ္လိုက္၊ ညႇစ္လိုက္လုပ္ရင္လည္း ၀က္ျခံေတြ ရင္းသြား၊ ေရာင္သြားတတ္ပါတယ္။ ၀က္ျခံပိုးဟာ အေရျပားထဲမွာ ရွိေနၿပီးသားပါ။ အရမ္းအႏၲရာယ္ မေပးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျပင္ပက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ထပ္ဆင့္၀င္လာရင္ေတာ့ ၀က္ျခံဖုေတြ သိသိသာသာ ေရာင္ကိုင္းသြားတတ္ပါတယ္။ လက္လည္းမေဆး၊ ဖုန္းကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ရင္ေတာ့ ေရာဂါကူးစက္မႈေတြ ၾကံဳရမွာပါ။ ဘာနဲ႔တူသလဲဆိုေတာ့ ညစ္ပတ္မိႈတက္ေနတဲ့ ပိုက္ဆံေတြလိုပါပဲ။ ပိုက္ဆံက တစ္ခါတေလမွ ကိုင္ရေပမယ့္ ဖုန္းကေတာ့ တစ္ခ်ိန္လံုး သံုးေနရေတာ့ သတိထားစရာပါ။
#ဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူ
ဖုန္းကေပးတဲ့ ေနာက္ျပႆနာတစ္ခုကေတာ့ ဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူပါပဲ။ ေဆးပညာစကားနဲ႔ေျပာရရင္ Allergic Contact Dermatitis ပါ။ အတိုအားျဖင့္ ACD ေပါ့။ တယ္လီဖုန္းရဲ႕ ကိုယ္ထည္ကို သတၱဳနဲ႔ လုပ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သတၱဳစပ္ေပါ့။ နီကယ္၊ ခ႐ိုမီယမ္၊ ကိုေဘာ့ စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါစျမဲပါ။ ဒီသတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ အေရျပားဓာတ္မတည့္တဲ့အခါ ၾကာၾကာထိေတြ႕တဲ့ ေနရာေတြမွာ ႏွင္းခူျဖစ္ပါေလေရာ။ အသားရဲတာ၊ ေျခာက္တာ၊ ထူအမ္းလာတာ၊ ယားတာေတြေပါ့။ လူတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အယားဓာတ္ခံရွိတဲ့သူေတြမွာ ပိုၿပီးၾကံဳရပါတယ္။ ေခတ္သစ္ေ၀ါဟာရအေနနဲ႔ Mobile Phone Dermatitis လို႔ အမည္ေပးပါတယ္။ ပါးနဲ႔ ကပ္ေျပာရင္ ပါးမွာ၊ နားနဲ႔ကပ္ေျပာရင္ နားမွာ ဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။ အနည္းဆံုး ယားတာ၊ ေရာင္တာ၊ နီရဲတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ ဖုန္းကိုင္တဲ့လက္ေပါ့။ လက္ဖ၀ါး၊ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြမွာ အေတြ႕မ်ားပါတယ္။ လက္မအတြင္းဘက္မွာဆို အေတြ႕ရတတ္ဆံုးေနရာလို႔ေတာင္ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ Keypad ဖုန္းသံုးတဲ့သူေတြဆိုရင္ လက္ညႇိဳးထိပ္ေလးေတြေပါ့။ အဲဒီေနရာေတြမွာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အေရျပားဟာ ထူလာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္တာမ်ဳိး၊ ယားယံတာမ်ဳိး ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ႏွင္းခူမ်ဳိး ျဖစ္လာတာကို ကာယကံရွင္က တရားခံဟာ တယ္လီဖုန္းဆိုတာ မသိၾကပါဘူး။ အေရျပားဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ျပသၾကည့္ကာမွ သူတို႔ရဲ႕ လက္စြဲေတာ္ ဟန္းဆက္ျဖစ္ေနမွန္း သိၾကတာပါ။
#မ်က္စိလည္ခ်င္စရာ
အကိုင္မ်ားတဲ့လက္မွာ ဒီလိုျပႆနာေတြ႕တာ မဆန္းေပမယ့္ တစ္ခါတေလ ဒီဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူကို အျခားေနရာမွာေတြ႕ရင္ ေခါင္းခဲစရာပါ။ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြ (အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာပါ) အလုပ္မ်ားေတာ့ ဖုန္းကို ႀကိဳးနဲ႔လည္ဆြဲၿပီးထားတဲ့အခါ ဖုန္းဟာ ရင္သားႏွစ္ခုအၾကားမွာ ရွိေနတာမို႔ အဲဒီေနရာမွာ နီရဲေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ တရားခံရွာဖို႔ ခက္ပါတယ္။ ဖုန္းကို ဘယ္လို ကိုင္သလဲ၊ ဘယ္လိုထားသလဲ ေသခ်ာေမးမွ သဲလြန္စရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို ဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထဲ အထည့္မ်ားေတာ့ ေပါင္မွာ လာၿပီး ျပႆနာေပးေတာ့တာပါ။ ဘာေၾကာင့္ ေပါင္အေရွ႕ပိုင္းမွာ ယားတာလဲ၊ နီရဲၿပီး ႏွင္းခူျဖစ္တာလဲဆိုတာ ေသခ်ာေလ့လာလိုက္ရင္ တရားခံက ဖုန္းပါ။ ကၽြန္ေတာ္ ထိုင္းမွာ အေရျပားပညာ သင္ယူစဥ္က ထိုင္းေက်ာင္းသားေလးတစ္ေယာက္ ေပါင္မွာ နီရဲအကြက္ေလးတစ္ကြက္နဲ႔ ယားတာေတြ႕ေတာ့ ေရာဂါရွာဖုိ႔ အခက္ၾကံဳခဲ့ပါတယ္။ ေပြး မဟုတ္၊ ညႇင္းမဟုတ္၊ ဘာမွန္းမသိလို႔ ႀကီးၾကပ္သူဆရာ၀န္မႀကီးကို ျပၾကည့္ေတာ့ ဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူတဲ့။ သူတို႔က ထိုင္းဘတ္ေစ့ (အေႂကြေစ့)ကို ေဘာင္းဘီအိပ္ကပ္ထဲ ထည့္ေလ့ရွိတာကိုး။ အေႂကြေစ့မွာပါတဲ့ နီကယ္နဲ႔ အေရျပား ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ပါ။
