သဘာဝအတုိင္းအရြယ္တင္ေအာင္

         အသားအေရ လွပ ဆိုေျပေအာင္ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသားအေရ လွပေအာင္ ဇရာရဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြ နည္းနိုင္သမွ်နည္းၿပီး လန္းဆန္းေနေအာင္ ေန႔စဥ္ဘာလုပ္ရမလဲ။
အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအေရဟာလည္း အတူလိုက္ၿပီး ႀကီးလာတဲ့အတြက္ ဂရုစိုက္ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္မႈကို သတိမထားသေရြ႕က်ား မ မေရြး အသားအေရ မွာ အမာရြတ္၊ တင္းတိပ္၊ မဲ့ေၿခာက္ႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြကို အခ်ိန္နွင့္အမွ် ခံစားလာရၿပီး ပါးေရတြန္႔ၿခင္းမ်ား အသက္အရြယ္အလိုက္ ရွိသင့္ သည့္ထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ ပိုမို ေပၚလြင္ လာနိုင္ပါတယ္။

Plastic surgery သုံးၿပီး ပါးေရတြန္႔တာ၊ အသာမည္းတာ၊ အနာရြတ္စတာေတြကို ျပဳျပင္နိုင္ေပမယ့္ ဓားမသုံးပဲ သဘာ၀အတိုင္း လွပေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ (plastic surgery ရဲ့ အစြမ္းေတြနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေတြကိုဆက္လက္ေဖၚျပပါမယ္)

အသက္အပုိင္းအၿခားအလိုက္ အသားအေရကို အၾကမ္းအားၿဖင့္ ေလးဆင့္ ခြဲၿခားႏိုင္ပါတယ္။
အဆင့္ ၁ – ေမြးကင္းစမွ အသက္ ၁၅ ႏွစ္။
အဆင့္၂ – အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၂၅ ႏွစ္။
အဆင့္ ၃ – အသက္ ၃၀ ႏွစ္ မွ ၄၅ ႏွစ္။
အဆင့္ ၄ – အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္။

အဆင့္ ၁ – ေမြးကင္းစမွ အသက္ ၁၅ ႏွစ္။
အသားအေရမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြက (Fibre) အမွ်င္ေတြ စုစည္း တည္ေဆာက္ေနတဲ့ အဆင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ လွ်င္ၿမန္စြာႀကီးထြားမႈကို အေထာက္အကူ ၿဖစ္ေစဖုိ႔ အတြက္ အသားအေရဟာ ႏူးညံ့ေနပါ တယ္။ ပံုသြင္းလြယ္ေနပါတယ္။

အဆင့္၂ – အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၂၅ ႏွစ္။
ႀကီးထြားမႈနဲ႔ အတူ အသားရဲ့ အမွ်င္ေတြ က်စ္လ်စ္ ရင့္က်က္လာတဲ့ အဆင့္ ၿဖစ္ပါ တယ္။ ဒီအဆင့္ အေစာပိုင္းမွာ Elastin ႏွင့္ collagen လို႔ ေခၚတဲ့ အသားမွ်င္ေတြကို အမ်ား ဆံုး ထုတ္ၿပီး အသားအေရကို တင္းလာေအာင္ တည္ေဆာက္ပါတယ္။ အသားအေရဟာ တင္းရင္းၿပီး ၀င္းလက္ေတာက္ပ ေနတဲ့အခ်ိန္၊ အသားအေရ အလွဆံုးအခ်ိန္လို႔ ေၿပာလုိ႔ ရ ပါမယ္။

အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေလာက္မွာေတာ့ အသားအေရဟာ အရင့္က်က္ဆံုးနဲ႔ က်စ္လ်စ္မႈ အဆံုးကို ေရာက္သြား ၿပီၿဖစ္လို႔ Elastin ႏွင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ စတင္နည္းပါးလာပါတယ္။ ေနေရာင္ၿခည္နဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္  (UV rays) ေတြက Elastin ႏွင့္ collagen ကို ဖ်က္ဆီးဖို႔ အၿမဲတမ္း အဆင္သင့္ရွိ ေနတဲ့အတြက္ Elastin ႏွင့္ collagen ေတြကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မည့္၊ တိုးပြားႏိုင္မည့္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ၊ နည္းပညာေတြနဲ႔ စတင္ ေစာင့္ေရွာက္သင့္တဲ့ အဆင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္ ၃ – အသက္ ၃၀ ႏွစ္ မွ ၄၅ ႏွစ္။
အသက္ ၃၀ ကစၿပီ Elastin ႏွင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ပိုမို နည္းပါးလာပါတယ္။  ေနေရာင္ၿခည္နဲ႔ UV light ရန္မွ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈ မၿဖစ္မေန ၿပဳလုပ္သင့္တဲ့ အဆင့္ ၿဖစ္ပါ တယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္လို႔ ေခၚေနတဲ႔ Utraviolet  light (UV) နွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ UVA and UVB တို႔ပါ။ A ဆိုတာ aging (ရင္႔ေရာ္ၿခင္း) နဲ႔ B ဆိုတာ burning (ေလာင္ၿခင္း) တို႔ ကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။

အဆင့္ ၄ – အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္။
အသက္ ၄၅ ႏွစ္ ကစၿပီး Elastin ႏွင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ မရွိသေလာက္ နည္းပါး သြားပါတယ္။ ကာကြယ္မႈႏွင့္ ေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား အၿမင့္ဆံုးလိုအပ္တဲ့ အဆင့္ၿဖစ္ပါတယ္။

လူတိုင္းအတြက္ အသားအေရအမ်ဳိးအစားေတြ ကဲြျပားေနေပမယ့္ လိုအပ္တဲ့ အေျခခံအသား အေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကေတာ့ အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျခခံအသားအေရ ထိန္းသိမ္း နည္း (၄) နည္း ရွိပါတယ္။
(၁) ေန႔စဥ္ အသားအေရ သန္႔စင္ၿခင္း -daily cleansing.
(၂) ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ၿဖည့္ၿခင္း – daily moisturizing.
(၃) ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ၿခည္မွကာကြယ္ၿခင္း -daily protection from sun.
(၄) အပတ္စဥ္ ဆဲလ္ေသမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္းမွ ဆား၀က္ၿခံမ်ားကို ဖယ္ရွားၿခင္း -weekly exfoliation.

(၁) ေန႔စဥ္ အသားအေရ သန္႔စင္ၿခင္း -daily cleansing.
အရိုးအရွင္းဆံုးနဲ႔ အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္ၿဖစ္ပါတယ္။ ေစ်းႀကီးတဲ့ပစၥည္းေတြ ၀ယ္သံုးစရာ မလိုပါဘူး။ ျမန္မာျပည္လို ရာသီဥတုမွ်တတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ မ်က္ႏွာကို ေရသန္႔ သန္႔ေလးနဲ႔ ေဆးေပးရံုပါပဲ။ အဆီျပန္တတ္တဲ့သူေတြဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ မ်က္နွာသစ္ေဆး (Cleanser) ကိုသံုးနိုင္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာမွာ (caustic soda) ပါတာမို႔ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္နွာသစ္ျခင္းဟာ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး ပိုအဆီျပန္ ေစပါ တယ္။

မ်က္ႏွာျပင္ ေပၚရွိ ဆဲလ္ အေသႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကုိ Cleanser က ထိေရာက္ စြာ ဖယ္ရွားေပး႐ုံ သာမကဘဲ ဆဲလ္ အသစ္မ်ားကုိ ထပ္မံ တုိးပြားေစပါသည္။ အသားအေရကုိ ႏူးည့ံေခ်ာေမြ႔ ေစတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္္။ ေန႔ည မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ အသုံးျပဳႏုိင္ပါသည္။
-  သတိျပဳရမွာက မ်က္နွာကို ခဏခဏ မသစ္ဖို႔ပါပဲ။ (လွခ်င္လြန္းလို႔သေၾကာင္တိုက္ေရစီးကမ္းၿပိဳလိုက္) ဆိုတာလို အလြန္အကၽြန္ ခဏခဏ မ်က္ႏွာသစ္ရင္ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြေသဆံုးျခင္း၊ ထိခိုက္အနာတရျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္မ်က္ႏွာအသား နီေၾကာင္ေၾကာင္၊ ထူအမ္းအမ္း အထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
- မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္၊ ဖုန္၊ အဆီ စတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ ပိတ္ေနတာေတြ ကို ေရေႏြးေႏြးေလး  သံုးၿပီး စင္ၾကယ္ေအာင္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။
- ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနၿခင္းကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ (၀ါ) ကုသခ်င္ရင္မ်က္ႏွာသစ္အၿပီး ေၿခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ Toner သံုးရပါ မယ္။
Toner ဆုိတာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစသည့္ (၀ါ) က်န္းမာသန္စြမ္း ေစေသာ လိမ္းေဆး လို႔ဆိုပါ တယ္။Toner က ေခြၽးေပါက္ေတြကိုး က်ဥ္းေစပါတယ္။

