:include data='blog' name='google-analytics'/>

Saturday, November 29, 2014

အဖု၊ အၾကိတ္၊ အသားသီးမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား



အေရျပားေပၚမွ အသားသီးမ်ားကို ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
...
ေဆးနည္း (၁) ၾကက္ဆူဆီ
၁။ ၾကက္ဆူဆီကို မုန့္ဖုတ္သည့္ ေဆာ္ဒါရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလး အႏွစ္ရေအာင္ ေရာသမေမႊပါ။
၂။ သံပုရာဆီအနည္းငယ္ ထည့္၍ ေရာေမႊပါ။
၃။ ၄င္းေဆးအႏွစ္ကို အသားသီး၊ အဖု၊ အၾကိတ္ေပၚကို သုတ္လိမ္း၍ အ၀တ္ပါးပါးျဖင့္ စည္းထားပါ။
အနည္းငယ္ စပ္ဖ်င္းဖ်င္းေလး ခံစားရမည္။ စိုးရိမ္စရာမလိုပါ။ ၃ ပတ္မွ ၄ ပတ္ခန့္ထိ ေန့စဥ္ လိမ္းေပးပါက အဖုအၾကိတ္ႏွင့္ အသားသီးမ်ား ေပ်ာက္ကြယ္သြားမည္။


ေဆးနည္း (၂) ပန္းသီးရွာလကာရည္
ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ဂြမ္းစျဖင့္ အနည္းငယ္ဆြတ္ျပီး အသားသီးေပၚကို တိုက္ရိုက္သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေဆးလိမ္းျပီး ၃ မိနစ္ခန့္အၾကာမွာ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း ျဖစ္လာမည္။ ခဏနဲ့ ျပန္ေပ်ာက္ပါမည္။ ၃ ပတ္ခန့္ ေန့စဥ္ လိမ္းေပးပါက အသားသီးမ်ား အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါမည္။


ေဆးနည္္း (၃) လက္ဖက္ဆီ
လက္ဖက္ပင္မွ ဆီကို ၀ါဂြမ္းျဖင့္ ဆြတ္ယူျပီး အသားသီးေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္နဲ့ ၃ ပတ္ခန့္ လိမ္းေပးပါက အသားသီးမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားပါမည္။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ားနွင့္ Good Health
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္းလင့္ = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751
See More

Tuesday, November 25, 2014

ခရမ္းသီးမွ ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခရမ္းသီးမွ ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ခရမ္းသီးဟာဆိုရင္ သင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳတဲ့ အသီးအနွံ မ်ားထဲမွ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းသီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခရမ္းသီးမွ ရရိွတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့
(၁) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေပးပါတယ္။

(၂) နွလံုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား စားသင့္ပါတယ္။
(၃) ဝမ္းဗိုက္အတြင္းမွာ ျဖစ္တဲ့ အနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) အာရံုေၾကာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၅) ကူးစက္ေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၆) ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။
(၇) မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစ ပါတယ္။
(၈) ေသြးမ်ားကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစပါတယ္။
 

Friday, November 21, 2014

ခါးနာသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး




ခါးနာသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး
----------------------------------------------
အထိုင္မ်ား၍ေသာ္၄င္း၊ အားကစားတစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာ္၄င္း ခါးနာေနလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ကုထံုးနည္...းျဖင့္ သက္သာေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
အဲဒီနည္းကေတာ့ သေဘၤာရြက္ျဖင့္ ကုသတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ညမအိပ္ခင္ သေဘၤာရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္နဲ့ ခပ္သန့္သန့္ေလးကို တစ္ရြက္ ခူးယူျပီး အက်ီ ၤအတြင္း နာေနတဲ့ ခါးေပၚကို ကပ္ထားျပီး ပက္လက္လန္ျပီး အိပ္ပါ။
ခႏၶာကုိယ္မွ အပူမ်ားကို သေဘၤာရြက္မွ သဘာ၀ဓါတ္သေဘာျဖင့္ စုပ္ယူေပးပါည္။ ပူရွိန္းရွိန္းေလး ခံစားရပါမည္။ ခါးနာသက္သာတဲ့အထိ တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္ခန့္ ညစဥ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျပီးလွ်င္ ေနာက္ေဖးမ၀င္မီ ခါးနာသက္သာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္လုပ္ေပးပါ။
လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ပံုထဲမွာ ျပထားေပးတဲ့အတုိင္း တည့္တည့္ မတ္သပ္ရပ္ျပီး ခါးကို ေရွ့သို့ အနည္းငယ္ ကိုင္းျပီးလွ်င္ ခါးကို အားျပဳျပီး ေျဖးေျဖးခ်င္းစီ စေကာ၀ိုင္းသလိုမ်ိဳး ဘယ္ျပန္ညာျပန္ ၁၀ ၾကိမ္ခန့္ လွည့္ေပးပါ။
ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခါးရိုးခါးဆစ္မွ အပူမ်ားထြက္သြားျပီး အေက်ာမ်ားလည္း ပြင့္သြားသလို အေညာင္းအညာမ်ားလည္း ေျပသြားေစပါတယ္။
ညေနပိုင္း ေရခ်ိဳးခါနီးမွာလည္း ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္ခန့္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
သတိျပဳရန္။ ။ ခါးလွည့္သည့္အခါ ေျဖးညွင္းစြာ လွည့္ရပါမည္။ ခြန္အားထည့္ျပီး အလွ်င္အျမန္လုပ္ပါက အခန့္မသင့္လွ်င္ ပိုနာသြားတတ္ပါသည္။
လူသားတုိင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ၁။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း ၂။ How to cure for waist.
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္း = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

Wednesday, November 19, 2014

သေဘၤာသီးမွည့္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

 

သေဘၤာသီးမွည့္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
သေဘၤာသီး မွည့္ဟာ ခ်ိဳေသာ အရသာရိွျပီး လူတိုင္းနီးပါး ၾကိဳက္နွစ္သက္ လိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးမွည့္ကို စားလွ်င္ ရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့-
(၁) အသားအေရကို လွပါေစပါတယ္။...
(၂) ကိုယ္ေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၃) ဝက္ျခံမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) ဝမ္းကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။
(၅) တုပ္ေကြးမိေနခ်ိန္ (သို႔) အဖ်ားရိွေနခ်ိန္ စားပါက ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။
(၆) ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းမႈကိုလည္း တာဆီးေပးပါတယ္။
(၇) အူမၾကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၈) ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ တီဘီ ေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ သေဘၤာသီးမွည့္ကို အမ်ိဳးသမီးမ်ား ပို၍ စားသင့္ပါတယ္။ ေန႕တိုင္း မစာနိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ စားသံုးရံုျဖင့္ အထက္ပါ ေရာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါလိမ့္မယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္
BY ရိုးရာေလး


Tuesday, November 18, 2014

ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္ ဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္သည့္ အသီးအႏွံမ်ား


ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္ ဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္သည့္ အသီးအႏွံမ်ား
၁။ ခရမ္းသီး
၂။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
၃။ ကန္စြန္းဥ
၄။ ဖရံုသီး
၅။ မုန္လာဥ
၆။ ကီဝီသီး
၇။ ပင္လယ္ေရေမွာ္
၈။ ဂ်ံဳ
အထပ္ေဖာ္ျပပါ အသီးအႏွံ ၈ မ်ိဳးကို ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေစဖို႔ တားျမစ္ ေပးပါတယ္။
Credit - Aung Kham (ရိုးရာေလး)