#သူတုိ႔လည္းသိတာေပါ့
တယ္လီဖုန္းဟန္းဆက္ေတြ အၿပိဳင္အဆိုင္ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်တဲ့ ကုမၸဏီႀကီးေတြက ဒီျပႆနာေတြကို ေကာင္းေကာင္းသိတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္လည္း သတၱဳကိုယ္ထည္ကို ဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူ မျဖစ္ရေလေအာင္ ႀကိဳးစားထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တယ္လီဖုန္း ဟန္းဆက္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ Black Berry ဖုန္းေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဆမ္ေဆာင္းဖုန္းေတြရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ Motorola ဖုန္းေတြရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ နီကယ္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုေဘာ့ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အိုင္ဖုန္းနဲ႔ ႏိုကီယာမွာေတာ့ အဲဒီ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ မေတြ႕ရဘူးတဲ့။ ဒီေတာ့ ဆမ္ေဆာင္းဖုန္းကိုင္သူေတြ ဓာတ္မတည့္ႏွင္းခူျဖစ္လို႔ အိုင္ဖုန္းေျပာင္းကိုင္ပါလို႔ အၾကံေပးရင္ ေပါင္မုန္႔မရွိရင္ ကိတ္မုန္႔စားေပါ့လို႔ ဆိုတာမ်ဳိး ျဖစ္မွာစိုးရပါတယ္။ အလြယ္တကူ ပလတ္စတစ္ဖုန္းကာဘာ စြပ္လိုက္႐ံုပါပဲ။
ေနာက္ သတိထားရမွာက ဟန္းဆက္တစ္ခုဟာ ၾကာသြားရင္ ေခၽြး၊ ေရတို႔နဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး သတၱဳစပ္ေတြ ကြာလာတာပါ။ ေျပာရရင္ ဖုန္းအသစ္ထက္ ဖုန္းအေဟာင္းေတြက ျပႆနာပိုေပးတတ္ပါတယ္။ Smart phone touch screen ဆိုရင္ေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ ဖုန္းကာဘာေတြပဲ ေျပာင္းတပ္ေပါ့။ Keypad အမ်ဳိးအစားဆိုရင္ေတာ့ ေဟာင္းသြားရင္ သတိထားသံုးေပါ့။ ျပႆနာအျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ နီကယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ကိစၥပါ။ နီကယ္ဆိုတာကလည္း ေရွာင္ဖို႔ အခက္သား။ သံ၊ ေၾကး စတဲ့ သတၱဳပစၥည္းေတြကို နီကယ္နဲ႔စပ္ၿပီး သံုးၾကတာမ်ားတာမို႔ ေသာ့၊ ဇစ္ေခါင္း၊ တံခါးလက္ကိုင္ စတာေတြမွာ ပါတာခ်ည္းပါ။ ေန႔စဥ္သံုးပစၥည္းေတြဆိုေတာ့ ဓာတ္မတည့္မွန္းသိတာေတာင္ ေရွာင္ဖို႔ အေတာ္ခက္ပါတယ္။
#ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္သံုးၾကပါ
ခုေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့ ျပႆနာေတြ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ မၾကံဳရေလေအာင္ တယ္လီဖုန္းကို ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ သံုးေစခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးဆက္တိုက္ ဖုန္းေျပာတာ၊ ဖုန္းပြတ္တာ ေရွာင္ပါ။ ၀က္ျခံ အခံရွိသူေတြအေနနဲ႔ ညအိပ္ေရးပ်က္ခံၿပီး ဖုန္းကို သဲႀကီးမဲႀကီး မပြတ္ၾကပါနဲ႔။ ဖုန္းကို ပါးနဲ႔ဖိကပ္ၿပီး မေျပာပါနဲ႔။ အခ်ိန္ၾကာၾကာေျပာရရင္ ဘလူးတုတို႔၊ ႀကိဳးတို႔နဲ႔ ေျပာတာက အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ အလြယ္ရတဲ့ လက္သန္႔စင္ရည္ (Hand Gel/ Hand Sanitizer) နဲ႔ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ လက္ကိုလည္း မၾကာခဏ ေဆးေပးပါ။ ဓာတ္မတည့္မႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ဖုန္းကာဘာတပ္ထားပါ။ ဖုန္းနဲ႔ မၾကာခဏ ထိေတြ႕တဲ့ လက္ေခ်ာင္း၊ ပါး၊ နား စတဲ့ေနရာေတြမွာ ယားယံတာ၊ နီရဲတာ၊ အသားထူအမ္းလာတာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။
ဒါဆိုရင္ အင္မတန္အသံုး၀င္တဲ့ ဖုန္းတစ္လံုးဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
#ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္
(အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
Eternal Light Magazine
September 2016
(လြတ္လပ္စြာ Share ႏိုင္ပါသည္။)

န႔ံသာျဖဴပင္ စိုက္ပ်ဳိးပါ

Myanmar 24h

10 July ·

Myanmar24h.com
“ရွစ္ႏွစ္ေလာက္ကတည္းက တစ္ပင္ကုိ သံုးသိန္းေလာက္
တြက္လို႔ရတဲ့အတြက္ ထီထိုးတာထက္ ေသခ်ာတယ္”
- ေငြလိုရင္ ထီမထုိးနဲ႔ န႔ံသာျဖဴပင္ စိုက္ပ်ဳိးပါဆိုတဲ့ အၾကံ...ျပဳခ်က္ေလးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပေပးပါ။လူအမ်ားကုိ န႔ံသာျဖဴစိုက္ပ်ဳိးေစခ်င္
တာပါ။ ၁၉၆၉ ခုႏွစ္မွာ ေက်ာက္ပန္း ေတာင္းၿမိဳ႔နယ္၊ ေျမေက်းရွင္းစိုက္ပ်ဳိးေရး
ဌာနမွာ အလုပ္စ၀င္တယ္။ ၁၉၅၆ ခုႏွစ္ကတည္းက ပုပၸါးေတာင္မွာ စစုိက္ထားတယ္။ ေျမေက်းရွင္းကေန တာ၀န္ယူၿပီး စိုက္ထားတာပါ။ အိႏၵိယကေနရလာတဲ့ နံ႔သာျဖဴပင္ ပ်ဳိးပင္ ၁၉၆ ပင္ကုိ ႏွာေရာင္ဥယ်ာဥ္ျခံမွာ စိုက္ခဲ့ပါတယ္။ ၁၉၇၈ ခုႏွစ္မွာ ႏိုင္ငံေတာ္မွာ စုိက္ပ်ဳိးေရးနဲ႔ ပတ္သတ္
တဲ့ အၾကံေပးအရာရွိ ဦးစုက နံ႔သာျဖဴပ်ဳိး ပင္ကုိ စမ္းၿပီးစိုက္တယ္။ ဦးတုိ႔လုပ္ခဲ့တဲ့ ၁၀ ႏွစ္၊ ၁၅ ႏွစ္ေလာက္ရွိတဲ့ နံ႔သာျဖဴက ၁၀ပိႆာ၊ ၁၅ ပိႆာေလာက္ ထြက္တာ ေတြ႕ရတယ္။ နံ႔သာျဖဴ တစ္ပိႆာရဲ႕ ကာလ တန္ဖိုးက သံုးသိန္းေလာက္ရွိတယ္။ နံ႕သာျဖဴပင္က အပင္ငယ္ငယ္နဲ႔ေတာ့ ထုတ္လို႔မရဘူး။ အနည္းဆံုး ရွစ္ႏွစ္ေလာက္ေတာ့ ေစာင့္ရတာေပါ့။ ရွစ္ႏွစ္မွာ တစ္ပိႆာထြက္မယ္ဆုိရင္ ကိုးႏွစ္မွာ ႏွစ္ပိႆာ၊ သံုးပိႆာ
ဆိုေတာ့ သူက ႏွစ္ၾကာလာေလေလ နံ႔သာျဖဴအႏွစ္မ်ားလာၿပီး တန္ဖိုးမ်ားလာေလေလေပါ့။ သူက ႏွစ္ၾကာေလေလ တန္ဖိုးက တက္လာေလဆိုေတာ့ သူက ခ်က္ခ်င္းေတာ့ ၀င္ေငြမရေပမယ့္ ရဖို႔ကေတာ့ ေသခ်ာတယ္။ ကာလသတ္မွတ္ခ်က္တစ္ခု ရွစ္ႏွစ္ ကုိးႏွစ္ေလာက္ ေစာင့္ထားမယ္ဆုိရင္ ၀င္ေငြရဖို႔ ေသခ်ာတယ္။

- နံ႔သာျဖဴရဲ႕ ေစ်းကြက္က ဘယ္ေနရာေတြမွာ ျဖစ္ထြန္းလဲ။
ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဘယေဆးဆိုင္ ေတြမွာ ေရာင္းတယ္။ အေလးခ်ိန္နဲ႔
ေရာင္းတာ။ သူက တန္ဖိုးႀကီးတဲ့အခါက်ေတာ့ အမ်ားႀကီးမ၀ယ္ႏုိင္ဘူး။ တစ္ခါ၀ယ္ရင္ ၁၀ သား၊ ၁၅ က်ပ္သားေလာက္ ၀ယ္ၾကတယ္။ ဒီေလာက္၀ယ္ရင္ေတာင္ သူက ေတာ္ေတာ္အသံုးခံတဲ့ပစၥည္း။ အိႏၵိယတို႔၊
ဂ်ပန္တုိ႔၊ ၾသစေၾတးလ်တို႔၊ အလယ္ပုိင္းႏုိင္ငံေတြျဖစ္တဲ့ အာရပ္ႏုိင္ငံေတြမွာ
ေရေမႊးမွာ အေျခခံပစၥည္း အျဖစ္သံုးၾကတယ္။ ၾသစေၾတးလ်မွာဆိုရင္
ႏုိင္ငံျခား၀င္ေငြရတဲ့ သီးႏွံတစ္ခုအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ေနတယ္။ ၾသစေၾတးလ်မွာ တရား၀င္အစိုးရေစ်းက နံ႔သာျဖဴတစ္တန္ကုိ ၾသစေၾတးလ် ေဒၚလာ
၁၅,၀၀၀ ရွိတယ္။ ေမွာင္ခိုေစ်းမွာဆုိ တစ္တန္ကုိ ေဒၚလာ ႏွစ္သန္းခြဲ တန္တယ္။ ျမန္မာျပည္အေနနဲ႔လည္း ေစ်းကြက္ရွိပါတယ္။ အဓိကထြက္ဖုိ႔ပဲ
လိုတာ။ ထြက္ဖုိ႔ကလည္း စိုက္ဖို႔လိုတယ္။ နံ႔သာျဖဴက အိႏၵိယ နံ႔သာျဖဴနဲ႔ ၾသစေၾတးလ် န႔ံသာျဖဴဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အိႏၵိယ န႔ံသာျဖဴပဲ။ ဒီမွာကေတာ့ အဆီတစ္ေအာင္စကို ေငြက်ပ္ ၁၅,၀၀၀၊ ၂၀,၀၀၀ ရွိတယ္။
- န႔ံသာျဖဴကုိ ဘယ္ေနရာေတြမွာ အသံုးျပဳလုိ႔ရပါသလဲ။
နံ႔သာျဖဴတို႔၊ ကရမက္တို႔ဆုိတာ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ ေန႔စဥ္
လိမ္းသင့္တဲ့ပစၥည္း။ နံ႔သာျဖဴလိမ္းရင္ အပူၿငိမ္းတယ္။ သူ႔ကိုလိမ္းရင္ စိတ္ရႊင္လန္းသြားတယ္။ ေပါ့ပါ့ပါးပါး ျဖစ္သြားတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ဖ်ားတယ္၊ နာတယ္ အပူမ်ားမယ္ဆုိရင္ နံ႔သာျဖဴလိမ္းရင္ အပူက်သြားမယ္။ ကေလးေတြ ဒတ္ေတြ၊ ၀ဲေတြေပါက္ရင္ နံ႔သာျဖဴေသြးၿပီး လိမ္းေပးရင္
ေပ်ာက္တယ္။ တစ္ကမၻာလံုး အတိုင္းအတာ အရကေတာ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ သံုးတယ္။ အဓိကကေတာ့ ေရေမႊးတို႔၊ အလွ ကုန္ပစၥည္းတုိ႔ ထုတ္တဲ့အခါမွာ အေျခခံ ပစၥည္းေပါ့။နံ႔သာျဖဴအဆီပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အႏွစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ အနံ႔က ျပယ္မသြားဘူး။ သူ႔ရဲ႕ အဆီနည္းနည္းေလး ထည့္လုိက္တာနဲ႔ အနံ႔က လႊမ္းသြားတယ္။ ၾသစေၾတးလ် နံ႔သာျဖဴကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ နံ႔သာကုထံုးေတြမွာ သံုးတယ္။