(၂) ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ၿဖည့္ၿခင္း – daily moiturizing.
ေၿခာက္ေသြ႔ တဲ့အသားအေရမွ မဟုတ္ပါဘူး အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရလည္း ေရ ဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ moiturizer အမ်ိဳးအစားေတြမွာ ေရဓာတ္အၿပင္ အသား အေရ အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေတြပါ ပါ၀င္ေနတတ္တာမို႔ အသားအေရကို အစာေကၽြး ၿပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ၿခင္းပဲၿဖစ္ပါတယ္။

မိမိအိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အသီးအႏွံျဖင့္လည္း Moisturizer အျဖစ္ လြယ္ကူစြာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးကာ ေရခဲေသတၱာတြင္ ေခတၱထား၍ မ်က္ႏွာ ေပၚတြင္ အလႊာလိုက္ ကပ္ထားၿပီး  ၁၅မိနစ္မွ နာရီ၀က္ထိ ထား၍ ေရစင္စင္ေဆးပါ။

မ်က္လံုး ပတ္၀န္းက်င္ အေရၿပားမ်ားကို အထူးဂရုစိုက္ခ်င္ရင္ (၀ါ) မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ မ်က္သားမ်ား ဇရာေၾကာင့္ ေဖာင္းအိက် မလာေစရန္ အသက္ ၄၀ အရြယ္မွ စတင္၍ မ်က္၀န္း အတြက္ သီးသန္႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ မ်က္၀န္းေဆး Eye Cream ကို စတင္ လိမ္းသင့္ပါ တယ္။ လည္ပင္းအတြက္ Neck Creamကို လိမ္းၿပီ၊ ေျခလက္တုိ႔ကိုေတာ့ Body Lotion ကို လိမ္းသင့္ ပါတယ္။

ေနာက္ မိတ္ကပ္ (၀ါ) ခရင္ပတ္ (၀ါ) သနပ္ခါး စသည္ မိမိ လိမ္းေနက် ႀကိဳက္ႏွစ္ သက္ရာကို အေပၚမွာ ထပ္လိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ Cream ခံၿပီးသနပ္ခါးလိမ္းရင္ သနပ္ခါးပို ညီ ပါတယ္၊ ေခၽြးထြက္ရင္လည္း ေခၽြးေပါက္ေတြကို သနပ္ခါးေပၚမွာ မေတြ႔ရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္သြားတဲ့အခါ သနပ္ခါးေအာက္ခံအျဖစ္ Cream လိမ္းသင့္ပါတယ္။