Sunday, November 16, 2014

ငါးမ်က္စိနာအတြက္ မရိုးပင္


ငါးမ်က္စိနာကို အဂၤလိပ္လို Corn လို့ ေခၚၾကပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ေပါက္တာ မ်ားပါတယ္။ အသားမာတက္လာျပီး အလိုလိုျဖစ္လာတဲ့ သေဘာပါ။ ၾကြက္ႏို့ႏွင့္ အနည္းငယ္ ဆင္တူပါတယ္။ ေရာဂါၾကီးၾကီးမားမားေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကူးစက္လြယ္ကူပါတယ္။
...
ငါးမ်က္စိျဖစ္ျပီး ၾကာလာလွ်င္ နာလာပါတယ္။ ထိမိတိုင္း၊ ဖိမိတိုင္း နာက်င္စြာ ခံစားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာက္ေအာင္ကုသလွ်င္ အေကာင္းဆံုးပါ။
ငါးမ်က္စိနာေပ်ာက္ေစတဲ့ အေနာက္တိုင္းထုတ္ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးအခ်ိဳ့ကို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအဖြဲ့မ်ားမွ တားျမစ္ထားပါတယ္။
ငါးမ်က္စိနာအတြက္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ကုသလိုပါက မိမ္ိအနားမွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္သည့္ မုရိုးပင္ (မရိုးပင္၊ ငျဖဴၾကီးပင္ - ပံုထဲမွာ ျပေပးထားသည့္အပင္) ျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
ကုသနည္း
မရိုးပင္ကို၏ အရြက္ႏွင့္ အကိုင္းတို့ကို ခ်ိဳးလိုက္ပါက အေစးျဖဴျဖဴေလးေတြ ထြက္လာပါမယ္။
၄င္းအေစးျဖင့္ ငါးမ်က္စိေပၚကို တို့လိမ္းေပးပါ။
တစ္ေန့ကို (၃) ၾကိမ္ခန့္ တို့ေပးပါ။ (၅) ရက္၊ တစ္ပတ္ဆိုလွ်င္ ငါးမ်က္စိနာ တေျဖးေျဖး ေျခာက္ေသြ့သြားျပီး ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
လူသားတိုင္း ကိုယ္စိတ္ႏွစ္က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္းလင့္ = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751
 


Saturday, November 15, 2014

မိန္းကေလးမ်ား သတိျပဳ ဖတ္သင့္ မွတ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

မိန္းကေလးမ်ား သတိျပဳ ဖတ္သင့္ မွတ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

22.4.2013


၁။ ။ ညအခ်ိန္မွာ ဓါတ္ေလွကားနဲ႔ အထပ္ျမင့္ အေဆာက္အဦကို လူစိမ္းေယာက်ာ္း တစ္ဦးနဲ႔   ႏွစ္ေယာက္တည္း တူတူတက္ရဖို႔ အေျခအေနႀကံဳလာခဲ့မယ္ဆိုရင္...

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ဓါတ္ေလွကားထဲကုိ ဝင္လိုက္ပါ... ၿပီးရင္ ကိုယ္သြားရမယ့္ အထပ္ထိ အထပ္တိုင္းရဲ့ ခလုတ္ကို အကုန္ႏွိပ္လိုက္ပါ... ဥပမာ ကုိယ္သြား ရမယ့္အထ ပ္က ၉ လႊာဆိုရင္ ၁ကေန ၉ အထိ အကုန္ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ... အထပ္တိုင္းမွာ ရပ္မယ့္ ပြင့္မယ့္ ဓါတ္ေလွကားထဲမွာ သင့္ကုိဘယ္သူကမွ တစံုတရာ ထိခုိက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရဲမွာ မဟုတ္ပါဘူး....


၂။ ။ မိမိတစ္ေယာက္တည္း အိမ္မွာ ရွိေနစဥ္ လူစိမ္းတစ္ဦးဝင္လာၿပီး ကုိယ့္ကို တစံုတရာ ဒုကၡေပးဖို႔ ဝင္လာခဲ့မယ္ဆိုရင္...

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ မီးဖိုထဲကိုေျပးပါ... ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ျငဳတ္သီးမႈန္႔ ဘယ္မွာထား တယ္... ဓါးကဘယ္ေနရာမွာ ထားတယ္ဆိုတာကို သင္က လူစိမ္းထက္ပိုသိလို႔ပါပဲ... ဒီပစၥည္းေတြ က လူတစ္ေယာက္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုက္ခုိက္ႏုိင္တဲ့ လက္နက္ေတြ ျဖစ္ တဲ့အတြက္ မိမိ ကုိယ္ကို ခုခံႏုိင္ေအာင္ အခြင့္အေရးမ်ားစြာ ရေစမွာ ျဖစ္လို႔ပါပဲ... ဒါမွမဟုတ္ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြနဲ႔ ပစ္ေပါက္ၿပီး ေအာ္ဟစ္အကူအညီေတာင္းဖို႔ အခ်ိန္တစ္ခု ရေစႏုိင္ပါတယ္... သင့္ရဲ့ေအာ္ဟစ္ အကူအညီေတာင္းသံဟာ ခုိးေၾကာင္ခုိးဝွက္ဝင္လာသူ ဒုစရိုက္သားေတြ အတြက္ အေၾကာက္ဆံုးအရာ တစ္ခုဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔...


၃။ ။ ညအခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေယာက္တည္း Taxi စီးရဖို႔ ျဖစ္လာခဲ့ရင္...

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ကားထဲကို မဝင္ခင္ ကားနံပတ္ကို မွတ္သား ထားပါ... ၿပီးရင္ ကိုယ့္ရဲ့မိသားစု ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္း တစ္ဦးဆီကုိ ဖုန္းဆက္ၿပီး မိမိ ဘယ္ကား နံပတ္၊ ဘာကားအေရာင္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာကေန Taxi စီးလာၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ကားဒရိုင္ဘာ နားလည္တဲ့ ဘာသာစကားနဲ႔ ဖုန္းေျပာပါ... တကယ္လို႔ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ဖုန္းေခၚလို႔ မရလည္း ဖုန္းဆက္လို႔ ရတဲ့ ပံုစံနဲ႔ ဟန္ေဆာင္ ေျပာပါ... ကားဒရိုင္ဘာဟာ သူ႔ရဲ့ အခ်က္အ လက္ေတြ ကို ေနာက္ ထပ္သိတဲ့ လူတစ္ဦးဦးရွိေနေၾကာင္း သိေနတဲ့အတြက္ မေကာင္းမႈ တစံုတခု လုပ္ဖို႔ အေတာ္ ဝန္ေလးသြားပါလိမ့္မယ္... သင့္ကုိ မေကာင္းတာ တခုခုလုပ္ရင္ သူ႔မွာလည္း ဒုကၡေရာက္ႏုိင္ တာေၾကာင့္ သင့္သြားလိုတဲ့ေနရာကုိသာ တန္းတန္းမတ္မတ္ ပို႔ေပးပါလိမ့္မယ္... ဒီလိုနည္းနဲ႔ Potential Attacker တစ္ေယာက္က သင့္ရဲ့ Protector တစ္ေယာက္   ျဖစ္သြား ပါလိမ့္မယ္...