- ဘယ္လုိ ေျမအမ်ဳိးအစားေတြမွာ စုိက္ပ်ဳိးတာ သင့္ေတာ္ပါသလဲ။
ဒီအပင္က သစ္ေတာပင္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေျမသိပ္မေရြးဘူး။ ေျမညံ့တဲ့ေနရာ
ဆို အႏွစ္ပိုက်စ္လစ္တယ္။ ေျမေကာင္းတဲ့ေနရာဆုိ ျဖစ္ထြန္းတာျမန္တယ္၊ နည္းနည္းပြတယ္။ အဓိကကေတာ့ စိမ့္စြဲေနတဲ့ ေနရာမ်ဳိး၊ ဆပ္ျပာေပါက္တဲ့
ေနရာမ်ဳိးကလြဲရင္ ျဖစ္ ထြန္းတယ္။ ေက်ာက္ေတာင္ ေက်ာက္ၾကားေတြ၊
ေတာင္ကုန္းေတြ ၊ ေက်ာက္စရစ္ေျမေတြမွာလည္း ျဖစ္တယ္။ အျဖစ္ေႏွးတဲ့
အတြက္ စိတ္ရွည္ေအာင္ ေစာင့္ရေပမယ့္ ရွစ္ႏွစ္ ေနာက္ပုိင္းဆုိ ထြက္မွာေသခ်ာတယ္။ ရွစ္ႏွစ္ေလာက္ကတည္းက တစ္ပင္ကုိ သံုးသိန္းေလာက္ တြက္လို႔ရတဲ့အတြက္ ထီထိုးတာထက္ ေသခ်ာတယ္။ ၁၀ ႏွစ္၊ ၁၂ ႏွစ္သားဆုိ သံုးပိႆာ၊ သံုးပိႆာခြဲ ေလာက္ကေန ေလးပိႆာ၊ ငါးပိႆာ ေလာက္ ထြက္ႏုိင္တယ္။
- န႔ံသာျဖဴကို ဘယ္လုိမ်ဳိး ျပဳစုစုိက္ပ်ဳိးရပါသလဲ။
စိုက္ဖို႔က ကိုယ့္ျခံစည္း႐ုိး ပတ္လည္မွာ စိုက္လည္းရတယ္။ စီးပြားျဖစ္ စုိက္
လည္း ရတယ္။ ကုိယ့္သားသမီးကုိ အေကာင္းဆံုး အေမြေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ သူသံုးႏွစ္သားေလာက္ကတည္းက စုိက္ ထားရင္ ၁၀ႏွစ္၊ ၁၂ ႏွစ္ရွိတဲ့အခါ
က်ရင္ သူ႔အတြက္ စရိိတ္မလုိဘူးေပါ့။ ခက္ခဲတာတစ္ခုက အပင္ကႏုတဲ့
အတြက္ ပထမ တစ္ႏွစ္မွာ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔လိုတယ္။ ဂ႐ုစိုက္ရတယ္ဆုိတာက မႈိသတ္ေဆး၊ ပိုးသတ္ေဆးဖ်န္းတာတုိ႔ ေပါင္းရွင္းတာတို႔ေပါ့။ တစ္ေပခြဲ၊
ႏွစ္ေပ ျမင့္သြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဂ႐ုစိုက္စရာ မ လုိေတာ့ဘူးေပါ့။ သာမန္
ထိန္းသိမ္း႐ုံ နဲ႔ ၀င္ေငြရတယ္ေပါ့။ တစ္ႏွစ္ေလာက္ ျပဳစုရတယ္ဆိုတာက အပင္ကငယ္ေတာ့ အရြက္ ကႏုတယ္။ မႈိေရာဂါက်တတ္တယ္။ မႈိေဆး
ကုိ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ဖ်န္းေပးရတယ္။ ေပါင္းျမက္ရွင္း ေပးရတယ္။ အဓိက
က ေတာ့ ဒီအပင္ကိုသတ္မယ့္ ႏြယ္ပင္ႀကီးေတြ မရွိဖုိ႔လိုိတယ္။ တစ္ႏွစ္ၾကာၿပီး တစ္ေပခြဲ၊ ႏွစ္ေပခြဲျမင့္လာတဲ့အခါ၊ အရြက္က ႀကီးရင့္
လာတဲ့အခါမွာ သူတို႔ခံႏုိင္ရည္ရွိလာမယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ တစ္လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ ပံုမွန္ေပါင္းရွင္းတာလုပ္ေပးရင္ ရတယ္။
မ်ဳိးေစ့ကိုလည္း စိုက္လို႔ရတယ္။ ပ်ဳိးပင္ကုိလည္း စုိက္လို႔ရတယ္။ နံ႔သာျဖဴေစ့က မာေတာ့ အေစ့ကို ေရႏွစ္ရက္ေလာက္ စိမ္ရတယ္။ စိမ္ၿပီးေတာ့မွ ပ်ဳိးဘူးထဲမွာလည္း တိုက္႐ိုက္ စုိက္လုိ႔ ရ တယ္။ ပ်ဳိးေဘာင္ထဲမွာ ပ်ဳိးၿပီးမွ စိုက္လည္းရတယ္။ မ်ဳိးေစ့ကေန အပင္ေပါက္ဖို႔
က ႏွစ္လကေန သံုးလထိ ေအာင္ ၾကာတတ္တယ္။ အဲဒီလိုၾကာတတ္
တဲ့အတြက္ ပ်ဳိးဘူးထဲမွာက်ေတာ့ အပင္ေပါက္ရခက္တယ္။ အဲဒီေတာ့ ပ်ဳိးေဘာင္မွာေထာင္ၿပီး အပင္ေပါက္ေတာ့မွ ေရႊ႕စိုက္ရတယ္။ နံ႔သာျဖဴက ကပ္ပါးပင္၊ အျခား အပင္ကုိ မွီခုိၿပီးမွ စားေသာက္လို႔ရတဲ့ အပင္မ်ဳိးေပါ့။ အျခားအပင္ရဲ႕ အျမစ္ကို မွီခုိၿပီး စားေသာက္တယ္။ သူနဲ႔ယွဥ္တြဲၿပီး အျခား
အပင္ကို စုိက္ရတဲ့အခါက်ေတာ့ နံ႔သာျဖဴပ်ဳိးပင္ေလး ရွစ္လက္မေလာက္ ရွိတဲ့အခါက်မွ အျခားမယ္ဇလီတို႔၊ ေဘာစကိုင္းတို႔ ထည့္ေပးရတယ္။ ပ်ဳိးပင္ေလး ရွစ္လက္မေလာက္ရွိမွ ထည့္ခုိင္းလဲဆိုေတာ့ သူ႔ရဲ႕
ကပ္ပါးပင္က သူ႔ထက္ႀကီးသြားလုိ႔ မရဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔ န႔ံသာျဖဴပင္ေလး ႀကီးသြားမွ မယ္ဇလီေစ့ကို ထည့္လို႔ရမယ္။
- န႔ံသာျဖဴပင္ကို ဘယ္လိုကပ္ပါးပင္ အမ်ဳိးအစားေတြနဲ႔တြဲၿပီး စိုက္ပ်ဳိးသင့္
ပါသလဲ။
နံ႔သာျဖဴနဲ႔ယွဥ္တြဲၿပီး စုိက္လုိ႔ရတဲ့ ကပ္ပါးပင္ အမ်ဳိးေပါင္း ၃၀၀ ေက်ာ္
ေလာက္ရွိပါတယ္။ မယ္ဇလီပင္ကေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆံုးလို႔ ေျပာပါတယ္။ ရွားတို႔၊ ထေနာင္းတို႔၊ ေဘာစကိုင္းတို႔လည္း တြဲ စိုက္ၾကပါတယ္။