ညေနဘက္မွာေတာ့ တစ္ေန႔လံုး လိမ္းျခယ္ ထားတာေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ႏိုင္ရန္ အတြက္ Cleansing Cream လိမ္းၿပီး ဖ်က္ေစ ခ်င္ပါတယ္။ မ်က္၀န္း၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ အတြက္ ေတာ့ Eye & Lip Remover ကို အသံုးျပဳရပါမယ္။ ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီး အခ်ိန္၌ ေရခ်ဳိး သန္႔ စင္ၿပီးလွ်င္ ေနာက္ဆံုးအႀကိမ္ အျဖစ္ အိပ္စက္ အနားယူျခင္း မျပဳမီ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ [LINK=#]Age[/LINK] Lift Night Cream ကုိ လိမ္းျခင္း အားျဖင့္ အသားအေရကုိ ပ်ိဳျမစ္မႈ ရွိေစရန္ ဖန္ဆင္း ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
- ဘယ္လို အသားအေရ အမ်ဴိးအစားမဆို အစိုဓာတ္ၿဖည္႔ၿခင္းကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
- အသားအေရဟာ အစိုဓာတ္ ျပည့္၀ေနမွ စိုေျပ လွပ ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
- အစိုဓာတ္ ဘယ္ေလာက္ ၿဖည္႔ရမယ္ဆိုတာကို အသားအေရ ကေၿပာၿပပါလိမ့္မယ္။    အသားအေရ ကေၿခာက္ေသြ႔တင္းမာေနၿပီ ဆိုရင္ အစိုဓာတ္ လိုအပ္တဲ့ လကၡဏာပါ။
-  ဒါေပမယ့္ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေဆးေတြကို အလြန္အကၽြံ သံုးမိရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။(တန္ေဆး၊လြန္ေဘး)။

(၃) ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ၿခည္မွကာကြယ္ၿခင္း -daily protection from sun.
မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ၾကာတဲ့ ေနေရာင္ေၾကာင့္ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရကို ၿပန္ လည္ တည္ေဆာက္ဖို႔ အခ်ိန္ေရာ ပိုက္ဆံေရာ အမ်ားႀကီး ကုန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ေနေရာင္ၿခည္တိုက္ရိုက္ ထိၿခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေနပူထဲသြားလွ်င္ ထီး ေဆာင္းၿခင္း၊ အၿပင္ထြက္လွ်င္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သနပ္ခါး ထူထူလိမ္းၿခင္း (၀ါ) sun cream လိမ္းၿခင္း၊ တုိ႔ၿဖင့္ ကာကြယ္ပါ။ အေရာင္ရင့္မ်ား အထူးသျဖင့္ အနက္ေရာင္က ေနေရာင္ျခည္ ကိုအမ်ားႀကီး စုပ္ယူ တာေၾကာင့္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ အနက္ေရာင္ ထီး ေဆာင္း သင့္ပါတယ္။ အ၀တ္အစားကိုေတာ့ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၀တ္သင့္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္၀တ္ရင္ အသားထဲကို ေနေရာင္ျခည္ အမ်ားႀကီး စုပ္ယူမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 
အေရးအေၾကာင္းေတြ  ၿဖစ္ေပၚၿခင္းရဲ႕ နံပတ္ (၁) အေၾကာင္းက ေနေလာင္ၿခင္း ေၾကာင့္ၿဖစ္ပါတယ္။

(၄) အပတ္စဥ္ ဆဲလ္ေသမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္းမွ ဆား၀က္ၿခံမ်ားကို ဖယ္ရွားၿခင္း -weekly exfoliation.
အပတ္စဥ္ မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါအႏုစား (၀ါ) facial brush (၀ါ) scrub facial foam နဲ႔ ေဆးေၾကာၿခင္းၿဖင့္ ဆဲလ္ေသမ်ား၊ ဆား၀က္ၿခံမ်ားကို ဖယ္ရွားနိုင္ (exfoliation) ပါတယ္။ Exfoliate လုပ္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းေစတဲ့ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးလို႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ လွပေစပါတယ္။ (အပတ္စဥ္သာၿပဳလုပ္သင့္တာကို ေတာ့ သတိထားမိ ေစခ်င္ပါတယ္။)