၄။ ။ အကယ္၍ Taxi Driver က လူရွင္းတဲ့လမ္း သို႔မဟုတ္ သင္သြားမယ့္ ေနရာနဲ႔ မဆုိင္တဲ့လမ္း ထဲကိုေမာင္းဝင္သြားခဲ့ရင္... သင္အႏၱရာယ္ ဧရိယာထဲေရာက္ရွိေနၿပီလို႔ ခံစားရရင္...

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ သင့္လက္ကိုင္အိတ္ရဲ့ လက္ကိုင္ သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းမွာ ပတ္တဲ့ ပဝါအရွည္ကို အသံုးျပဳၿပီး ကားေမာင္းသူရဲ့ လည္ပင္းကို ေနာက္ကေန ရစ္ၿပီး ခပ္တင္းတင္း ဆြဲထားလိုက္ပါ... သင့္မွာ လက္ကိုင္အိတ္ေရာ ပဝါရွည္လို လည္ပင္းကုိ ရစ္ႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုမွ မပါရင္ေတာ့ ကားေမာင္းသူရဲ့ အက်ႌေကာ္လံႏွစ္ဖက္ကေနကုိင္ၿပီး ခံုေနာက္ကေန တင္းတင္းဆြဲထားလိုက္ပါ... အက်ႌအေပၚဆံုး ၾကယ္သီးက ခုနက ပစၥည္းေတြလိုပဲ ကားေမာင္းသူကို လည္ပင္းအစ္ေစၿပီး သင့္ကို အႏၱရာယ္က လြတ္ဖို႔ အခြင့္အေရးတခုခု ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္...



၅။ ။ ညအခ်ိန္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ေနာက္ကေန လိုက္ျခင္းခံရရင္...

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ဆိုင္တစ္ဆုိင္ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္တစ္အိမ္ထဲကို ဝင္လိုက္ပါ... သင္ႀကံဳေတြ႕ေန ရတဲ့ အခက္အခဲကို ရွင္းျပၿပီး အကူအညီရယူပါ... ညဥ့္နက္လို႔ ဆိုင္ေတြလည္း မဖြင့္၊ အိမ္ထဲလဲ ဝင္ဖို႔ မလြယ္ကူရင္ ATM စက္ခန္းထဲကို ဝင္လိုက္ပါ... ATM box ေတြတုိင္းလိုလုိ လံုျခံဳေရး Camera တပ္ဆင္ထားၿပီး၊ ေစာင့္ၾကည့္ေနတဲ့ လံုၿခံဳေရးအၿမဲရွိေနတတ္တဲ့ အတြက္ပါပဲ... လူသိမခံလိုတဲ့ ဒုစရိုုက္သမားေတြအတြက္ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားဟာ သင့္အတြက္ လံုၿခံဳမႈျဖစ္ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္...

-------------===-------------

ဒီစာေလးကို ေတြ႕မိဖတ္မိတဲ့အခါ မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ အမွန္တကယ္ အသံုးဝင္တဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ဘာသာျပန္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္...
သင္လည္း သင္ဂရုစိုက္တဲ့ အစ္မ၊ ညီမ၊ သူငယ္ခ်င္း မိန္းကေလး မ်ားအ တြက္ ျပန္ လည္လက္ ဆင့္ကမ္း မွ်ေဝေပးၾကပါ လို႔ေလးစားစြာ တိုက္တြန္းတင္ျပရင္း...

www.mmdailystar.com

၁။ ။ ညအခ်ိန္မွာ ဓါတ္ေလွကားနဲ႔ အထပ္ျမင့္ အေဆာက္အဦကို လူစိမ္းေယာက်ာ္း တစ္ဦးနဲ႔ ႏွစ္ေယာက္တည္း တူတူတက္ရဖို႔ အေျခအေနႀကံဳလာခဲ့မယ္ဆိုရင္...

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ဓါတ္ေလွကားထဲကုိ ဝင္လိုက္ပါ... ၿပီးရင္ ကိုယ္သြားရမယ့္ အထပ္ထိ အထပ္တိုင္းရဲ့ ခလုတ္ကို အကုန္ႏွိပ္လိုက္ပါ... ဥပမာ ကုိယ္သြား ရမယ့္
အထ ပ္က ၉ လႊာဆိုရင္ ၁ကေန ၉ အထိ အကုန္ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ... အထပ္တိုင္းမွာ ရပ္မယ့္ ပြင့္မယ့္ ဓါတ္ေလွကားထဲမွာ သင့္ကုိဘယ္သူကမွ တစံုတရာ ထိခုိက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရဲမွာ မဟုတ္ပါဘူး....



၂။ ။ မိမိတစ္ေယာက္တည္း အိမ္မွာ ရွိေနစဥ္ လူစိမ္းတစ္ဦးဝင္လာၿပီး ကုိယ့္ကို တစံုတရာ ဒုကၡေပးဖို႔ ဝင္လာခဲ့မယ္ဆိုရင္...
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ မီးဖိုထဲကိုေျပးပါ... ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ျငဳတ္သီးမႈန္႔ ဘယ္မွာထား တယ္... ဓါးကဘယ္ေနရာမွာ ထားတယ္ဆိုတာကို သင္က လူစိမ္းထက္ပိုသိလို႔ပါပဲ... ဒီပစၥည္းေတြ က လူတစ္ေယာက္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုက္ခုိက္ႏုိင္တဲ့ လက္နက္ေတြ ျဖစ္ တဲ့အတြက္ မိမိ ကုိယ္ကို ခုခံႏုိင္ေအာင္ အခြင့္အေရးမ်ားစြာ ရေစမွာ ျဖစ္လို႔ပါပဲ... ဒါမွမဟုတ္ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြနဲ႔ ပစ္ေပါက္ၿပီး ေအာ္ဟစ္အကူအညီေတာင္းဖို႔ အခ်ိန္တစ္ခု ရေစႏုိင္ပါတယ္... သင့္ရဲ့ေအာ္ဟစ္ အကူအညီေတာင္းသံဟာ ခုိးေၾကာင္ခုိးဝွက္ဝင္လာသူ ဒုစရိုက္သားေတြ အတြက္ အေၾကာက္ဆံုးအရာ တစ္ခုဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔...