အမ်ဳိးေပါင္းကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ ဘယ္ေဒသေတြမွာ နံ႔သာျဖဴ အဓိကစိုက္ပ်ဳိးပါသလဲ။ အစကေတာ့တို႔က ပုပၸါးမွာစုိက္တာ ႏွာေရာင္ နံ႔သာျဖဴစႏၵာကူးေတာဆိုၿပီး စိုက္ထားတာ။ မင္းဘူးဘက္မွာေတာ့ စီးပြားျဖစ္စိုက္ၾကပါတယ္။ ဦးတို႔ကို ဒါကိုစိုက္
ထား႐ုံေပါ့၊ တစ္ႏွစ္ေလာက္ပဲ ျပဳစုၿပီး ေနာက္ပုိင္းပစ္ထားလို႔ရလို႔ စိုက္ဖို႔တုိက္
တြန္းတာပါ။
- န႔ံသာျဖဴက အတု၊ အစစ္ရွိလား။ အရည္အေသြးေကာင္း၊ မေကာင္း ဘယ္လုိၾကည့္ရမလဲ။
နံ႔သာျဖဴမွာ အတု၊ အစစ္ရွိတယ္။ နံ႔သာျဖဴအဆီက တစ္ေပါင္ကုိ အၾကမ္းဖ်င္း
ေစ်း ေဒၚလာ တစ္ေထာင္ရွိတယ္။ န႔ံသာျဖဴရဲ႕အဆီနဲ႔ မာလကာသားကုိ
ေပါင္းလုိက္တယ္။ အနံ႔ကစြဲသြားတယ္။ ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သူက နံ႔သာျဖဴ
အနံ႔ပဲ။ ခဏေနၾကည့္တဲ့အခါက်ေတာ့ အန႔ံျပယ္သြားတယ္။ န႔ံသာျဖဴအႏွစ္က
ေသးေပမယ့္ သိပ္သည္း က်စ္လစ္တယ္။ ေလးတယ္။ ေရထဲမွာေပၚမေန
ဘဲ နစ္သြားတယ္။ အသားက အ၀ါေရာင္သန္းတယ္။ သူက အရင္းက ပုိရင့္တယ္။ အဖ်ားပိုင္းက အႏွစ္က ေလ်ာ့သြားတာေပါ့။ အပင္က ၁၅ ေပ
ေလာက္ရွိရင္ အႏွစ္က အေျခကေန ငါးေပ ေလာက္အထိရွိတယ္။ နံ႔သာျဖဴအစစ္က ဘယ္ေတာ့မွ အနံ႔မျပယ္ဘူး။
- နံ႔သာျဖဴပ်ဳိးပင္နဲ႔မ်ဳိးေစ့ေတြက ေရာင္းေစ်း ဘယ္ေလာက္ရွိပါသလဲ။
မ်ဳိးေစ့ကေတာ့ ကာလအခ်ိန္အလိုက္ တစ္ျပည္ကို က်ပ္ ၁၀,၀၀၀ ကေန ၅၀,၀၀၀ အထိရွိတယ္။ ပ်ဳိးပင္ အနိမ့္အျမင့္ကိုလိုက္ၿပီး ပ်ဳိးပင္ တစ္ပင္ကုိ က်ပ္ ၁,၅၀၀၊ ၂၀၀၀ ရွိိတယ္။ မ်ဳိးေစ့ထြက္တဲ့အခ်ိန္က ဇူလိုင္လ၊ ၾသဂုတ္လ၊
စက္တင္ဘာလ။ နံ႔သာျဖဴပင္က သံုးႏွစ္သား၊ ေလးႏွစ္သားေလာက္မွာ အသီးအပြင့္ ပြင့္တယ္၊ သီးတယ္။
- နံ႔သာျဖဴနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုမ်ား အၾကံျပဳခ်င္ပါသလဲ။
အဓိကကေတာ့ စုိက္ဖို႔ေျပာခ်င္တယ္။ အခ်ိန္တစ္ခုေတာ့ ေစာင့္ရမယ္။
ေစာင့္တယ္ဆုိတာကလည္း ေသခ်ာတဲ့ေစာင့္နည္းမ်ဳိး ျဖစ္တယ္။ ဦးတို႔ကလည္း အပင္ရဲ႕သဘာ၀ကုိ ေသခ်ာေလ့လာၿပီးျဖစ္လို႔ စုိက္ဖို႔တိုက္တြန္းခ်င္တယ္။ အခက္ခဲရွိ ရင္လည္း ဦးတို႔ဆီကေန အၾကံဉာဏ္ ေတာင္းလို႔ရပါတယ္။
- မုိးမုိးသူ
http://thefarmermedia.com
Credit##ျမန္မာ့သတင္းဦးသတင္းထူးမ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါေဆးနည္း

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ကမာၻေပၚမွာ ျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားဆံုး ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ႏွစ္တိုင္း လူအမ်ားရဲ႕ ဘ၀ေတြကို ဒုကၡအေပးဆုံး ေရာဂါလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳကို ပံုမွန္အတိုင္း ညွိေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အခ်ိဳေရွာင္တာေတြ ကစီဓာတ္မ်ားတာ
ေတြကိုလည္း ေရွာင္ရသလို အဆီဓာတ္မ်ားတာေတြကိုလည္း ေရွာင္ရပါေသးတယ္။
လူတိုင္းဟာ အစားအစာကို မႀကိဳက္သူ ရွားပါတယ္။ ကိုယ္စားခ်င္တာေတြကို မစားရတဲ့ ဒုကၡဟာ ႀကီးလြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳကို ပံုမွန္ အတိုင္း ထိန္းေပးဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို အၿမဲ ရွာေဖြ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတင္မဟုတ္ဘဲ ဘယ္ေရာဂါ အတြက္မဆို ကုသျခင္းထက္ ကာကြယ္ျခင္းက ပိုထိေရာကါပတယ္။ က်န္းမာေအာင္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ၿပီး ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျဖစ္လာမယ့္ ေရာဂါေတြကို တားဆီးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
လြယ္ကူၿပီး ရိုးရွင္းတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးတစ္ခုကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္း ၂မ်ိဳးပဲ လိုအပ္မယ့္ ေဆးနည္းပါ။
– ၃၀၀ ဂရမ္ ရွိတဲ့ တရုတ္နံနံပင္ အျမစ္
– သံပုယိုသီး အရြယ္ေတာ္ ၆လံုး

Celery

ျပဳလုပ္ပံု
