အေနာက္တိုင္းေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္

 

ေဆးတိုင္းလိုလိုဟာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေပးနိုင္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဆးတစ္မ်ိဳး ထက္ပိုေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္အရြယ္ႀကီး သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ေဆးမ်ားစြာေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးနဲ႔တစ္မ်ိဳး ဓါတ္ျပဳျခင္းကိုပိုမို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကိုလိုက္နာျခင္းျဖင့္ ေဆးမ်ားဓါတ္ျပဳျခင္းကိုေရွာင္ရွားနိုင္ပါတယ္။

၁။ ေသာက္ေလ့ရွိေသာေဆးစာရင္းႏွင့္အခ်ိဳးအဆကိုမိမိႏွင့္အတူတကြသယ္ေဆာင္ထားပါ။

၂။ ဆရာ၀န္မွေဆးသစ္ေပးတိုင္း၊မိမိေသာက္ေနေသာေဆးမ်ားကိုေျပာျပပါ။ မိမိဖာသာ၀ယ္ ေသာက္ေသာေဆးမ်ားပါေျပာျပရန္လိုပါသည္။ မိမိႏွင့္မတည့္ေသာေဆးမ်ားကိုလည္းေျပာျပရပါမည္။

၃။ မိမိေသာက္ရမည့္ေဆးမ်ား ဘယ္လို၊ဘယ္အခ်ိန္ေသာက္ရမည္ကိုလည္းသိဖို႔လိုပါတယ္။

၄။ ေဆးေၾကာင့္ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေပၚေပါက္လာပါက ဆရာ၀န္ကိုခ်က္ခ်င္း ဆက္သြယ္ ပါ။

၅။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေဆးကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ျဖင့္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေသာက္ျခင္းျဖင့္

ေဆးေၾကာင့္အစာအိမ္ထိခိုက္ျခင္းကိုကာကြယ္ၿပီးေဆးမ်ားကိုယ္တြင္းသို႔စုပ္ယူျခင္းကို အားေပးပါတယ္။ ေဆးကို (soft drinks) အခ်ိဳရည္မ်ား၊ (grapefruit juice) ေရွာက္ခါးသီးရည္ႏွင့္အတူတူမေသာက္ရပါ။

၆။ ေဆးကို အစားအေသာက္တြင္ေရာေမႊေသာက္ျခင္းမျပဳရပါ။ အခ်ိဳ႕အစားမ်ားကေဆးကို ဖ်က္ဆီး နိုင္ပါတယ္။

၇။ ေဆးဘူးတြင္ပါေသာညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကိုေသေသခ်ာခ်ာဖတ္ပါ။ နားမလည္ကဆရာ၀န္ကိုေမးပါ။

 

က်မ္းကိုး

Drug-Nutrient Resource, 5^th ed. Roche Dietitians, L.L.C., Riverside, IL. 2003.

Physician's Desk Reference 63^rd ed. Thomson Healthcare, Montvale, NJ. 2009.