၃။ ။ ညအခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေယာက္တည္း Taxi စီးရဖို႔ ျဖစ္လာခဲ့ရင္...
ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ကားထဲကို မဝင္ခင္ ကားနံပတ္ကို မွတ္သား ထားပါ... ၿပီးရင္ ကိုယ့္ရဲ့မိသားစု ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္း တစ္ဦးဆီကုိ ဖုန္းဆက္ၿပီး မိမိ ဘယ္ကား နံပတ္၊ ဘာကားအေရာင္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာကေန Taxi စီးလာၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ကားဒရိုင္ဘာ နားလည္တဲ့ ဘာသာစကားနဲ႔ ဖုန္းေျပာပါ... တကယ္လို႔ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ဖုန္းေခၚလို႔ မရလည္း ဖုန္းဆက္လို႔ ရတဲ့ ပံုစံနဲ႔ ဟန္ေဆာင္ ေျပာပါ... ကားဒရိုင္ဘာဟာ သူ႔ရဲ့ အခ်က္အ လက္ေတြ ကို ေနာက္ ထပ္သိတဲ့ လူတစ္ဦးဦးရွိေနေၾကာင္း သိေနတဲ့အတြက္ မေကာင္းမႈ တစံုတခု လုပ္ဖို႔ အေတာ္ ဝန္ေလးသြား ပါလိမ့္မယ္... သင့္ကုိ မေကာင္းတာ တခုခုလုပ္ရင္ သူ႔မွာလည္း ဒုကၡေရာက္ႏုိင္ တာေၾကာင့္ သင့္သြားလိုတဲ့ေနရာကုိသာ တန္းတန္းမတ္မတ္ ပို႔ေပးပါလိမ့္မယ္... ဒီလိုနည္းနဲ႔ Potential Attacker တစ္ေယာက္က သင့္ရဲ့ Protector တစ္ေယာက္ ျဖစ္သြား ပါလိမ့္မယ္...



၄။ ။ အကယ္၍ Taxi Driver က လူရွင္းတဲ့လမ္း သို႔မဟုတ္ သင္သြားမယ့္ ေနရာနဲ႔ မဆုိင္တဲ့လမ္း ထဲကိုေမာင္းဝင္သြားခဲ့ရင္... သင္အႏၱရာယ္ ဧရိယာထဲေရာက္ရွိေနၿပီလို႔ ခံစားရရင္...
ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ သင့္လက္ကိုင္အိတ္ရဲ့ လက္ကိုင္ သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းမွာ ပတ္တဲ့ ပဝါအရွည္ကို အသံုးျပဳၿပီး ကားေမာင္းသူရဲ့ လည္ပင္းကို ေနာက္ကေန ရစ္ၿပီး ခပ္တင္းတင္း ဆြဲထားလိုက္ပါ... သင့္မွာ လက္ကိုင္အိတ္ေရာ ပဝါရွည္လို လည္ပင္းကုိ ရစ္ႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုမွ မပါရင္ေတာ့ ကားေမာင္းသူရဲ့ အက်ႌေကာ္လံႏွစ္ဖက္ကေနကုိင္ၿပီး ခံုေနာက္ကေန တင္းတင္းဆြဲထားလိုက္ပါ... အက်ႌအေပၚဆံုး ၾကယ္သီးက ခုနက ပစၥည္းေတြလိုပဲ ကားေမာင္းသူကို လည္ပင္းအစ္ေစၿပီး သင့္ကို အႏၱရာယ္က လြတ္ဖို႔ အခြင့္အေရးတခုခု ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္...





၅။ ။ ညအခ်ိန္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ေနာက္ကေန လိုက္ျခင္းခံရရင္...
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ဆိုင္တစ္ဆုိင္ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္တစ္အိမ္ထဲကို ဝင္လိုက္ပါ... သင္ႀကံဳေတြ႕ေန ရတဲ့ အခက္အခဲကို ရွင္းျပၿပီး အကူအညီရယူပါ... ညဥ့္နက္လို႔ ဆိုင္ေတြလည္း မဖြင့္၊ အိမ္ထဲလဲ ဝင္ဖို႔ မလြယ္ကူရင္ ATM စက္ခန္းထဲကို ဝင္လိုက္ပါ... ATM box ေတြတုိင္းလိုလုိ လံုျခံဳေရး Camera တပ္ဆင္ထားၿပီး၊ ေစာင့္ၾကည့္ေနတဲ့ လံုၿခံဳေရးအၿမဲရွိေနတတ္တဲ့ အတြက္ပါပဲ... လူသိမခံလိုတဲ့ ဒုစရိုုက္သမားေတြအတြက္ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားဟာ သင့္အတြက္ လံုၿခံဳမႈျဖစ္ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္...
-------------===-------------
ဒီစာေလးကို ေတြ႕မိဖတ္မိတဲ့အခါ မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ အမွန္တကယ္ အသံုးဝင္တဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ဘာသာျပန္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္...
သင္လည္း သင္ဂရုစိုက္တဲ့ အစ္မ၊ ညီမ၊ သူငယ္ခ်င္း မိန္းကေလး မ်ားအ တြက္ ျပန္ လည္လက္ ဆင့္ကမ္း မွ်ေဝေပးၾကပါ လို႔ေလးစားစြာ တိုက္တြန္းတင္ျပရင္း...
www.mmdailystar.com

Friday, November 14, 2014

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေတာင္ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ့ ေဖ်ာ္ရည္

 





ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေတာင္ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ့ ေဖ်ာ္ရည္
-------------------------------------
( ideadigezt.com မွ ဘာသာျပန္ေဖာ္ျပသည္ )
ေရွးကတည္းကအဆင့္ဆင့္လက...္ဆင့္ကမ္းခဲ့တဲ့အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ယံုၾကည္စြာေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးမျဖစ္ေစပါဘူး။
ေကာင္းက်ိဳးသာရေစတဲ့အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို Beetroot ( စတိုးဆိုင္ၾကီးမ်ားႏွင့္ သံေစ်းတိုတြင္၀ယ္ယူရရွိႏိူင္ပါသည္ )
၊ မုန္လာဥနီ တစ္ေတာင့္၊ ပန္းသီးတစ္လံုးေပါင္းစပ္ျပီး ေဖာ္စပ္ရတာပါ။
သစ္သီးအားလံုးကိုေဆးေၾကာသန့္စင္ပါ။ အခံြခြာပါ။ ျပီးရင္ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္
ႀကိတ္ျပီးသည္ႏွင့္ ခ်က္ျခင္း ေသာက္သံုးႏိူင္ပါျပီ။ သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီး
၊ သံပရိုသီး တို့ကိုလည္း လိုအပ္ရင္ထည့္ေသာက္ႏိူင္ပါတယ္။