ပထမဦးစြာ တရုတ္နံနံ အျမစ္ေတြကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး အျမစ္ေတြက ႀကီးရင္ သေဘၤာျခစ္နဲ႔ ျခစ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေသးေသးေလးေတြ လွွီးျဖတ္ၿပီး ဖန္အဖံုးနဲ႔ အိုး ဒါမွမဟုတ္ အဖံုးမွာလက္ကိုင္ဖု ပါတဲ့ အိုးအေသးထဲကို ထည့္ပါ။ ေပါင္းဖုိ႔အတြက္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို မပ်က္စီးေအာင္ ထည့္ပါ။ သံပုယိုသီးေတြကို အရည္ ညွစ္ပါၿပီး ထည့္ပါ။ အိုးကို အဖံုးလံုေအာင္ပိတ္ၿပီး ေရအျပည့္ထည့္ထားတဲ့ အိုးအႀကီးထဲကို ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရဆူလာေအာင္ အပူေပးပါ။ ေရဆူလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ၿပီး မီးေအးေအးနဲ႔ ၂နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အိုးကို ခ်ၿပီး ေအးလာတဲ့ အထိ
အိုးအဖံုးကို မဖြင့္ဘဲ ထားပါ။ ေကာင္းေကာင္း ေအးလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အိုးအေသးထဲက တရုတ္နံနံနဲ႔ သံပုယိုေပါင္းကို အဖံုးပါတဲ့ ပုလင္း
ဒါမွမဟုတ္ jar ထဲ ထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားၿပီး သိမ္းပါ။

အသံုးျပဳပံု
မနက္မိုးလင္း အစာ မစားခင္ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း စားပါ။ မိနစ္ ၃၀ ေနမွ မနက္စာ စားပါ။ ၂လေလာက္ ၾကာတဲ့ အခါ မတည့္တဲ့
အစာေတြ စားေပမယ့္လည္း ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ဟာ ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
Source: magicalrecipesforhealtylife

ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ႏွင့္ အ၀လြန္ေရာဂါ ကာကြယ္နည္း

ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ႏွင့္ အ၀လြန္ေရာဂါ ကာကြယ္နည္း added 2 new photos — with Winsack Odoyo and 5 others.

5 September 2015 ·

🍏 ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
ဇီးျဖဴသီး ကေပးေသာ က်န္းမာေရးရဲ႕အာနိသင္ 🍏
💎💎💎💎
🔥ဆီးျဖဴသီးကို gooseberry လုိ႔ အဂၤလိပ္လို႔ ေခၚၿပီး ဆီးျဖဴသီး အမ်ဳိးေပါင္းမ်ာ...းစြာ ရွိပါတယ္။ ပုံမွန္ေတြ႕ေနၾက ဝယ္ယူစားသုံးေနၾက ဆီးျဖဴသီးက Alma လုိ႔ေခၚတဲ့ Indian Go oseberry အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴပင္ကို သိပၸံအမည္အရ Ribes UVA-Crispa လုိ႔ ေခၚပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးပင္ရဲ႕ အသီး၊ အေခါက္၊ အပြင့္၊ အျမစ္ အားလုံး သူ႔ေနရာႏွင့္သူ ေဆးဘက္ဝင္ပါတယ္။
🔥ဆီးျဖဴသီးဟာ ဗိုက္တာမင္ C အလြန္ႂကြယ္ဝတဲ့ သဘာဝ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။
🔥အသဲနဲ႔ဆိုင္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာသည္တုိ႔ အဓိက အားထားရာ သဘာဝ ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ အသီး ျဖစ္ပါတယ္။
🔥ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးသားသန္႔စင္မႈက ေသြးအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔၊ ဗိုင္းရပ္ပိုး၊ဗက္တီးရီးယားနဲ႔အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
🔥ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ ေဟမိုဂလိုဗင္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝေအာင္ျဖစ္ေစတာမို႔ အေမာခံႏိုင္ၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။
🔥ဗိုက္တာမင္ C ႂကြယ္ဝလို႔ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အသဲနဲ႔ ပန္ကရိယ(မုန္႔ခ်ဳိအိတ္) ကို မ်ားစြာ ပံ့ပိုးကူညီၿပီး စိတ္ႏွလုံးကိုလည္း ေျပာေလ်ာ့ ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။
🔥ဆံပင္ရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ ဦးေရရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ သန္းႏွင့္ ေဘာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္းနဲ႔ အသားအရည္ကုိလည္း လွပေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။