အထူးအေရးႀကီးေသာ အရြယ္တင္ေစသည့္ လႈိ႔၀ွက္ခ်က္မ်ား။
(က) မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ႏွဖူးကေနေအာက္ကိုအတင္းပြတ္ခ်တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ လြယ္ပါ တယ္။ မ်က္ႏွာေျခာက္ေအာင္သုတ္တဲ့အခါ နုညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ တို႔ပတ္ တို႔ သလိုမ်ိဳး သုတ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေအာက္မွ အထက္သို႔ပင့္ သုတ္ပါ။ ဒီအခ်က္ေတြက ႏွစ္ၾကာ လာတာနဲ႔အမွ် ပိုသိသာ လာပါတယ္။ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ၂ ခါ မ်က္ႏွာကို ေအာက္ဆြဲခ်သူနဲ႔ အေပၚပင့္တင္သူဟာ တစ္ႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး အႀကိမ္ ၇၀၀ ေက်ာ္ အသက္ ၄၀ ဆိုရင္ ၂၈.၀၀၀ ေက်ာ္ကြာသြားလို႔ ပါးေရတြန္႔တာလည္း သိသိသာသာကြာ သြားပါ တယ္။
(ခ) မ်က္ႏွာအလွခ်ယ္ဖို႔ ပူတဲ့ရာသီဥတုမွာ သဘာ၀သနပ္ခါးလိမ္းတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သနပ္ခါးက ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ထားတာမို႔ လိမ္းတဲ့အခါ အတင္းဆြဲလိမ္းဖို႔မလို လို႔ ပါးေရတြန္႔ နည္း ေစပါတယ္။ ေအးတဲ့ ရာသီေတြမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မိတ္ကပ္လိမ္းမယ္ဆိုရင္ ေရေဖ်ာ္ပစၥည္း (lotion) ေတြက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဆီနဲ႔ ပ်စ္ေနတဲ့ cream ေတြက အေရျပားေပၚမွာ ပြတ္ဆြဲရတာမို႔ ႏွစ္ၾကာလာတဲ့အခါ ပါးေရ ပိုတြန္႔ လာပါတယ္။

cream ကိုလိမ္းမယ္ဆိုရင္ ပါးအတြက္ ႏွေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္ေဘးကေန နားရြက္ဆီသို႔ ပင့္ၿပီး လိမ္းပါ၊ ႏွဖူး အတြက္ အလယ္ ကေန ေဘးတစ္ဘက္တစ္ခ်က္ကို လိမ္းပါ။ လည္းပင္းကို ေအာက္မွ အေပၚသို႔ ပင့္ လိမ္း ပါ။ လက္လိမ္းတာ၊ ရင္ပတ္လိမ္းတာမ်ားမွာလည္း ေအာက္က အေပၚသို႔ ပင့္တင္ၿပီး လိမ္းပါ။

(ဂ) မ်က္ေမွာင္ကံ်ဳ႕ျခင္း။ အလကားေနရင္းမ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕မထားပါနဲ႔။ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕ျခင္းျဖင့္ နဖူးမွာ ကန္႔လန္႔ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျမန္ျမန္ေပၚေစပါတယ္။
မ်က္ေမွာင္ကံ်ဳ႕တတ္တဲ့သူေတြ သတိထားၿပီးေျဖေပးပါ။ အက်င့္ရလာရင္ တမင္လုပ္ စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

Wear smile and have friends; wear a frown and have wrinkles.
ျပံဳးရယ္ျခင္းျဖင့္မိတ္ေဆြပြားပါ။ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ့ျခင္းျဖင့္ပါးေရးတြန္႔ရာမ်ား ပြားပါ။

မ်က္နာမွာေနေလာင္ထားလွ်င္။
ခရီးသြားလို႔ မ်က္ႏွာမွာအနီကြက္ေလးေတြေပၚလာၿပီး အခ်ိန္ၾကာလည္း မေပ်ာက္ျဖစ္ ေနလွ်င္ သနပ္ခါး စစ္စစ္ေလးပံုမွန္လိမ္းပါ ပါးသြား ေပ်ာက္သြားပါတယ္။

ကမ္းစပ္ကိုသြားတဲ့အခါ
ပင္လယ္ေရၿပင္ကို ထိၿပီး ၿပန္ကန္ ထြက္လာတဲ့ ေနေရာင္ၿခည္ဟာ အသားေပၚ တိုက္ ရိုက္ထိရင္ သာမန္ ေနေရာင္ထက္ အဆမ်ားစြာ ပိုၿပင္းထန္တာေၾကာင့္ ခဏတြင္းမွာ အသား မည္းျခင္းအျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ အေရၿပားကင္ဆာ ျဖစ္မွာကိုပါ စိုးရိမ္ရ ပါတယ္။
ျဖဴေဖြးေသာ အသားအေရရွိသူမ်ား၏ အေရျပားမွာ Melanin ေခၚ အေရာင္ဓါတ္ နည္းပါး တဲ့ အတြက္ အသားညိဳသူမ်ားထက္ ပိုၿပီး အေရျပားပ်က္စီးလြယ္သလို အသားအေရ တြန္႔ျခင္း၊ အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းလည္း ပို မ်ားပါသည္။

ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားတြန္႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ အထူးသျဖင့္ မနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၄နာရီထိ ေနပူထဲသို႔ ထြက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ အဲ့ဒီခ်ိန္မွာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ျဖာထြက္မႈ အျပင္း ထန္ဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ေရမွာ ပါလာတဲ့ဆားဓါတ္က ခႏၶာကိုယ္က ေရဓါတ္ကို စုပ္ယူလို႔ အသားအေရကို လည္း ေၿခာက္ေသြ႔ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကမ္းစပ္ကို သြားရင္ ေရစိုခံ ေနေရာင္ၿခည္ကာ (water proof sunscreen) ခရင္မ္ကို သံုးသင့္ပါတယ္။

၁၊ ေရစိုခံ ေနေရာင္ၿခည္ကာ ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုု ေနပူထဲ မထြက္ခင္ မိနစ္ ၂၀ ႀကိဳ လိမ္းထား ရပါမယ္။ ေနာက္ ေရထဲဆင္းၿပီး ၿပန္တက္လာတဲ႔ အခါလည္း လိမ္းေပးရပါမယ္။

၂၊ ဆံပင္နဲ႔ မ်က္ႏွာၿပင္ကို ကာကြယ္ဖို႔ ဦးထုပ္ႀကီးႀကီးကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ေဆာင္းေပး ပါ။ ( အတတ္ႏိုင္ဆံုး အရိပ္မွာ ေနပါ)။

၃။ ေရကူးၿပီးရင္ ေရသန္႔ (ခ်ိဳးေရ ) နဲ႔ ၿပန္ခ်ိဳး ၿဖစ္ေအာင္ ခ်ိဳးပါ။

၄။ ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ လိမ္းေနက် လိုရွင္း တခုခုကို လိမ္းေပးပါ။ ( သနပ္ခါးက ၿမန္မာတစ္ႏိုင္ငံ မွာပဲ ရႏုိင္တဲ႔ အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ ၿမန္မာထုတ္ လိုရွင္း စစ္စစ္ပါ၊ ေနေရာင္ဒဏ္ကို အၿပည္႔အ၀ ကာကြယ္ပါတယ္)။

မ်က္ႏွာျပင္ကိုသာ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ၿပီး ေျခေထာက္ႏွင့္လက္ မ်ားကို ဂရုစိုက္ မစိုက္ရင္၊ ေျခာက္ေသြ႔ အက္ကြဲၿပီး ညစ္ေပေနတဲ့ မသပ္မရပ္ ေျခလက္ အစံုက ယုယစြာ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ ထားတဲ့ မ်က္ႏွာအလွကို အလဟႆသာ ျဖစ္သြားေစပါလိမ့္မည္္။
ဒါေၾကာင့္ ေျခလက္ အစံုကို ၁၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အထိ ေရထဲတြင္ ႏွစ္၍ စိမ္ပါ။ ဆားအနည္းငယ္ကိုေရထဲ ထည့္ပါ။ ေရေအးတြင္ ၂မိနစ္ ေရပူတြင္ ၂မိနစ္ အလွည့္က် ေျပာင္း စိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါသည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္ လွ်င္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ပါသည္။
ေရစိမ္ၿပီးလွ်င္ ေျခလက္ရွိအသားမာမ်ားႏွင့္ လက္သည္းေျခသည္းမ်ား အထူးသျဖင့္ အသက္အရြယ္ႀကီး သူမ်ားတြင္ ေပ်ာ့ေျပာင္းသြားပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ အသားမာမ်ား လွီးျဖတ္ ျခင္း၊ လက္သဲေျခသဲျဖတ္ျခင္း၊ လက္သည္းမ်ားကို သြားပြတ္တံ အေဟာင္းျဖင့္ ပြတ္တိုက္ ျခင္းျဖင့္ ေျခလက္မ်ားသန္႔ရွင္း လွပၿပီး လက္စြယ္၊ေျခစြယ္၊ငုတ္ျခင္းမ်ားမွလည္း ကာကြယ္ နိုင္ပါတယ္။