(*** ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအတြက္ --- ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားလည္းေသာက္သံုးႏိူင္ျပီး တန္ေဆးလြန္ေဘး ျဖစ္ႏိူင္သျဖင့္ အမ်ားအျပား မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး၊ Beetrootဟာကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္စားေသာက္ႏိူင္ျပီး ထိုမွ ေဖာလစ္၊သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္ ေအ၊အီး တို့ပါ၀င္ျပီး အသည္းကိုက်န္းမာေစႏိူင္သလို ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ေနစဥ္ေသြးကိုလည္းပိုမိုသန့္စင္ေပးပါတယ္။ Beetroot ကို ဖုတ္ျပီးစားႏိူင္သလို ျပဳတ္ျပီးလည္းစားသံုးႏိူင္ျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္စားသံုး သင့္တဲ့အေကာင္းဆံုး အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။
ဒါေပမယ့္အလြန္အကၽြံ ့စားသံုးရင္ေတာ့ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္း၊ ထုိဥမွာပါ၀င္ေသာ ႏိူက္ထရိတ္ဓါတ္မွ ပို့အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း၊အားပ်က္သကဲ့သို့ခံစားရျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစႏိူင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ကို္ယ္၀န္ေဆာင္မ်ား အေနျဖင့္ Beetrootတစ္မ်ိဳးထဲစားျခင္းထက္ အျခားအရသာရွိေသာအသီးအႏွံ ့ဟင္းရြက္မ်ားျဖင့္တဲြဖက္စားသံုးသင့္ပါသည္။***)
ဒီေဖ်ာ္ရည္ရဲ ့အစြမ္းထက္ပံုေတြကေတာ့
( ၁ ) ကင္ဆာဆဲေတြႀကီးထြားျပန့္ပြားျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။
( ၂ ) အသည္းႀကီးထြားျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႀကီးထြားျခင္း၊
ကပါယ္အိတ္ႀကီးထြားျခင္းကို လည္းတားဆီးေပးပါတယ္။
ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကုစားႏိူင္ပါတယ္။
( ၃ ) အဆုတ္ကိုအားတိုးေစျပီး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါတို့ကိုလည္း
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
( ၄ ) ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
( ၅ ) မ်က္စိအာရံုကိုပိုေကာင္းေစသလို၊ မ်က္လံုးနီျခင္း၊
မ်က္စိေညာင္းျခင္းတို့ကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။
( ၆ ) ၾကြက္သားနားျခင္း၊ ၾကြက္သားဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္းေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
( ၇ ) အသားကိုလွပေစျပီး ရႊန္းလဲ့ေတာက္ပေစပါတယ္။ ပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
( ၈ ) အစာကိုေၾကညက္ေစႏိူင္ျပီး အစာေျခစနစ္ပိုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
( ၉ ) အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီယပ္ေသြးေပၚခ်ိန္
တြင္ျဖစ္တတ္ေသာနာက်င္ျခင္းကိုလည္းေလွ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။
( ၁၀ ) ဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
( ၁၁ ) ဥာဏ္ရည္ကိုတိုးတက္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
( ၁၂ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနႏွင့္လည္းေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ အားအင္ကိုတိုးေစသလို
ကယ္လိုရီပါ၀င္မွုကလည္းအနည္းဆံုးေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
( ၁၃ ) ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက ကလီစာမ်ားျပန္လည္တည္ေဆာက္ျခင္းကို အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။
ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားကို သက္သာေအာင္အထူးအစြမ္းထက္ေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
ေသာက္သံုးနည္းကေတာ့ ေဖ်ာ္ျပီးသားေဖ်ာ္ရည္အား မနက္စာမစားခင္ ၁နာရီအလို
ဗိုက္ထဲတြင္အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးရပါမယ္။
ပိုျပီးအာနိသင္သက္ေရာက္ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ ့တစ္ေန့ ၂ႀကိမ္ မနက္တစ္ႀကိမ္
ႏွင့္ ညေန၅နာရီတြင္ ၁ ႀကိမ္ ေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။
၂ပါတ္အတြင္းခုခံအားစနစ္ထူးျခားသိသာေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။

Tuesday, November 11, 2014

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ကာကြယ္ဖို႔ သေဘၤာသီးစိမ္းေရေႏြး















ယခုရက္ပိုင္းအတြင္းေခတ္စားလာေသာ
ေဆးမီးတို( ေဆးနည္းတို )တစ္ခုအေၾကာင္းတင္...
ျပလိုက္ပါသည္။ပုပၸားေတာင္သို႔ဘုရားဖူးသြားရင္း
ဆီးခ်ိဳတက္၍ေမ့လဲက်သြားေသာ အေမသိန္း(နန္း
ေရွ႕ကန္ေကာက္သစ္႐ြာ)မွဤနည္းကိုေျပာပါသည္။

အေမသိန္းသည္ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္အထူး
ကုဆရာဝန္ႀကီးမ်ားျပၿပီးေဆးစားေနသည္မွာ၂ႏွစ္
ေက်ာ္ရွိၿပီျဖစ္ပါသည္။ခါတိုင္းလည္းဆီးခ်ိဳတက္လွ်င္
မူးလဲေနက်ျဖစ္ပါသည္ ။
ပုပၸားေတာင္ေစာင္းတန္းမွအေမႀကီးတစ္ဦးမွ
သူ႔ကိုေပြ႕ခ်ီထားခိုင္းၿပီးသေဘၤာသီးစိမ္းအဆင္သင့္
ကိုေခါင္းပိုင္းမွျဖတ္။အတြင္းမွအေစ့ႏုမ်ားကိုဇြန္းျဖင့္
ျခစ္ထုတ္ၿပီးေနာက္ဆူေနေသာေရေႏြးအျဖဴေလာင္း
ထည့္ၿပီးပိတ္ထားပါသည္။၁၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္
သြန္ငွဲ႔ၿပီးအနည္းငယ္အေအးခံ၍တိုက္ပါသည္။
သေဘၤာသီးကိုလႊင့္မပစ္ရပါေရေႏြးျပန္ျပန္ျဖည့္
ၿပီးတစ္ေနကုန္၄ႀကိမ္၅ႀကိမ္အထိေသာက္နိုင္ပါသည္။
ဤနည္းျဖင့္အမူးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးသက္သာသည့္
အျပင္ေသြးယားေရာဂါ။ အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္
အစာအိမ္ေရာဂါအခ်ိဳ႕တို႔ပါေပ်ာက္ကင္းသူမ်ားရွိသည္
ဟုဆိုပါသည္။
အေမသိန္းသည္ဤနည္းကိုယံုယံုၾကည္ၾကည္
ျဖင့္တစ္လစြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္ၿပီးေနာက္ေန႔စဥ္စစ္ေဆး
ေနေသာဆီခ်ိဳ မွာလံုးဝမတက္ေတာ့ဟုဆိုပါသည္။
ဤနည္းအတိုင္းလုပ္ေဆာင္ပံုကိုတင္ျပေပးသူ
ဆရာမေဒၚၾကည္ၾကည္သန္းႏွင့္ အေမသိန္းတို႔ပံုကို
တင္ျပထားပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေသာနည္း
ဟုယူဆ၍တင္ျပပါသည္ ။

Monday, November 10, 2014

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိ္ဳေရာဂါအတြက္ ေဗာက္သီးပင္




ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိ္ဳေရာဂါအတြက္ ေဗာက္သီးပင္
-----------------------------------------------
ဒီအပင္ကို လမ္းေဘးေတြမွာ မၾကာခဏ ျမင္ေတြ့ဖူးၾကမွာပါ။ ေဗာက္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ...ခ်ိဳ့ကေတာ့ ေဘာင္သီးလို့ေခၚပါတယ္။
ေဗာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ B1 and B3 တို့ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအျပင္ ေရာင္ရမ္းမွဳေ၀ဒနာမ်ား၊ အဆုပ္နာမ်ားကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစသည့္ ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္ အစြမ္းသတိၱထူးမ်ား ပါ၀င္ေနပါတယ္။
ဒီအပင္ရဲ့ ပဥၥငါးပါးစလံုးကို ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိ္ဳေရာဂါအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသီးကိုလည္း စားႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရသာ ရွိပါတယ္။ မွည့္ေနသည့္အသီးမ်ား ခ်ိဳသည့္အတြက္ ကေလးမ်ား ၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ ေဆးဖက္၀င္သည့္အတြက္ ႏိုင္ငံျခားမွာဆိုရင္ ကိတ္မုန့္ေပၚတင္ထားျပီး စားသံုးၾကပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳအတြက္ ေဆးနည္း
၁။ အပင္၊ အရြက္၊ အျမွစ္၊ အသီး၊ အပြင့္တုိ့ကို လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ ခူးျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။
၂။ ေရ ၃ခြက္ ၁ ခြက္က်န္တဲ့အထိ က်ိဳလိုက္ပါ။
၃။ လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္ခြက္စာခန့္ကို မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ ေသာက္ပါ။
အရသာခါးလြန္းရင္ ထန္းလ်က္ခဲအနည္းငယ္ႏွင့္ ေသာက္ပါ။ တစ္လခန့္ ေသာက္ပါက ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ သက္သာသြားပါမည္။
ဦးေနဆိုင္ (ပူတာအို) မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ား၊ ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္း = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