🔥ေရာဂါဘယ မ်ဳိးစုံကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေသာ အံ့ဖြယ္ သဘာဝေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးကေန ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ေခါင္းလိမ္းဆီ အမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။
🔥တုိင္းရင္းေဆးမ်ားနဲ႔ တြဲဘက္ၿပီး ေဆးေဖာ္ၾကသလို အရန္ဟင္းအျဖစ္ လည္းေကာင္း ဆီျဖဴသီးခ်ဳိခ်ဥ္၊ ဆီျဖဴသီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး စားသုံးၾကပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷သြားႏွင့္ခံတြင္း
👉 ဆီးျဖဴသီးေလး တစ္လုံး ေကာက္ဝါးလုိက္႐ုံနဲ႔ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးမွ ထုတ္ထားတဲ့ အရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမ်ားကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။
👉 သြားဖုံး ေသြးယိုတာလည္း ဗိုက္တာမင္ C နဲ႔ ကယ္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာမို႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷ကိုယ္ခံအားစနစ္ ႏွင့္ ကင္ဆာ
👉 ဗိုက္တာမင္ C အျပင္ ကယ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ပါးရပ္ႏွင့္ ကယ္႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ Thiamine, riboflavin, niacin တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ gallic acid လုိ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ ယိုယြင္းျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္း စသည္တို႔ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
👉 အာ႐ုံေၾကာစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းကိုလည္း တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး စားသုံးေလ့ ရွိသူကို ဗိုင္းရပ္ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးတို႔ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အလြန္ပင္ အေရးႀကီးတဲ့ အသဲကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ လြယ္ကူေအာင္ ပါဝင္ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷ဆံပင္ႏွင့္ ဦးေရျပား ေဗာက္ထျခင္း
👉 အရြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ဆံပင္သား မေကာင္းတာ စသည့္ ဆံပင္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အခက္အခဲမ်ားကို ဆီးျဖဴသီးက အစြမ္းျပ ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ အေျခာက္လွမ္းၿပီး အမႈန္႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖဴသီးမႈန္႔ေျခာက္ကို ေရတစ္ညစိမ္၊ ၿပီးရင္ သံပယုိရည္ထည့္ၿပီး (၅) မိနစ္၊ (၁၀) မိနစ္ခန္႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္ႏွယ္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေရေဆးပါ။ ဆံပင္ အေရာင္အေသြး လွပေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ က်န္းမာတဲ့ ဆံသားကို ရရွိလာမွာပါ။ ေဗာက္ထျခင္း၊ သန္းရွိျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းလိမ္းဆီဆိုၿပီး ဝယ္ယူသုံးစြဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ အုန္းဆီ စစ္စစ္ကို ဆီးျဖဴေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး က်ဳိပါ၊ ၿပီးရင္ အေအးခံၿပီး လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲
🍷မ်က္လုံးႏွင့္ ပါးစပ္နာ
ဆီးျဖဴသီး တစ္ညစိမ္ထားတဲ့ ေရသန္႔ အၾကည္နဲ႔ မ်က္လုံးေဆးရင္ မ်က္စိ ယားယံတာကို သက္သာၿပီး အျမင္အာ႐ုံကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴအျမစ္ေျခာက္အမႈန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာၿပီး သုံးရင္ ခံတြင္းနာမ်ား၊ ပူေလာင္နာမ်ား သက္သာေစပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷ဓမၼတာေသြးလြန္ျခင္း