ေႏြရာသီလို ပူအိုက္တဲ့ရာသီမ်ားမွာ ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေသာ ပိတ္ထည္မ်ားႏွင့္ ေျခညွပ္ ဖိနပ္ အပါးမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ စီးသင့္ ပါတယ္။

အထက္မွာေဖၚျပခဲ့တာေတြအားလံုးက ဥတုကိုျပင္ဆင္တာျဖစ္ပါတယ္္။ အားလံုး သိၾကတဲ့ အတိုင္း ရုပ္တစ္ခုၿဖစ္တဲ့ အသားအေရကို ျပဳျပင္ထိမ္းခ်ဳပ္တဲ့ အေၾကာင္းကေလးပါးပါ။ (ကံ၊ စိတ္၊ဥတု၊အာဟာရ) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္စရာ အေၾကာင္းသံုးပါးက်န္ပါေသးတယ္။

ကံအေနနဲ႔ဆိုရင္ ေရွးေရွးက ကံေဟာင္းေတြကိုျပင္လို႔ မရေပမဲ့ ယခု ပစၥဳပၸန္ကံေတြ ကိုေတာ့ေကာင္း ေအာင္ျပင္နိုင္ပါတယ္။ ကံေကာင္းေအာင္လို႔ ကုသိုလ္အလုပ္ေတြ တတ္ နိုင္သမွ် လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ သတိထားၿပီ၊ အကုသိုလ္အလုပ္ေတြတတ္နိုင္သမွ် မလုပ္ျဖစ္ ေအာင္သတိထားၿပီ ေရွာင္ရွားရပါမယ္။

စိတ္ အေနနဲ႔က ပိုၿပီး သိသာပါတယ္။ စိတ္ဆိုးေန၊ ေဒါသထြက္ေနတဲ့အခါ ဘယ္လို ေခတ္မွီအလွျပင္ ပစၥည္းေတြ နဲ႔ပဲျပင္ထားထား၊ Plastic surgery ပဲလုပ္ထားထား မလွပနိုင္ ပါဘူး။ သတၱ၀ါေတြအေပၚမွာ ေမတၱာ ပြါးေနတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွ မလိမ္းမခ်ယ္ထားတဲ့ အက်ီးတန္ အရုပ္ဆိုးတဲ့သူေတာင္ မ်က္ႏွာေလးႏုညံ့ၿပီး ခ်စ္ခင္စရာ ျဖစ္ေနတာ အားလံုးသတိထား မိၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလး လွပေနေစခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေမတၱာ ဘာ၀နာကို တတ္နိုင္သမွ်ပြါးေနဖို႔ပါပဲ။

အာဟာရအေနနဲ႔ အသားေရ လွပေစတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီလို ေရဓါတ္ ပိုလိုတဲ႔အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။ ျပဳျပင္ထားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား ထက္ သဘာ၀သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ေသာက္သံုး သင့္ပါသည္။

အားလံုး လွပ လန္းဆန္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္ၿပီး သံသရာပါလွပေစမဲ့ ကုသိုလ္တရားေတြ
စုေဆာင္းနိုင္တဲ့သူေတြျဖစ္ၾကပါေစ။

က်မ္းကိုး
၁။ေန႔စဥ္ အသားအေရ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ ၿခင္း အေလ့အက်င့္ (skin care regime) by ကဗ်ာ။ http://shwebeauty.com/
၂။ အေျခခံ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းျခင္း (၄)ဆင့္ http://www.myanmarskylink.com/
၃။ ေငြၾကယ္ပြင့္တို႕ရဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား http://www.thanakharmay.com/
၄။ မ်က္နာမွာေနေလာင္ထားလွ်င္။http://planet.com.mm/
၅။ ကမ္းစပ္ကိုသြားတဲ့အခါအသားအေရမပ်က္စီးရေအာင္။ http://weekeebimber.blogspot.com/
၆။ အသက္၄၀ ၀င္လာလွ်င္ by ဆူးႏွင္းဆီ
http://www.paephuhlwarmagazine.asia/
၇။ ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္ဖို႔၊ေခ်ာ(အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)။