Thursday, November 6, 2014

ဝုိက္ခ်လား ေမာက္ခ်လား

ဝုိက္ခ်လား ေမာက္ခ်လား
Friday, October 24, 2014
Written by ေမာင္ခင္မင္ (ဓႏုျဖဴ)

တစ္ေန႔တြင္ တူေတာ္ေမာင္က သူ႔မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ကို ေခၚလာသည္။ သူ႔အရြယ္ လူငယ္တစ္ ေယာက္ျဖစ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္ မိတ္ဆက္ေပးၿပီး “သူက ကြန္ပ်ဴတာသုံး ျမန္မာစာစနစ္ကုိ ေလ့လာ ေနတာပါ။ ျမန္မာစာလုံးေတြေရးပုံနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဦးကုိ ေမးခ်င္တာေတြ ရွိတယ္ေျပာလုိ႔ ေခၚလာတာပါ ဦး” ဟု ရွင္းျပသည္။

“ဝမ္းသာပါတယ္ကြယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသုံးျမန္မာစာ စနစ္ကုိ အေကာင္အထည္ေဖာ္ေနတဲ့ လူငယ္တခ်ဳိ႕ နဲ႔ ျမန္မာစာအေရးအသား စနစ္အေၾကာင္း ဆရာေဆြးေႏြးဖူးပါတယ္။ ျမန္မာအကၡရာေတြ ေရးပုံသားပုံ တစ္ေျပးညီျဖစ္ဖုိ႔ သူတို႔ႀကိဳးစားေနတာ သိလုိက္ရတယ္။ အခု . . . .သားကဘာမ်ား ေမးခ်င္တာပါလိမ့္”

“ဟုတ္ကဲ့ဆရာ။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ဆရာေျပာသလုိ အကၡရာေရးပုံေတြကုိ ေတာ္ေတာ္ေလ့လာၿပီးပါၿပီ။ အခုကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲမွာ သိပ္မရွင္းေသးတာက ေရးခ်ႏွစ္မ်ဳိးသုံးပုံပါ ဆရာ”

“ေၾသာ္ . . . ဝုိက္ခ်နဲ႔ ေမာက္ခ်သုံးပုံကုိ ေျပာတာထင္တယ္”

“ဟုတ္ပါတယ္ ဆရာ။ ျမန္မာဗ်ည္းေတြထဲက ခ၊ ဂ၊ င၊ ဒ၊ ပ၊ ဝ ဆုိတဲ့ဗ်ည္းေျခာက္လုံးကုိ ေရးခ်ရင္ဝုိက္ ခ်မသုံးရဘူး။ ေမာက္ခ်ပဲ သုံးရတယ္ဆုိတဲ့ စည္းကမ္းခ်က္ကုိ ကၽြန္ေတာ္သိထားပါတယ္”

“အဲဒီဗ်ည္းေတြကုိ ဘာျဖစ္လုိ႔ဝုိက္ခ်နဲ႔မေရးရတာလဲ သိမွာေပါ့ေနာ္”

“သိပါတယ္ဆရာ။ အဲဒီဗ်ည္းေတြကုိ ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးရင္ တျခားဗ်ည္းေတြနဲ႔ ဆင္တူယိုးမွားျဖစ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ ခ ကုိဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးရင္ ဆနဲ႔မွားႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလုိပဲ၊ ဂကုိ ဝုိက္ခ်ရင္ ကနဲ႔တူပါတယ္။ ငကုိဝုိက္ခ်ရင္လည္း ကနဲ႔တူတာပါပဲ။ ဒ ကုိ ဝုိက္ခ်ရင္ အ၊ ပ ဝုိက္ခ်ရင္ ဟ၊ ဝ ကုိဝုိက္ခ်ရင္ တနဲ႔မွားႏုိင္ပါတယ္ဆရာ”

“ဟုတ္ပါၿပီ။ အဲဒါကဝုိက္ခ်နဲ႔မေရးရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေပါ့။ ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးရင္ေတာ့ တျခား စာလုံး ေတြနဲ႔ မမွားႏုိင္ဘူးေပါ့ကြယ္။ ကဲ . . . .ေမာက္ခ်နဲ႔ ေရးျပစမ္းပါ”

ကၽြန္ေတာ့္က စာရြက္တစ္ရြက္ေပးလုိက္သည္။ သူကဤသုိ႔ေရးျပပါသည္။ ‘ခါ၊ ဂါ၊ ငါ၊ ဒါ၊ ပါ၊ ဝါ’

“ဟုတ္တာေပါ့။ ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးေတာ့ ဝုိက္ခ်လုိ မမွားႏုိင္ဘူးေပါ့။ ဒါထက္ . . . ဝုိက္ခ်၊ ေမာက္ခ်ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ေတြေရာ သားသိတယ္မဟုတ္လား”

“သိပါတယ္ဆရာ။ ေရးခ်ကုိေရးတဲ့အခါ ဝုိက္ဝုိက္ကေလးခ်လုိ႔ ဝိုက္ခ်၊ အေပၚက ေမာက္ေမာက္ က ေလးမုိးၿပီးခ်လုိ႔ ေမာက္ခ် လုိ႔ေခၚတာပါ”

“သားေျပာျပတာ ေတာ္ေတာ္သ႐ုပ္ေပၚသြားၿပီ။ ဒါဆုိရင္သားသိပ္မရွင္းေသးဘူးဆုိတာ ဘယ္အပုိင္းပါ လိမ့္”

“အဲဒီဗ်ည္းေျခာက္လုံးကုိ တစ္လုံးခ်င္းေရးရင္ ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးရတာေတာ့ သိပါၿပီ။ အဲဒီဗ်ည္းေတြကုိ ယပင့္တုိ႔ ရရစ္တုိ႔ဝဆဲြတုိ႔ တဲြေနရင္ေကာဝုိင္ခ်နဲ႔ ေရးရမွာလား၊ ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးရမွာလားဆုိတာ စိတ္ထဲ မွာ သိပ္မသဲ ကဲြဘူးဆရာ”

“ဟုတ္ၿပီ။ သားေျပာသလုိ ယပင့္၊ ရရစ္၊ ဝဆြဲေတြတဲြေနတာကုိ ဗ်ည္းတဲြလုိ႔ ေခၚတာေပါ့။ ကဲ-နမူနာအေနနဲ႔ ခ ဗ်ည္းကုိအဲဒါေတြတဲြၿပီး ေရးၾကည့္စမ္းပါ။