ဓမၼတာေသြးလြန္ခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို တစ္ရက္အတြင္း (၃) ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္သုံးပါက သက္သာေစပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား ကုသရာမွာ အကူအညီအျဖစ္ စပ်စ္သီးေျခာက္အရည္ႏွင့္ ဆီးျဖဴသီးအရည္ တြဲေသာက္ပါက အလြန္ေက်းဇူးမ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ရင္ မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ သၾကားနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္နဲ႔ ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ သတၱရွိပါတယ္။ အေစ့က ဖယ္ထားတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအရည္ တစ္ဖန္ခြက္အတြင္း ဆီးျဖဴသီးအရည္ တစ္ဇြန္းေရာၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ဆက္ေသာက္ပါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ
ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာရင္ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို သၾကားနဲနဲထည့္ၿပီး ေသာက္ပါက သက္သာေစပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷အစာအိမ္
ဆီျဖဴသီးဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ အာဟာရ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္သလို ပုံမွန္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အစာမေၾကျခင္း၊ ေလပူထျခင္း၊ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
🍷အေထြေထြ
♣ဆီးျဖဴသီးဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္၊ သက္သာေစတယ္၊
♣မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
♣ေသြးယိုစိမ့္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။
♣ေသြးအန္ျခင္းျဖစ္ရင္လည္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
♣ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ပါက နာတာရွည္ ေခ်ာင္းအျခာက္ဆိုးျခင္းကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
♠အေအးမိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
♠ႏွာေခါင္းေသြးယိုုျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဗိုက္တာမင္ C ခ်ဳိ႕တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့ Scurvy (ေသြးမတိတ္ျခင္း)၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အျဖဴဆင္းျခင္း၊ ေလနာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ျခင္း၊ သန္ထျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း စသည္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲
👌 ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳၿပီး စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေစတဲ့ ဆီးျဖဴသီးကို နံနက္ေစာေစာထၿပီး ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္ေလးနဲ႔ေဖ်ာ္ကာ ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံးသြားပါက “အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ” ဆိုတဲ့ စကားနဲ႔အညီ ဆုလဒ္ႀကီးျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းကို ရရွိႏုိင္မွာပါ။
🍓 ဆီးခ်ိဳေသြးတိုးႏွင့္အ၀လြန္ေရာဂါကာကြယ္နည္း မွတင္ဆက္တဲ့ 'က်န္းမာေရးသတင္း' ေတြကို သင့္ရဲ႕ News Feed မွာအခ်ိန္ႏွင့္တေျပးညီ သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ #Like လုပ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ က်န္းမာေရးသတင္းေတြကို သင့္ရဲ႕ News Feed မွာ ဦးစားေပးအေနနဲ႔ မလြတ္တမ္းျမင္ေတြ႕ႏိုင္ဖို႔ Like Button ေအာက္မွ See First ကိုလည္းေ႐ြးခ်ယ္ထားေပးပါ။ က်န္းမာေရးသတင္းေတြကို သင့္အေနနဲ႔ Friend ေတြသိေအာင္ #Share ေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။
🔴❤❤Thank You All ❤❤