“ဟုတ္ကဲ့။ ခ ကုိ အဲဒါေတြတဲြေရးရင္ ခ်၊ ျခ၊ ခြ ျဖစ္လာပါတယ္” သူကေျပာရင္း ေရးျပသည္။

“အဲဒီဗ်ည္းတဲြေတြကုိ ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးရမလား ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးရမလားဆုိတာ မစဥ္းစားခင္ သားကုိ တစ္ခု ေမးရ ဦးမယ္။ ဒီျပင့္ ဗ်ည္းေတြကုိဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးလ်က္သားနဲ႔ အဲဒီဗ်ည္းေျခာက္လုံးကုိမွ ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးရ တာ ဘာေၾကာင့္လဲသား”

“ဒီ့ျပင္စာလုံးေတြနဲ႔ ဆင္တူယုိးမွားျဖစ္မွာစုိးလုိ႔ပါ ဆရာ”

“ေနာက္တစ္ခုေမးဦးမယ္။ အဲဒီဗ်ည္းေျခာက္လုံးမဟုတ္တဲ့ က်န္တဲ့ဗ်ည္းေတြကုိက်ေတာ့ ဘာျဖစ္လုိ႔ ေမာက္ခ်နဲ႔ မေရးတာလဲ”

“ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးေပမယ့္ တျခားစာလုံးနဲ႔ ဆင္တူယုိးမွားမျဖစ္တဲ့အတြက္ ေမာက္ခ်နဲ႔ ေျပာင္းေရးစရာမလုိ လုိ႔ပါဆရာ။ ကၽြန္ေတာ္အဲဒီလုိထင္ပါတယ္”

“ဒီလိုဆုိရင္ တျခားစာလုံးနဲ႔ ဆင္တူယိုးမွားမျဖစ္တဲ့အတြက္ ေမာက္ခ်နဲ႔ ေျပာင္းေရးစရာမလုိလုိ႔ပါ ဆရာ။ ကၽြန္ေတာ္အဲဒီလုိထင္ပါတယ္”

“ဒီလုိဆုိရင္ တျခားစာလုံးနဲ႔ ဆင္တူယုိးမွားမျဖစ္ရင္ ဝို္က္ခ်နဲ႔ေရးၿပီး ဆင္တူယုိးမွားျဖစ္မွ ေမာက္ခ် နဲ႔ ေျပာင္းေရးတယ္လုိ႔ ဆုိရမွာေပါ့”

“ဟုတ္ပါတယ္ ဆရာ”

“ကဲ - ခုနသားေရးထားတဲ့ ‘ခ်၊ ျခ၊ ခြ’ ေတြကုိဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးရင္ တျခားစာလုံးနဲ႔ ဆင္တူယိုးမွားျဖစ္စရာရွိမ လား”

“မရွိပါဘူးဆရာ။ ကၽြန္ေတာ္ေရးျပပါမယ္။ ‘ခ်ာ၊ ျခာ၊ ခြာ’ ျဖစ္သြားပါတယ္”

“ကဲ-ရွင္းသြားေအာင္ က်န္တဲ့ဗ်ည္းငါးလုံးကုိလည္း ယပင့္ရရစ္ဝဆဲြေတြတဲြၿပီး ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးၾကည့္ပါဦး”

“ဟုတ္ကဲ့ပါ။ ‘ဂ်ာ၊ ျဂာ၊ ဂြာ၊ င်ာ၊ ျငာ၊ ငြာ၊ ဒ်ာ၊ ျဒာ၊ ဒြာ၊ ပ်ာ၊ ျပာ၊ ပြာ၊’ ဝ ကုိေတာ့ အဲဒါေတြတဲြလုိ႔မရ ပါဘူး”

“ဟုတ္ပါၿပီ။ သားအခုဝိုက္ခ်နဲ႔ေရးထားတဲ့ဗ်ည္းတြဲေတြဟာ တျခားစာလုံးေတြနဲ႔ ဆင္တူယုိးမွားျဖစ္ႏုိင္ သလား”

“အင္း . . . . မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူးဆရာ”

“ဒါဆုိရင္ ေမာက္ခ်နဲ႔ေျပာင္းေရးစရာမလုိဘူးေပါ့”

“ဟုတ္ကဲ့။ ဒါေတာ့ရွင္းသြားပါၿပီ။ အဲဒီဗ်ည္းေတြနဲ႔ တျခားဗ်ည္းေတြ ႏွစ္လုံးဆင့္ေရးတာမ်ဳိးလည္း ရွိပါ တယ္။ အဲဒီစာလုံးဆင့္ေတြကုိေရာ ဝုိက္ခ်နဲ႔ပဲေရးရမယ္ ထင္တယ္ေနာ္”

“သားေျပာတဲ့ စာလုံးဆင့္ေတြ ေရးၾကည့္လုိက္ေလ”

“ဟုတ္ကဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ေလ့လာမိသေလာက္ေတာ့ အဲဒီဗ်ည္းေျခာက္လုံးထဲက ဂ၊ ဒ၊ ပ ဗ်ည္းသုံးလုံးကုိ တျခားဗ်ည္းေပၚကဆင့္ၿပီး ေရးပါတယ္။

ဒီလုိပါ။ ‘ဂြ၊ ဂၣ၊ ဒၵ၊ ဒၶ၊ ပၸ၊ ပၹ’ ဟုေရးျပသည္။

“ဟုတ္ၿပီ။ အဲဒီစာလုံးဆင့္ေတြကုိ ဝုိက္ခ်နဲ႔တဲြေရးၾကည့္ေလ”

“ဟုတ္ကဲ့ ေရးပါၿပီ။ ဂြာ၊ ဂၣာ၊ ဒၵာ၊ ပၸာ၊ ပၹာ အဲဒီစာလုံးေတြျဖစ္လာပါတယ္ ဆရာ”

“အဲဒီလုိ ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးရင္ တျခားစာလုံးနဲ႔ ဆင္တူယုိးမွားျဖစ္စရာရွိသလား”

“မရွိပါဘူးဆရာ”

“ဒါဆုိရင္ စာလုံးဆင့္ေတြကုိလည္း ဝုိက္ခ်နဲ႔ပဲေရးရမယ္။ ေမာက္ခ်နဲ႔ေျပာင္းေရစရာ မလုိဘူးေပါ့”

“ဟုတ္ကဲ့ပါ”

“ကဲ . . . . ဒီလုိဆုိရင္ အစအဆုံးျပန္ၿခံဳၾကည့္ရေအာင္၊ ခ၊ ဂ၊ င၊ ဒ၊ ပ၊ ဝ ဆုိတဲ့ ဗ်ည္းေျခာက္လုံးကုိ တစ္လုံး ခ်င္းေရးရင္ေတာ့ ေမာက္ခ်နဲ႔ေရးရမယ္။ အဲဒီဗ်ည္းေတြကုိ ယပင့္၊ ရရစ္၊ ဝဆဲြတဲြတဲ့ ဗ်ည္းတဲြ ေတြျဖစ္ေန ရင္ေတာ့ ဝိုက္ခ်နဲ႔ပဲေရးရမယ္။ အဲဒီစာလုံးေတြပါတဲ့ စာလုံးဆင့္ေတြကုိလည္း ဝုိင္ခ်နဲ႔ပဲေရး မယ္ဆုိတဲ့ ဥပေဒသေတြထြက္လာတာေပါ့ကြယ္။ ၿပီးေတာ့ဝုိက္ခ်က ဗ်ည္းအမ်ားစုနဲ႔ သုံးရတာမုိ႔ေမာက္ ခ်ထက္ အရင္းခံက်တယ္လုိ႔ ဆုိရမွာေပါ့”

“ရွင္းပါၿပီဆရာ။ ဒီလုိဆုိရင္ ဒီဥပေဒသဟာ ေရးခ်ပါတဲ့ သေဝထုိးေရးခ် (ေ-ာ) နဲ႔ သေဝထုိးေရးခ်ေရွ႕ ထုိး (ေ-ၚ) ဆုိတဲ့ စာလုံးေတြနဲ႔လည္း အက်ဳံးဝင္တာေပါ့ေနာ္”

“ဒါေပါ့။ တစ္လုံးခ်င္းဆုိရင္ ‘ဒါ၊ ဂါ၊ ငါ၊ ပါ၊ ဝါ’ လုိပဲ ‘ေခါ၊ ေဂါ၊ ေဝၚ’ ေရာေမာက္ခ်နဲ႔ေရးၿပီး က်န္တဲ့ဗ်ည္း ေတြ ကုိေတာ့ ဝုိက္ခ်နဲ႔ပဲေရးရမယ္လုိ႔ မွတ္ႏုိင္တာေပါ့”

“ကၽြန္ေတာ္မရွင္းတဲ့အခ်က္ေတြထဲမွာ စာလုံးတခ်ဳိ႕ေရးပုံပါပါတယ္ဆရာ”

“ဘာေတြပါလိမ့္”

“ဒီဥပေဒသအရ ဒ ပါတဲ့ဗ်ည္းေတြနဲ႔ စာလုံးဆင့္ဆုိရင္ ဝုိက္ခ်နဲ႔ပဲေရးရမယ္မဟုတ္လား ဆရာ”

“ဟုတ္တယ္ေလ”

“ဒါေပမယ့္ ဒြာရတုိ႔ သဒၵါက်မ္းတုိ႔ သဒၶါတရားတုိ႔ကုိ အခုလုိေမာက္ခ်ေတြနဲ႔ ေရးတာေရာ၊ ပုံႏွိပ္စာလုံး ေရာ၊ ကြန္ပ်ဴတာစာလုံးေရာ ေတြ႕ေနရပါတယ္ဆရာ၊ တကယ္ေတာ့ အဲဒီစာလုံးေတြကုိ ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးရ မွာေပါ့” သူကေျပာရင္း ေရးျပသည္။

“ဟုတ္ပါတယ္။ အဲဒီစာလုံးေတြကုိေမာက္ခ်နဲ႔ အစဥ္အဆက္ေရးလာၾကတယ္ဆုိေတာ့ မွန္တယ္ထင္ ၾကတာေပါ့။ တကယ္ေတာ့ ဒြာရ သဒၵာက်မ္း၊ သဒၶာတရားလုိ႔ ဝုိက္ခ်နဲ႔ေရးမွ ဒီဥပေဒသနဲ႔ ညီညြတ္မွာ ပါ။ ဆရာသိသေလာက္က ျမန္မာစာအဖြဲ႕ကလည္း အဲဒီလုိေရးတာကုိ လက္ခံပါတယ္”

“ကြန္ပ်ဴတာသုံး ျမန္မာစာအေနနဲ႔ စနစ္တစ္ခုကုိ တစ္ေျပးညီသုံးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္ဆရာ။ ဒီလုိဆုိရင္ အဲဒီစာလုံးေတြ ေရးပုံကုိလည္းအသုံးဝင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမွာေပါ့ေနာ္ ဆရာ”

“ဟုတ္ပါတယ္။ သတိထားၿပီးေရးရင္ ညီသြားမွာပါပဲ”

“ေနာက္တစ္ခုက ေမာက္ခ်နဲ႔ ေျပာင္းေရးစရာမလုိတဲ့ စာလုံးေတြကုိလည္း ေမာက္ခ်နဲ႔မေရးမွ တစ္ေျပး ညီျဖစ္မွာပါ ဆရာ”

“အင္-သတိထားမိသေလာက္ ‘ဓား’ တုိ႔ ‘ဖား’ တုိ႔လုိေမာက္ခ်နဲ႔ေရးတာမ်ဳိးေတြရွိေနတယ္။ ‘ဓား၊ ဖား’ လုိ႔ေရးမွ တစ္ေျပးညီျဖစ္မွာေပါ့။ အသုံးတြင္လာေအာင္ ျပင္စရာရွိတာ ျပင္ေရးရမွာေပါ့ကြယ္”

“ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ”။ ။


ျမန္မာ့အလင္းသတင္းစာ
စက္တင္ဘာ (၂၈) ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

Sunday, November 2, 2014

အသည္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစမည့္ အေလ့အထမ်ား

အသည္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစမည့္ အေလ့အထမ်ား 

၁။ အအိပ္ေနာက္က်ျခင္း၊ အထ ေနာက္က်ျခင္း 
၂။ မနက္တြင္ ဆီးမသြားျခင္း

၃။ အစား အလြန္အကြ်ံစားျခင္း
၄။ မနက္စာ မစားပဲေနျခင္း 

၅။ ေဆးဝါးမ်ား အလြန္အကြံ်မွီဝဲ အသံုးျပဳျခင္း (ဥပမာ အားေဆးမ်းာ) 
၆။ မသန္႔ေသာ ဆီမ်ားျဖင့္ ခ်က္၊ေက်ာ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္း

၇။ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အေရာင္စိုး အစားအစာမ်ား အစညးမ်ားျခင္း 
၈။ သာမန္ထက္မီးအပူေပး၊ အခ်က္လြန္ေသာ မီးတူးအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း 

၉။ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း

အစရွိတဲ့ မွားယြင္းတဲ့ စားသံုးေနထိုင္မွု အေလ့အထမ်ားက မိမိရဲ႕ အသည္းကို ေရာဂါမ်ား ရရွိေအာင္ တြန္းပို႔ေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Ref: healthcare
ေအာင္ခမး္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

#aungkham_yyl
#health_yyl
.

အသည္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစမည့္ အေလ့အထမ်ား
၁။ အအိပ္ေနာက္က်ျခင္း၊ အထ ေနာက္က်ျခင္း
၂။ မနက္တြင္ ဆီးမသြားျခင္း

၃။ အစား အလြန္အကြ်ံစားျခင္း
၄။ မနက္စာ မစားပဲေနျခင္း
၅။ ေဆးဝါးမ်ား အလြန္အကြံ်မွီဝဲ အသံုးျပဳျခင္း (ဥပမာ အားေဆးမ်းာ)
၆။ မသန္႔ေသာ ဆီမ်ားျဖင့္ ခ်က္၊ေက်ာ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္း
၇။ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အေရာင္စိုး အစားအစာမ်ား အစားမ်ားျခင္း
၈။ သာမန္ထက္မီးအပူေပး၊ အခ်က္လြန္ေသာ မီးတူးအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း
၉။ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း
အစရွိတဲ့ မွားယြင္းတဲ့ စားသံုးေနထိုင္မွု အေလ့အထမ်ားက မိမိရဲ႕ အသည္းကို ေရာဂါမ်ား ရရွိေအာင္ တြန္းပို႔ေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref: healthcare
ေအာင္ခမး္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com